pomidor

[...] A teraz dieta : 1 Posiłek (Śniadanie) - 9:00 - płatki kukurydziane + mleko, rodzynki, orzechy 2 Posiłek (2gie Śniadanie) - 11:00 - chleb razowy + szynka, ser żółty, pomidor, szczypiorek, herbata lub - jajecznica +chleb razowy, pomidor, herbata 3 Posiłek (Koktajl Mass XXL 50g) - 12:00 - rozrobiony z mlekiem 250ml Trening - 13:00 - 14:00 [...]

[...] Kubek jogurtu owocowego (150 g) i średniej wielkości kiwi. - Kolacja Kromka chleba razowego (posmarowana margaryną), jajko ugotowane na miękko i pokrojony w plasterki pomidor (posypany szczypiorkiem). Dzień 2 - Śniadanie 2 połówki bułki grahamki (cienko posmarowanej margaryną) z 2 plastrami pieczonego schabu oraz kilkoma listkami sałaty. [...]

[...] doświadczony) OxyElite Pro 2x 1 caps dziennie rano i przed treningiem 30 min. Dieta low carbo do oceny: 06:00 1caps OxyElite Pro jaja kurze całe 4 sztuki (jajecznica) pomidor olej lniany 5g 10:00 tuńczyk w sosie własnym 150g olej lniany 10g ogórek kwaszony / rzodkiewka / pomidor 150g 13:30 serek ziarnisty 200g pomidor / rzodkiewka 200g [...]

[...] alkoholu. Efekty: Twórcy twierdzą, że możliwe jest zrzucenie od 7 do 20 kg. Dzień 1 i 9 * Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru. * Obiad: 1 pomidor, 2 jaja na twardo, około 100 gram gotowanego szpinaku lub brokuł. * Kolacja: duży befsztyk, około 150 gram sałaty z cytryną. Dzień 2 i 8 * [...]

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. Wyszło mi ze musze [...]

[...] jaja 2 6,5 5 0,4 72 oliwa z oliwy 10g 0 10 0 88 ananas 40g 0 0 6 24 posiłek 2: b\t\w\kcal 38,4\1,61\35,13\357,6 pomidor 0 0 4 16 tuńczyk 25 1 0 115 Majonez łycha 4,4 0,61 0,13 46,6 makaron pełno ziar.30g 5 0 20 104 groszek 100g 4 0 6 46 [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 6:40 Produkty b.d. 408 26 18 35 usuń Mleko 3,2% g 122 7 6 10 usuń Płatki owsiane g 110 4 2 19 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1 usuń Pomidor g 30 2 0 5 usuń II Śniadanie 10:30 Produkty b.d. 325 37 15 11 usuń Kurczak [...]

wiek 16 waga 68 rodzaj diety Low Carb staż 9 msc suple: bialka, carbo itp. BMR wynosi 1770, a spożywane kcal zeby utrzymać wagę to 2150. Celem jest recomp. Proszę o porady specjalistów ;) DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy [...]

[...] -Chleb żytni razowy 150 g -Kiełbasa szynkowa z indyka 50 g 4 posiłek ( 15:00 ) - przed treningiem -Ryż 100 g -Udo z kurczaka bez skóry 100 g -Sałatka ( Ogórek 100 g, pomidor 100 g, jogurt naturalny 50 g ) Lub -Ziemniaki 300 g -Pierś z kurczaka 100 g -Sałatka ( Kalafior 100 g, pomidor 100 g, ogórek 50 g, jogurt naturalny 50 g ) 5 [...]

Witam serdecznie, będzie trochę długo i po babsku .. Nie wiem tak naprawdę od czego zacząć , problemu czy opisu swojego profilu. Może jednak od problemu. Chciałabym jak większość Pań pozbyć się możliwie jak najtrwalej znienawidzonej tkanki tłuszczowej oraz ukształtować ciało tak by z upływem czasu nadal było one zwarte, elastyczne i jędrne. [...]

[...] : ryż brązowy 100 g jajko kurze 2 szt 3 posiłek : kromka chleba żytniego 2 szt plasterek wędliny 1 szt pomidor 1 szt 4 posiłek : odżywka białkowa 5 posiłek : kromka chleba żytniego 2 szt plasterek wędliny 1 szt pomidor [...]

[...] I posilek ryba 60g platki owsiane 60g mleko 150g rodzynki 20g wiorki owsiane 10g oliwa 20ml II posilek 2 jajka orzeczy wloskie 20g warzywa ok 200g(kalafior/brokul, papryka, pomidor) III posilek lopatka/karkowka 100g(zalezy co w promocji i tansze) siemie lniane 30g mleko 50g warzywa brokul/kalafior IV posilek przedtreningowy ryba 70g makaron 100g [...]

[...] Chleb żytni razowy 40g Chleb żytni razowy 80g Przed sil. bieg 14:00 Ryż brązowy 50g/ziemniaki 200g Kurczak 150g Fasolka szparagowa mrozona 100g/kalafior150g/pomidor 100g Oliwa z oliwek 21g Po silowni 17:00-18:00 Ziemniaki 200g Kurczak 100g Oliwa z oliwek 21g marchew 100g/bukiet z jarzyn wiosennych mrozony 100g/pomidor100g Kolacja [...]

[...] 6:30 *płatki owsiane 100g b:11,9; t:7,2; w:62,4; kcal:366 *mleko 200g b:5; t:3; w:7,5; kcal:75 *rodzynki 10g 0,2; 0,05; 6,4; 28 *łyżka oliwy z oliwek 0; 10; 0, 02; 88 *pomidor 1; 0,25; 2,6; 18 b:18,1 t:15 w:78,92 kcal: 575 10:30 *2 kromki chleba razowego żytniego 5; 1,5; 35; 180 *maslo 0,1; 7; 0,1; 50 *sałata, pomidor 0,2; 0,5; 0,5; 4,4 [...]

Witam, proszę o ocenę zbilansowanej diety redukcyjnej. Trochę o mnie: wiek 28 wzrost 183 waga 93 staż treningowy- 3 miesiące od kwietnia do lipca zeszłego roku, teraz wracam do ćwiczeń Ćwiczę 3 razy w tygodniu najpierw około 50 minut trening FBW zaczerpnięty z forum a potem 20 do 30 minut aerobów (biegam na bieżni). Pracę mam siedzącą. Mój cel to [...]

[...] Śniadanie II - ok. 360 kcal - chleb razowy - 2 kromki - 100 g - margaryna lub masło - płaska łyżeczka - 5 g - schab pieczony - 2 plasterki - sałata - 2 liście - 15 g - pomidor - średnia sztuka - 1/2 szklanki 1,5-proc. mleka uzupełnionej kawą Obiad - ok. 680 kcal zupa pomidorowa: - pomidor - średni - 100 g - włoszczyzna - 60 g - bulion - 1/4 [...]

[...] -płatki owsiane/kukurydziane 50g -mleko 250ml 0,5% -banan ~130g -orzech włoski 10g Posiłek nr 2 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g /wątróbka/ryba/wołowina - warzywa brokuły/pomidor/ogórek - olej lniany 10g Posiłek nr 3 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g /wątróbka/ryba/wołowina - warzywa brokuły/pomidor/ogórek - olej lniany 10g Po treningu - FA [...]

Witam chcialbym abyscie sprawdzili moja diete masowa.I odpowiedzieli na kilka pytan. wiek:15 cel:masa waga:75 wzrost:182 1. Mleko spożywcze 2% tłuszcz 200 Płatki owsiane 80 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 Śledź w oleju 70 Chleb żytni razowy 60 Ogórek 30 Pomidor 30 2. Chleb żytni razowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Oliwa z [...]

[...] błąd po przebudzeniu: 30gram protein + 5g monohydratu kreatyny śniadanie: 50g p.owsianych + 250g serka wiejskiego + oliwa z oliwek II śniadanie: 200g filetu z kurczaka + pomidor,ogórek /ew brokuły + oliwa z oliwek przed treningiem: 30g carbo + 30g protein + bcaa + 200mg kofeiny po treningu: 30g carbo + 30g protein + bcaa + 5g kreatyny [...]

[...] zdobycie wiedzy na ten temat nie jest możliwe przez jeden dzień. Dieta składa się z 5 posiłków małych dziennie: Śniadanie: 2 wafle ryżowe + 50g serka topionego z ziołami + pomidor i dwa jajka na twardo. Przekąska: 2 mandarynki lub grejpfrut lub pomidor z pieprzem w plastrach + kolejne 2 wafle ryżowe Obiad: mięso gotowane drobiowe z sałatą lub [...]