pomidor

Odnawiam Rozumiem, że albo na mojego posta nikt nie odpowiedział bo zginął w natłoku albo nie było warto .. Troszke się zmieniło i postanowiłem napisać Proszę o ocene i poprawki Dieta POSIŁEK 1 7:00 Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 20 28 54 546 POSIŁEK 2 11:00 Bułki grahamki 70 Masło extra 10 Tuńczyk [...]

Poproszę o sprawdzenie tej dietki. Mam nadzieję że to jest w miarę ok. 1 (ok. 6.00 rano) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 gr Płatki owsiane 50 gr olimp natural 100% concentrate whey protein 20 gr Orzechy włoskie 30 gr 2 (to na trzy małe posiłki ok.godziny 9,12,15) sałatka z: Pomidor 100 gr Ogórek 100 gr Sałata 100 gr Kukurydza konserwowa 30 gr [...]

ja też freeonlinegames chyba rzuty karne ale spadam na mega anaboliczny posiłek: kurak+pomidor+ogórek <yeah>

[...] 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - 3 jaja cale gotowane - maly banan 2. Posilek godz. 11:30 - Tuńczyk z ryżem 100g - 140g pieczywa razowego - 10g masła - salata, pomidor - garść orzechów 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 22.00 - 125g twarogu [...]

porsil bym o sprawdzenie tej diety 1. Płatki owsiane 50g+20g musli 5 białek jaj +1 całe możesz pomidor 30gogorek zielony 30g /+ banan jesli przed HIIT'em(około) garść orzechów włoskich 10g B28 T16 W47 K390 2. kasza gryczana 50 g pomidor 30gogorek zielony 30g (około) Tunczyk70g oliwa z oliwek 10g B21 T12 W36 K330 3.(przed treningowy) [...]

[...] nie bylo spadaniem 14 czerwca: rower 39,5km w 1h48min - szybko dieta 1600 (powinno byc 1700 dzien 2-gi): 1: owies, jajka, mleko 405kcal 2: kasza j, kura, pieczarki, pomidor 280kcal 3: kasza j, kura, pieczarki, orzechy 340kcal 4: kasza j, kura, pieczarki, orzechy 300kcal 5: twarog, orzechy 150kcal 6: twarog 90kcal razem: 1600kcal, 151B, [...]

[...] WPC 80% : 30 gram Odzywka weglowodanowa Vitargo/Vextargo/Carbo: 20 gram POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz paraboliczny 50g Piers Kurczaka 200g Warzywa: pomidor POSILEK II Ryz brązowy 50 g Wołowina 150 g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Odzywka bialkowa 40 g Z góry dzięki za rady :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] jakis owoc jablko, banan moze jakies rodzynki ??:P popolodniu godz 13-15 Pierś z kurczaka z kasza lub ryzem "podwieczorek" godz 16-17 jogurt + owoc kolacja godz 18-20 chleb ciemny z jajkie, lub pomidor, ogorek inne wazywo jakies jablko :) Prosze o dalsza pomoc , powtarzam nie mam pojecia jak ustalic diete mysle, ze ta bedzie dobra

[...] rozbite na 5 posiłków około 1800 kalorii: około 8 rano : śniadanie - 200ml mleka (2%) + ~75g musli około 11 - II śniadanie jajko (albo 2, tak do kompletu), bułka grahamka i pomidor (czerwony - kolor nie ma wpływu na dalszą część wypowiedzi) około 15 siakiś obiad - 200g piersi kurczaka, do tego mizeria :P koło 19 znowu mleko z musli ( nie ma że [...]

[...] moze cos podobnego? dieta: I: 100g platkow owsianych+ 200ml mleka+ 60 g chleba + plaster poledwicy + 40g WPC z 150ml mleka II: salatka ryzowa z tunczyka 200g+ 200g chleba+ pomidor+ 70g poledwicy z indyka( o ile mozna to bylo tak nazwac ) +3jaja III: 300g zupy pomidorowej z ryzem+ 200g salatki z tunczyka+ puszka tunczka+60g ohydnych batonikow [...]

[...] po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, ryż brązowy, pomidor = 23/17/11/ 287 kcal SUPLE po posiłku 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. makrela wędzona, ryż brązowy, ogórek świeży i kiszony, [...]

posiłek 2 Tuńczyk cała puszka + sałatka ( sałata, pomidor i łyżka oliwy z oliwek)

[...] minal juz wczoraj, a ja nadal nie moglam sie zebrac zeby cokolwiek napisac. Rozpiska z otatnich kilku dni: sobota: treningu brak jedzenie: owsianka, jajecznica, salatka z pomidorow, chleb zwykly kotlet z indyka, surowka, ziemniaki jeszcze cos jadlam, ale nie pamietam co, chyba jogurt albo serek, a na wieczor jeszcze jednego kotleta wciagnelam, [...]

[...] Omega3 + 2kaps Vita-Min btw 27/26/5/360kcal 12:00 whey, migdały, 2kaps CLA btw 27/11/5/224kcal 13:30 2kaps Therm Line Forte, Carni Line btw 0/0/8/34kcal 15:00 whey, migdały, pomidor btw 28/9/8/222kcal 18:30 2 jaja, twaróg, 5g whey'a, 2kaps CLA btw 40/18/5/344kcal 21:00 kurak (udko ), twaróg btw 33/17/1/296kcal W sumie: 155g białka/81g [...]

[...] 3x15x25 I Śniadanie - 2 jaja, truskawy , suszone banay i rodzynki 430kcal II Śniadanie - batonik musli, mleczko z platkami , czereśnie i jagody 560kcal I Obiad - indyk 200g, makaron 200g, salata lodowa i pomidor 980kcal II OBIAD - shake 630kcal II Kolacja - kanapeczki z szynka swojska, 2 jaja 600kcal III Kolacja - twaróg 200g Do tego 4l wody

witam. to moja dieta w dni w które robie interwały: I posiłek Mleko UHT 0,5% tłuszczu 150g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 20g Banan 140g B:19 T:28 W:120 kcal:817 II posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy arachidowe 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Pomidor 200g B:35 T:31 W:41 kcal:576 III posiłek Ryż brązowy 50g [...]

no przydałoby mi sie okolo 5kg gainera i gdzies okolo 3kg białka, do takiej mniej wiecej diety: 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 3,2% - owoc 2. Posilek - makaron - 3 całe jaja gotowane - odżywka? 3. Posilek przed treningowy - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - odzywka? [...]

7:00 200ml mleka 130g płatków owsianych 2 jaja gotowane 20ml oliwy orzechy włoskie Sałata/ogórek 11:30 150g makaron 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor 13:30 120g makaron Noga z kury cała orzechy włoskie 50g 15:30 100g ryż biały ryba 20ml oliwy warzywa 18:30 100g ryżu białego 140g gotowanej piersi z kurczaka 10ml oliwy warzywa 21:30 130g twaróg [...]

[...] z 2 łyżkami płatków kukurydzianych, duża mandarynka. II śniadanie: 175 g jogurtu naturalnego, kromka bułki cienko posmarowana margaryną z plasterkiem polędwicy drobiowej, pomidor. Obiad: 2 gotowane ziemniaki, 100 g filetu rybnego ugotowanego (najlepiej na parze) z jarzynami (marchewka, pietruszka, cebula, połówka selera), szklanka surówki z [...]

7:00 200ml mleka 130g płatków owsianych 2 jaja gotowane 20ml oliwy orzechy włoskie Sałata/ogórek ok 11:30 150g makaron 2 jaja owoc 25ml oliwy Pomidor spoko, oliwy wystraczy 10ml bo masz już tłuszcze w jajkach 13:30 120g makaron Noga z kury cała orzechy włoskie 50g ok ale sporo orzechów, dałbym z 20-30g 15:30 100g ryż biały ryba 20ml oliwy warzywa [...]