pomidor

[...] ,że to bedzie szczególnie pomocne dla początkujących jak i nie tylko. O to moje śniadania: 1) 150 gramów Owsianych - 0.5 Litra Mleka/300 Ml Jogurtu Naturalnego. 2) Ryż(100 g) z Jogurtem Naturalnym(około 200 g) i cukrem(dla uznania). 3) Jajecznica z 3 jajek +pomidor+ 1 kromka chlebka pełnoziarnistego+sałata Czekam na wasze propozycje.

[...] lub makaron razowy orzechy włoskie jajko ser śniadanie2 9.30 540kcl chleb razowy pierś warzywa masło owoc obiad 12.30 497kcl chleb razowy 2 jajka pierś lub tuńczyk jabłko pomidor posiłek przedtreningowy 16.00 673kcl ryż brązowy pierś warzywa oliwa 18.00 95 kcl banan posiłek potreningowy 21.30 530kcl ryż brązowy pierś lub twaróg 2 jajka [...]

[...] normalne objawy? Straciłem około 1kg wagi, co prawda przed wczoraj zrobiłem bardzo dobry trening ale dziś znowu jest kiepsko. Wrzucam przykład diety do tego dużo warzyw typu pomidor, brokuł, cukinia, zielona fasolka z suplementów omega-3, spalacz yochimbina 9mg i olimp thermo speed extreme 4 kaps. Wczoraj pozwoliłem sobie na 2 kostki gorzkiej [...]

[...] -Serek wiejski -Tuńczyk -Pierś -Wołowina (gotowe steki) -Izolat -Węglowodany: -Płatki owsiane -Chleb razowy -Ryż brązowy -Ryz paraboliczny -Kasza gryczana -Dodatki: -bukiet z warzyw mrożony -pomidor -brokuły Tłuszcze: - Oliwa extra Wirgin C>D>N Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-04-13 15:27:13 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-04-13 15:27:39

waga 76 wiek 20 wzrost 168 zapotrzebowanie 152/99/362 2945 Cel-masa miesnowa Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g Kurak piers 100g Oliw z Oliwek 10g Marchew z groszkiem 200g Kawa bez cukru 250 34/13/90 614 Po [...]

[...] - 8g, gainer Mass XXL 50g 2 śniadanie: 10% - 350kcal - jogurt fantazja plus duży pomarańcz(200g) Trening 30 min po treningu gainer Mass XXL 50g Obiad:30% - 1050kcal - zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym; 250+ 50g, danie obiadowe: ziemniaki 30g, surówka z oliwa :200g, chude mięso: kurczak pieczony 150g Podwieczorek: 10% - 350kcal baton [...]

Cześć proszę was o zmodyfikowanie mojej diety jeżeli jest zła jestem ekto wzrost 178 waga 52 lat w porywach do 55 lat 18 wiem , że kcal muszę mieć 3500 i dużo węgli a oto ona: Śniadanie to będzie Shake z tych produktów Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko 3,2% 250 ml Płatki owsiane 100g Jabłko 20g Rodzynki suszone 10g Szkoła Mięso z piersi [...]

Witam, prosiłbym o ocene mojej diety I posiłek (9:00): Musli tropikalne z biedronki : 175 g Mleko 1,5% 300 ml B: 27 T: 15 WW: 127 kcal:750 II posiłek (11:30) Chleb zytni razowy 160 g Twarog półtłusty 200g Pomidor 130 g Jabłko 150 g B: 48 T: 13 WW: 99 kcal:714 III posiłek (przedtreningowy) 14:30 Chleb zytni razowy 160 g Tuńczyk w wodzie (może [...]

[...] ułozył mi znajomy , ale nie jestem przekonana do takiej ilosci węgli ,myslę , że powinnam iść bardziej w tłuszcz niż węgle.Proszę o porade. 1. Posiłek 2 jajka + 2 białka pomidor 2. Posiłek 50g pierś z kurczaka/indyka/tuńczyk 100g warzyw np. brokuły 100g ryżu/kaszy/makaronu 3. Posiłek 50g pierś z kurczaka/indyka/tuńczyk 100g warzyw np. [...]

Witam chcialbym zaczac za jakis miesiac nowy cykl. narazie jeszcze koncze mono. to bylby moj drugi cykl. co polecacie??? Wiek 18 Waga 90 wzrost 195 dieta staram sie ale jest ciezkotak np wyglada u mnie poniedzialek: Poniedziałek Płatki owsiane:100g Jaja:2całe,9białek Rodzynki:20g W.75g B.45/13g T.12g Ryż biały:100g Pierś z [...]

[...] cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna/warzywa gotowane - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 [...]

Cześć, proszę o ocenę diety. Wzrost: 176cm Waga 55kg Wiek: 18 Śniadanie: bułki (85g) oliwa z oliwek (6g) kiwi (110g) pomidor (50g) kefir 2% (245g) jajo kurze całe (2szt.) = 639 kcal białko: 33g / tłuszcze: 24g / węglowodany: 70g Drugie śniadanie: tuńczyk w wodzie (70g) sałata (25g) ogórek (70g) rzodkiewka (50g) oliwa z oliwek (16g) kefir 2% (250g) [...]

[...] 110 Ob w pasie : 107 Trening zacząłem od dziś i chciałem się dowiedzieć czy taka diera i trening będzie ok. 7:00 - 3 całe jaja, kromeczka chlebu z jakimś serkiem topionym i pomidorkiem. 11:10 - 2-3 kanapeczki podczas przerwy w szkole, kanapeczki ( chlebek, sałata, szynka, pomidor) 14:30 - lekki obiadek 18:00 - podobnie jak z godziną 7:00 20:00 [...]

Wiek 22 Waga 86kg Wzrost 185cm Staż treningowy : 2 Lata białko - 2,2 gr na 1 kg masy ciała węglowodany - 3,8 tłuszcz - 0,9 I Śniadanie (posiłek przed treningowy) Płatki owsiane 100g mleko 2% tłuszczu 300g ----------------------- B-22,WW-77,T-13 II Posiłek potreningowy Tuńczyk w oleju 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa 50g jedno jajko [...]

[...] 4 posiłek: Musli z rodzynkami orzechami 100g/ B-11.50g/ T-12.70g/ W-62.90g/ Kcal 375 Budyń czekoladowy 500g/ B-14g/ T-10.50g/ W-81g/ Kcal-475 5 posiłek(po treningu): pomidor 100g/ B-0.90g/ T-0.20g/ W-3.6g/ Kcal-15 B-114.78g/ T-52.64g/ W-291.25/ Kcal 2025 A więc prosze o sprawdzenie, i poprawki, bo zapewne będzie takich dużo. z góry [...]

[...] diety, staram sie jesc po prostu intuicyjnie, i stad moj temat, i pytanie : Czy to co jem, jest w miare dobre? Śniadanie: ok. 6-6.30 Bułka pszenna/grahamka z serem i szynka, pomidor, jajko 250/500 ml Maślanki naturalnej II Śniadanie: ok. 10 Bułka pszenna/grahamka z serem, szynka i jajkiem. jabłko. Obiad : ok. 14-14.30 Normalny domowy obiad, np [...]

[...] (4g) + Glukoza (40g) 18:30 - SWG4000 Olipm (ok.110g) 19:00 - Zykły domowy obiat (tak ok. 100ww/30b) 22:00 - ser biały chudy (180g) +w ciągu dnia banan, jabłko i jakiś pomidor czy ogurek do obiadu. W dni nietreningowe nie biore SWG4000 Olimp i kretke drugi raz między posiłkami I nie wiem czy nie za dużo węgli bo w dni treningowe razem z [...]

[...] cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu [...]

[...] papierosow juz 9 miesiecy. Do tego jezdze rowerem okolo 20 km - 1h. Odzywianie: na sniadanie jem zazwyczaj ciemniejsze pieczywo z ziarnami, do tego zawsze salata, ogorek, pomidor, wedlinka i ser zolty. Obiadow nie jem sporych i unikam jedzenia tlustych rzeczy. Kolacji zazywaczaj nie jadam, bo wieczorem nie jestem glodny ale jak juz jem to jest [...]

[...] isc ;p Platki owsiane : szklanka Mleko 2.0 % Orzechy Chleb razowy ze slonecznikiem + ser bialy z ziolami Sniadanie II : okolo 10:25 (przerwa 20 minutowa ) Bułki z szynka + pomidor + salata ;] Banan Przed treningiem : okolko 15 nie wiem co tu wsadzic Po treningu : 15:30 Gainer + kredka ?? Obiad : 17:00 Ryz + kurak ;] Oliwy z oliwek nie lubie [...]