Znów świnia, ziemniaki i pomidor z popiołem %-) Micha kurczaka na jutro. I placki owsiane z jabłkiem i gruszką - przepis w dziale ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1f6e63b7ad6486cbeea4a1421438f32.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00a4d650ae0a4cf29edf7c7fb8309570.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b3f3eafa1294c6c95a7dcc3ae414c14.jpg [...]
[...] diete i niepokoi mnie fakt, ze pani dietetyk na kolacje dala mi kabanosy az 60 czy tam 80 g :o, kakao, reszta okej bo 4kromki razowego chleba salata, poledwica ogorek i pomidor, mam czym sie martwic, czy zaufać jej ?? oraz z rana 2 jajka. czy z tymi jajami to nie za duzo na tydzien ?? Zmieniony przez - Patrykowsky w dniu 2014-08-13 21:16:03
[...] się wraz ze mną +rozciąganie SUPLE, tran w tabletkach, kombucha, pokrzywa, skrzyp PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,ogórki kiszone,cukinia, cebula, kapusta, pomidor Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c1e6ca2e2794551b7d34c5fd136108b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e419840d2704853b95647c5a9bb6084.png Zmieniony przez - kebula w [...]
[...] i odrobiną rodzynek. Dla dopełnienia białka dorzucam szejka białkowego - koncentrat. Drugie sniadanie - chleb razowy perłoziarnisty, wędlina, jajko, do tego do smaku jakis pomidor, czy ogórek. Całość popijam herbatą, nie daje masła Obiad - róznie bo mamuska gotuje. Zazwyczaj jest to piers z kurczaka usmażona na patelni bez panierki w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chleb pszenny zamieniłbym na zytni razowy , płatki np owsiane mozesz szamac warzywa warto wszytskie jesc , od brokuł po pomidor itp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-08-13 19:11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] około godziny 10:00 4 jajka (około 200-220g) 3 skibki chleba 1 jogurt naturalny Posiłek drugi około godziny 13:00 przed treningowy 200g piersi z kurczaka 100g ryżu 1 pomidor Posiłek trzeci około godziny 16:00 po treningu 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 1 baton Lion (tak, musiałem :D) Posiłek czwarty około godziny 19:00 65-70g płatków [...]
Aha! Dzięki Saida :-) W końcu tej kukurydzy nie zjadłam zapomniałam :) Dzisiejsza miska i jutrzejsza. Warzywa: mix sałat, kalafior, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dee13e2f8e2d4a51b46b5bf02642ef6e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd85d13cc0344daf98b687c6640571f7.png
[...] 25%, grys kukurydziany 25%, olej rzepakowy, syrop glukozowy, dekstroza, sól, naturalne aromaty (w tym dymu wędzarniczego) cukier, maltodekstryna, pieprz cayenne, cebula, pomidor. Może zawierać śladowe ilości glutenu, selera oraz mleka, łacznie z laktozą. WARTOŚĆ ENERGETYCZNA 416 KCAL Białko 6,9 g Węglowodany 75 g (w tym cukry) 3,0 g Tłuszcze [...]
Ooo a Malinowa w piekarniku to jak ? Normalnie wodę wlewam żeby przykryła karczek, dodaję liść laurowy,ziele, czosnek, przyprawy i warzywa typu papryka,pomidor, cebula, marchewka i tak jak grekar napisał 30 min? ;)
Ooo a Malinowa w piekarniku to jak ? Normalnie wodę wlewam żeby przykryła karczek, dodaję liść laurowy,ziele, czosnek, przyprawy i warzywa typu papryka,pomidor, cebula, marchewka i tak jak grekar napisał 30 min? ;)
[...] pod górę. Z newsów - zakwas na pierwszy chlebek już pracuje. Zamówiony fałdomierz czeka na poczcie na odbiór. Po biegu ruszam pełną parą:) Micha: szpinak, sałata lodowa, pomidor, ogórek ..... ciekawe zjawisko, pierwszy raz w życiu PMS-owe ssanie zapycham pomidorami i działa:) ale chodzą za mną omlety z bananem i borówkami, nie omieszkam jutro [...]
[...] powinnam wziąć 4kg 4. ok, bez problemów 5. ok, bez problemów 6. ok, bez problemów 7. luzik, przy bułgarach to betka... Dzisiejsza miska: + sałata lodowa, rukola, kiełki rzodkiewki, kiełki soczewicy, ogórek, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adbc75973bd04fbeba35ef010277bd9e.png Zmieniony przez - megan292 w dniu 2014-08-12 22:25:17
I dzisiejsza rozpiska: Dzień 21 DNT BTW 120/80/150 Aktywność: 45min spinningu Miska: Warzywa: cukinia, sałata, pomidor, ogórek, będą brokuły i kalafior Nie mam pomysłu co zjeść na kolację, bo dopiero teraz podliczyłam makrosy i wyszło mi ni w pięć ni w dziesięć. Ugotuję sobie brokuły i kalafior, do tego jakąś fasolę albo mini placek z jajka i [...]