Nigga please, tylko nie firma "Mówiom o mnie <pauza> dobry pomidor <pauza> mówiom o mnie <pauza> zły pomidor" Kurva no boki zrywać, jeszcze kolo taki twardziel niby, brak jakiegokolwiek flow. Ogólnie firma jest chyba najgorszym hip-hopopodobnym wytorem jaki ujrzał światło dzienne, no może oprócz waszki g
[...] 300 ml mleka 2% 100 g platek owsianych (tego nie da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + jakas odzywka (jaka?) 14:20 normalny obiad makaron bialy 100 g twarog 100 g 2 lyzki oliwy z oliwek salatka z pomidora, salaty, [...]
[...] 300 ml mleka 2% 100 g platek owsianych (tego nie da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + jakas odzywka (jaka?) 14:20 normalny obiad makaron bialy 100 g twarog 100 g 2 lyzki oliwy z oliwek salatka z pomidora, salaty, [...]
Wlasnie dopiero zastanawiam sie czy musze ukladac nowa cala diete czy moze zmienie tylko ta co mam czyli obetne jeden ostatni posilek. Ser twarogowy + szczypior i pomidor jezeli to cos da moge napisac tutaj diete ale chcialem tylko mniej wiecej sie dowiedziec,skonsultowac zeby dopiero wtedy zalozyc temat. W ktorym juz dam wszystko czarno na bialym [...]
[...] owsiane Banan Rodzynki 2 jajka (badz jajecznica 2 jajka + ryz) II Ryba po grecku 50dag + ryz/makaron+ marchew III Piers z indyka lub kurczaka 30dag ryz 15 dag + warzywa IV Poledwica 25dag +makaron + warzywa V Kurczak gotowany + surowka + makaron VI Ser twarogowy 30 dag + pomidor + szczypior Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 19:56:59
[...] posty, prosze was o pomoc w doborze jak najlepszej diety. Przedstawię teraz dietę : Śniadanie: 7.15 kubek herbaty 3 kromki chleba razowego z sałatą masłem i wędliną oraz pomidor lub ogórek II Śniadanie: (12.15 w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym, sałata, wędlina do tego pół litra wody niegazowanej Obiad (16.00) 10 gram białego ryżu, 3 jaja [...]
[...] i 5 białek + 50 g makaronu razowego + warzywa + 10 g oliwy + omega-3. 3 posiłek 50 g makaronu + kurczak + warzywa + 3 CLA z zieloną herbatą 4 posiłek kurczak z kefirem z pomidorem i cebulą + 10 g oliwy + 1 kaps omega-3 + 1 kaps vita-min 5 posiłek zaraz zjem, a będzie to 200 g twarogu + pomidor + 1 kaps omega-3. łącznie dzisiaj poszło 4 kaps [...]
[...] nie jakies tluszcze do smarowania) , zamiennie do mięska mozesz stosować twaróg - na noc tunczyk jest ok I teraz rownie wazna sprawa - warzywa! dodawaj je wszedzie, fasolka, pomidor, salata, ogórek, brokuł, kalafior, słowem każde się nada! Jedynym posiłkiem, w ktorym nie musisz dać warzywa jest potreningowy ze wzgledu na spowolnienie procesu [...]
[...] Owsiane : 100 gr. Płatków, 3 całe jaja Kcal 616,20 B 36,00 W 55,58 T 24,46 II Śniadanie (w szkole) : 2 kanapki : 80 gr. chleba razowego, 40 gr. sera + jakaś sałata ew. pomidor Kcal316,00 B 15,34 W 35,85 T 12,14 III Obiad : Co mama ugotuje :D Tutaj jakieś mięsko, warzywka IV Przed treningowy: 100 gr. Ryżu Kcal 360,00 B 6,70 W 76,80 T 0,70 [...]
dam Ci przyklad diety bo widze ze na to czekasz Płatki owsiane:100g Jaja:1całe,4białka Rodzynki:20g Banan Ryż brązowy:100g Pierś z kurczaka:100g Warzywa gotowane:50g Oliwa z oliwek:łyżka Makaron razowy:100g Wołowina:100g/piers/tunczyk zpuchy Warzywa gotowane:50g Oliwa z oliwek:łyżka Kasza gryczana:100g/ryz/makaron wolowina/piers/ryba Warzywa:50g [...]
[...] + 1 całe jajko 100 g płatków owsianych 10 g oliwy z oliwek POSIŁEK II Chleb żytni razowy lub 50 kaszy gryczanej 100 g twarogu półtłustego oliwa z oliwek brokuły/sałata + pomidor POSIŁEK III Kasza jęczmienna 50 g Warzywa (brokuły, kalafior) 200 g piersi gotowanej ew. ryba na parze POSIŁEK IV (potreningowy) 40 g odżywki białkowej z wodą + [...]
[...] sniadaniem. Śniadanie: - 2 kromki chleba pełnoziarnistgo - 2 jajka na twardo/miekko/jajecznica lub twaróg chudy z cebulka i szczypiorkiem lub micha płatków z mlekiem - pol pomidora, szczypiorek, rzodkiewka, troche ogorka (taka salatka) Drugie śniadanie: - banan/jabłko/jogurt naturalny Obiad: wyeliminowałem prawie makaron i ziemniaki. Zastapilem [...]
[...] 50 g Oliwa z oliwek 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g POSILEK Chleb razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g Orzechy wloskie 30 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryz paraboliczny 100 g Piers kurczaka 120g Warzywa: brokuly 15 MINUT PO TRENINGU [...]