pomidor

[...] 60gr Mleko 0,5% ser twarogowy chudy 80gr białko jaja 2. 3 jogurciki ryz biały 30gr ser gouda Polędwica sopocka 100 gr 3. tuńczyk w wodzie 100gr pomidor banan 2 sztk odzywka Geiner 4. Po treningu odzywka 5. Poledwica sopocka 100gr udko kurczaka marchew 6. Przed snem odzywka białkowa Nie wiem czy [...]

[...] że zmniejsza wchłanianie tłuszczy, ale to co mnie bardziej interesuje to zmniejsza łaknienie? Przez dotychczasowe nawyki rozciągnął mi się "nieco" żołądek i teraz np. Jajko, pomidor, pół ogórka, ciemna bułka i plaster sera nie wystarcza mi na tyle ile powinno. Zatem reasumując, można śmiało dołączyć do diety czy są inne/lepsze środki? Jak z [...]

[...] drugi jest po prostu moim całym dniem w szkole i to co w nim jem do tych bułek daje jeszcze troszkę musztardy i ketchupu dla posmaku + warzywa do tego sałata, rzodkiewka, pomidor, ogórek. MOIM Celem jest redukcja :) Załączam załącznik: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298c7d90702c474e991fd76860584c24.png Zmieniony przez - Surowyy w dniu 2014-04-27 [...]

[...] jabłko - jogurt naturalny z kawałkami naturalnych owoców lub rodzynkami - (po treningu białko łowickie z wodą) 5. Posiłek 20:30 - chleb z szynką - jakieś warzywko (marchewka,pomidor) 6. Posiłek 22:30 - 23.30 - serek wiejski - Oliwa z oliwek - białko Łowickie z mlekiem czy ta dieta pozwoli mi na otrzymanie tych kilku niezbędnych kilogramów?

[...] 19:30 FIRST MEAL: Corn Flakes35g (2.5g Protein)1 szklanka 131KCAL Mleko 250ml(1.5%)(8g Protein)1 szklanka 113KCAL 3JAJA KURZE (22.5g Protein) 250KCAL pomidor SECOND MEAL: kurczak 100g (21g Protein) 200KCAL ryż 100g (7g Protein) 344KCAL surówka z marchewki THIRD MEAL: 2 banany (3.7g Protein) [...]

[...] Zapotrzebowanie: 3200 kcal Białko: 174g Tłuszcze: 207g Węgle: 150g Posiłek I - płatki owsiane 50g - mleko 250 ml - 4 jaja rozmiar L - oliwa z oliwek 20g - olej lniany 20g - pomidor Posiłek II - 4 jaja kurze zamiennie z makrelą wędzoną/tunakiem z puchy - słonecznik zamiennie z orzechami laskowymi 20g - olej lniany 30g - masło extra(30g) // jakoś [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54b59c7a9319459ab6b370c15c8e2140.jpg W posiłku 2, 3 i 4 dodaje mieszankę warzyw (brokuły, marchewka, pomidor, papryka, cebula) B: 214g (168g zwierzęce) ~ 2,8g/kg T: 85g ~ 1,1/kg W: 454g ~ 6g/kg Zmieniony przez - lisek82 w dniu 2013-01-05 16:14:46 Zmieniony przez - lisek82 w [...]

[...] c) jajka na twardo + chleb razowy Śniadanie jest zależne od tego, czy mi się spieszy rano czy nie. 2. Drugie śnidanie? a) chleb razowy+ szynka+warzywa(ogórek,pomidor) + serek wiejski b) twarożek ze szczypiorkiem 3. Obiad – bez smażonych, bez słodkich, bez ziemniaków. 4. Przed treningiem (25km rower/30min trening an worku [...]

[...] 100g / Ziemniaki + Kurak gotowany 175g/ Ryba 175 g Po treningu banana/jabłko/grejpfrut . Posiłek V Jak posiłek IV Posiłek VI 20:00-21:00 Twaróg półtłusty 200g ( kostka) / Jaja kurze całe + pomidor/ogórek 100g + jogurt naturalny 100g LUB Tuńczyk w puszce(max. 2*tyg) Suma dobowa: 2938 kcal 189 g białka 89 g tłuszczu 326 g węglowodanów

Kasza z sałatką i rybą Składniki: - 2 filety z mintaja (200 gram), - kasza (100 gram), - kapusta biała (100 gram), - pół marchewki (35 gram), - pomidor (170 gram), - łyżka oliwy z oliwek (15 gram), - przyprawy: pieprz, przyprawa gyros, Przygotowanie: - rozmrozić rybę, przyprawić pieprzem i przyprawą gyros, - smażyć rybę na łyżeczce oliwy z oliwek [...]

[...] na basen i biegał ponieważ nie wiem jak z czasem postaram się robić to jak najczęściej ) Oto moja dieta : Sniadanie : Jajecznica z 3 jajek + kromka chleba razowego + pomidor , ogórek + plasterek sera . Drugie sniadanie : Serek wiejski , jabłko . Posiłek przed treningowy : 150 gr piersi z kurczaka + 2 ziemniaki + 200 gr warzyw z patelni [...]

[...] 85g tłuszczu 8.30 2xkap. Thermo Speed Extreme 9.00 I posiłek płatki owsiane 80g mleko 400 ml jajo 140g 12.00 II posiłek chleb razowy 70g ser żółty 30g pierś z indyka 50g pomidor migdały 20g 14.30 2xkap. TSE 15.00 III posiłek(typowy obiad) ziemniaki 350g kotlet piersi kurczaka 150g +warzywo 16.00 5xBCAA (45minut przed treningiem) 17.50 5xBCAA [...]

[...] 24 wegle kakao rozpuszczalne 1003kcl 149 ww 32g bialko 2.w szkole 10;35 6 kormek chleba razowego 450kcl 108 ww 12gbialka 3 plasterki sera 180kcl 15g bialka sałata pomidor 630kcl + 108 ww + 27g białko 3. przed treningiem 16;00 100g ryz brązowy 344kcl 78 ww 6,7 bialko 150g kurczak 400kcl 40g białko 30gg tluszczu 700kcl 78g wegli 47g [...]

[...] brązowy/kasza 60g pierś/ryba 150g oliwa 10g 21.00 (po treningu) ryż biały/ziemniaki 60g pierś/ryba 150g oliwa 10g 23.00 (przed snem) twaróg półtłusty/ serek wiejski 100g pomidor/ogórek z uwagi na to, że trening wykonuje wieczorem nie wiem, czy dodatkowo bezpośrednio po treningu dorzucić 30g odżywki białkowej + banana a dopiero później pełny [...]

[...] jaja cale gotowane - 100ml soku z pomaranczy - duzy banan 2. Posilek godz. 12.00 - 125g Twarogu chudego - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 20g majonezu - salata, pomidor 3. Posilek godz. 15.00 - 100g platkow kukurydzianych - 125g twarogu - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g makaronu - [...]

[...] miese Ryż/ Ziemniaki/ Podwieczorek (Po treningowe) 3 kanapki z chudym miesem + warzywko (chleb razowy full ziarnisty) Wieczór: 2 kanapki razowca + twaróg light + pomidor Treningi co 2 dzien siłowe (pon śr i tak dalej) aeroby co drógi dzien (wt cz sob) Zakupiłem do tego Bcaa Kreatyne i HMB I teraz moje pytanie czy mam juz włączac te [...]

[...] cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu [...]

[...] - prosze o powiedzenie w jakiej godzinie mam to brac - pomiedzy posilkami czy jak ), prosze o ocene: Sniadanie : Kawa mleczna - 250ml - 120kcal chleb - 40g - 89 kcal pomidor - 1000g - 30 kcal masło - 5g - 35 kcal szczypior - 20 kcal polędwica - 60 kcal Razem : 410 Sniadanie 2 : mleko - 250ml - 120 kcal musli 80g - 100 kcal otręby [...]

[...] błądzę do forach i szukam diety która by mi odpowiadała i nie mogę nic znaleźć, coś wypatrzę to zaraz w proponowanych daniach jakieś warzywa, twaróg, kefir, rodzynki, pomidor, ryba(nie nawidzę), ogórek, a ja naprawdę nie to że wybrzydzam ale nie przejdzie mi to przez gardło, ostatnio natknąłem się da dietę ketogeniczną, produkty które [...]

[...] godz: 9:30 - 20 gram rodzynek - 20 gr orzechow 3. Posilek godz. 10.30 - 50g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - siarna złonecznika 4. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 5. godzina 16 Odzywka białkowa ( [...]