pomidor

JA CZESTO JEM KOLO 1 W NOCY A POTEMIDE SPAC I NAD RANEM CHCEMI SIE KILKA MINUTZYGAC I PRZECHODZI ALBO JAK WSTANETEZ MI SIE CHCE ZYGAC AL EPRZECHODZI A W NOCYJEM ZREGULU DUZO WCZORAJ NP POL CHLEBA 10DKG WEDLINY DROBIOWEJ POMIDOR kolagen

[...] ok teraz w dni beztreningowe latki owsiane/kukurydziane 50 g +jajecznica z 3 jaj ( b-30 g 50 ww) 11 30 2 kanapki z szynka + jogurt 14-15 2 udka z kurczaka + 100 g ryzu +pomidor 17 00 serek wiejski + 100 g ryzu + jablko kolacja kanapki z szynka ( 4 kromki chleba razowego )+tun w wodzie ( b -35 ww-100) kalorie 3000 bialko: 170 ww; 350 [...]

PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml -Nesquik - 100g /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE -Pieczywo razowe - 70g -Margaryna/masło - 10g /WYWAL -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane - 2 sztuki DRUGI POSIŁEK: -Ryż jasny - 100g -Jogurt - 150g /DODAJ 100G CHUDEGO TWAROGU TRENING 30 minut po treningu: - CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g - Profi Whey Mass [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi.Moja dieta po zmodyfikowaniu wygląda tak.A mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego Profi Whey Mass bo w tej diecie mam go napisanego tylko raz a chciałbym brać to dwa razy.Kiedy mam to brać?? PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml - PLATKI OWSIANE -100g -Pieczywo razowe - 70g -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane [...]

ok czy takie cos moze byc: Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 3,2% tłuszczu(1) 145 8g 11g 8g Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu(3) 315 15g 51g 6g Serek wiejski granulowany, chudy(12) 156 24g 0g 0g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Kurczak, udo ze skórą(2) 386 42g 0g 24g Tuńczyk (1,3) 126,1 28,6g 0g 1,3g Polędwica, [...]

[...] dobra a co myślicie o tym? 8.00 100 gram ryżu i 100 gram sera 12.00 serwatka 14.30 obiad piers z kurczaka 200 gram sałatka 200 gram 17.00 Serwata 17.30 Warzywka 20.00 Ser+pomidor+wędlina O 7.00 aeroby a ok.10.30 Siłka Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest [...]

[...] chodzi więc więcej dni pisać nie będę Ocencie moje starania 8.00 serwatka i Płatki owsiane 12.00 serwatka 14.30 obiad piers z kurczaka 200 gr ryż 17.00 Warzywka 20.00 Ser+pomidor+wędlina 22.00 Serwatka 8.00 serwatka + jabłko + np. Danon 12.00 Serwata 14.30 Ziemniaki 100gr + Mięsko 17.00 Warzywka 20.00 Jajecznica z jajka i białka na masełku + [...]

[...] z nimi uradzic Kolo 13.00 silownia Kolo 16.00 obiad... tutaj roznie, ziemniaki, ryz, kalafior, bardzo czesto kurczak w roznych postaciach, schabowe, mielone do tego surowki, pomidor, ogorek, smietana, cebula itd Kolo 21.00 kolacja, czasem tosty, kanaki, ser, wedlina takie sprawy Podczas calego dnia 2 -3 jogurty, mleka acidofilne, banany, czasami [...]

[...] odwrotnie. Na pewno wyjdzie taniej... Ja jem mniej więcej tak: I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) Trening V Gainer V ryz + pierś z kurczaka+ surówka VI. [...]

jakiej znowu schely a co ja sie do nie przyp???co wy znowu z nia??wyskakujecie?? Tomat?pomidor?hmm a twoj przypomina tego Fabio z jakiegos serialu brygada acapulco jakos tak !takiki koksik. Podal bym tu nazwiska czystych ale za duzy tu robicie kabaret i nie zrobie tego z reszta oni by sobie nie życzylli,napewno nie tu. Ciesze sie ze uważasz mnie [...]

[...] c brukselka 94 buraki 10 cebula 6 kapusta biała 48 kapusta kiszona 16 kapusta czerwona 54 kapusta włoska 60 marchew 3 papryka 139 pietruszka liście 177 pietruszka korzeń 29 pomidor 23 por 20 rzodkiewka 21 seler 8 szczypiorek 67 ziemniaki młode 30 ziemniaki 18 agrest 26 cytryna 50 greipfrut 40 gruszka 5 jabłko 9 pomarańcza 49 porzeczki białe 46 [...]

08:00 - I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. 11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) 18:00 - Trening zaraz po treningu (ok. 19:20 ) 5 tab. Kreatyny + 40g glukozy 30 min [...]

Więć zrobiłem narazie diete na 1 dzień na 2 dzień już kończe bo wogóle mnie nie było i nie miałem czasu, ale jakoś to mi się udało zrobić, czy to jest dobra narazie jeszcze nie ustaliłem ile gram czego mam jeść bo sam nie wiem jak to się ustalka, sprawdzcie to moze jeszcze jakieś poprawki będą (napewno będą) najpierw podaje B,T,WW 1 [...]

Witam Masz Jaffa racje co do warzyw i w owoców. Dobrze że o tym przypomniałeś. Wydaje mi się jednak, że każdy (bez pisania) chyba wie, że trzeba uwzględnić w swojej diecie takie rzeczy jak np. kalafior, pomidor, sałata itd. Pozdrawiam Piotr Folęga

ktos mi kiedys mowil ze na skurcze dobry jest sok pomidorowy , pomidor ... (chyba duzo potasu maja) Najlepszym nauczycielem jest czas, ale nie zawsze ma dobrych uczni .

[...] czy moglibyscie zajzec na ta strone i zobaczyc czy te produkty w 100 gr.przewanie naprawde maja tak malo ww?bo mam inne tabele i niema tam prawie wcale warzyw ktore maja nizej ni 3 ww tylko ogorek i pomidor w tych okolicach a reszta to juz wyzej i wyzej a owoce to od 7 ww dopiero wiec jak jest z tymi wyliczeniami prosze o odpowiedz

[...] szklanka mleka 1,5% 8.5/3.75/12,5 płatki owsiane 40g 4,8/2,9/27 chleb razowy 40g 2,2/0,6/20 margaryna 9g 0/6,3/0 1 jajko gotowane 12/10/1 1 pomidor 1/0/3 2posiłek chleb razowy z soją i słonecznikiem 80g 5/2/40 margaryna 18g 0/12/0 polędwica z indyka 100g 16/4/0 3posiłek filet z [...]

[...] chudym mlekiem.Albo 3/4 kost.sera bialego +platki kukurydziane z chudym mlekiem , kotlety sojowe itp. kolacje jem ok 22. przewaznie puszka tunczyka+1/2 torebki ryzu+jakis pomidor teraz mysle nad 5-6 bialkami jaj. po treningu na patelni(na oleju niestety) 6 bialek jaj zmieszanych z torebka ryzu lub platkami lub kasza. dziennie jem 5 posilkow. [...]

Mam ogólne pytanie - czy moja droga jest póki co słuszna. Śniadanie: Jajecznica 3 jajka, odrobinę cebuli i pomidora. Obiad: Mięso - Udko+pierś, duży schab, pieczona szynka/karkówka. zawsze surówka - 100g pomidor+100g ogórek+1/2 cebuli + olej z oliw/ śmietana (18 - 30 %tł) Międzyposiłek: Serek [...]

[...] w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 3. Trzeci posiłek Filet z mintaja - 150g Oliwa z oliwek - 18g Ryż ciemny - 50g Sok pomidorowy - 250g Jabłko - 150g Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA 4. Czwarty posiłek Makaron dwujajeczny - 50g Filet z drobiu - [...]