SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomidor

  • DIETA+SUPLE - RZEŹBA do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Dieta oraz suplementy, które mam zamiar brać opiszę poniżej. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! DIETA: Dieta Redukcyjna- 2270 kcal Dzień 1: B215g/W215g/61g 1 Posiłek Białko:48g Węglowodany:38g Tłuszcz:18g Kalorie:493 kcal Płatki owsiane (50g) 2 Jaja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2010-07-08 19:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mia redukuje i rzeźbi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] żadnych gotowców - wszystkie dania robię sama od zera, bez kostek, polepszaczy itp, pijam wodę albo soki owocowe, ale nie spisuje ich): I 2 kanapki - wędlina, ser, pomidor II 2 naleśniki - pół na pół mąka ciemna i biała (peanut butter & jelly ) III koktajl (wiśnia, banan, jogurt, mleko) IV kurczak w sosie (śmietana, jog. grecki, ananas, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2013-06-26 10:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Utrzymanie Wagi - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suszone 20g Drugi posiłek - odżywka białkowa 30g , płatki owsiane 60g , migdały 20g Trzeci posiłek: -mięso z piersi z indyka (150g), chleb żytni-razowy 90g , warzywa świeże (pomidor , szczypiorek , ogórek ) Czwarty Posiłek (przed treningowy): -mięso z piersi z indyka 200g , ryż biały 100g , mieszanka meksykańska warzyw Hortex 150g - po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2014-05-24 11:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę was o opinię na temat tej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywa wasa/ 70g ................ płatków owsianych, płatków musli/ 70g ................ krążków ryżowych/ 70g ................ mąki żytniej razowej 3) do 200g warzyw (pomidor, ogórek, sałata, kapusta, boćwina, brukselka, brokuły, kalafior, kalarepa, rabarbar, por,cykoria, cukinia, kapary, bakłażan, papryka, pieczarki, rzodkiewka, cebula, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2012-05-30 20:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocenienie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłam zacząć stosować diete redukcyjną w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi (3-4 razy w tygodniu). Prosze o ocenie tego co do tej pory udało mi się ułożyć: BMR: 1430 kcal ( 60*24*0,9*1,1 = 1430) 1430 - 300 = 1130 kcal (odjęłam 300 kcal ale nie wiem czy to dobrze, nie za dużo nie za mało? ) białko: 90g - 360 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2007-02-15 17:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7.30 2 jajka, bułka grahamka (50g), masło (10g) 10.30 Sałatka z tuńczykiem w oleju (100g), makaron (40g), oliwki (20g) 13.30 Sałatka warzywna (sałata lodowa 60g, pomidor 120g, ogórek 60g, cebula 15g, papryka 60g) 16.30 Ryż (50g), kurczak (120g) trening 19.30 Odżywka białkowa, banan (180g) kolacja Twaróg półtłusty (120g), jogurt [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6173 Data: 2012-06-12 20:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe/redukcje do ewentualnej poprawy!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracy. Białka jaj, sałata, zielona herbata. Posiłek 2 (9:00) ketchup, szpinak,woda. Posiłek 3 (12:00) - koniec pracy. Polędwica z indyka, chleb razowy pełnoziarnisty, pomidor, herbata zielona lub czerwona, garść orzechów. Posiłek 4 (14:00) - przed treningowy. Białko serwatki, woda. Posiłek 5 (16:00) - po treningowy. Białko serwatki, woda. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2009-07-03 15:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o korekte ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 11.00 Jogurt naturalny 0/1,5% Chleb chrupki (18gr) 3 kromki Owoc 100-150gram salata zielona środa 11.00 Chleb słonecznikowy 2 kromki Wędlina drobiowa 2-3 plasterki pomidor 50-100g/-=-/250ml Owoc czwartek 11.00 Jogurt naturalny 0 lub 1,5% Chleb chrupki (18gr) 3 kromki Owoc 100-150gram salata zielona piątek 11.00 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2012-09-02 16:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie na brak ruchu + odżywianie przy aero

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że w ciągu tygodnia nadal mam ten brak ruchu - jak skonstruować dietę? I posiłek 5:00 opcja 1: jajecznica 3-4 jajka, herbata, kromka pełnoziarnistego chleba, wsio na maśle, pomidor do tego na przegryzkę opcja 2: dobre parówki (berlinki), herbata, kromka grahama z masłem, ogórek na przegryzkę (zwykle miałem jajecznicę z "wypasem" i 5-6 jajek - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2007-06-17 18:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega TEMAT dieta ćw suplementacja do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy (130gr) + bułka grahamka + trochę śmietanki 18-stki do serka + dżem morelowy niskosłodzony+ mleko 0.5% (250ml) II. Ryż brązowy 100gr + tuńczyk w oleju 100gr + pomidor + jabłko III. Brokuły + 2 jajka + banan IV. Po treningowy : cyc z kuraka (200gr) +szpinak + ryż biały V. Bułka grahamka +masełko + miód pszczeli VI. Mleczko 0.5% [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7182 Data: 2007-01-03 13:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich.mam 175cm wzrostu i wage 89kg.jestem otluszczony i chce zastosowac diete na wzor carb cycyling.3 dni z mniejsza podaza ww i 1 dzien z wyzsza podaza ww. chcialbym porad co moge zmienic zeby bylo ok. przyjalem wartosci do sluchej mamy miesniowej(68kg)B:3,3 WW: w nizsze dni 2gr wyzsze 4gr. T:~0,7 nizsza podaz weglowodanow 6:30 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2013-05-22 20:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja diety na budowe masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przekąski (mała kanapka, owoce, warzywo). Dzień 1 * Śniadanie: bułka grahamka cienko posmarowanej masłem lub margaryną, 2 plastry wędliny drobiowej, serek wiejski, pomidor, herbata. * II śniadanie: do wyboru z listy * Obiad: Makaron z sosem mięsnym : ok. 100g makaronu razowego (przed ugotowaniem), 1 mała cebula, 1 łodyga selera, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2006-03-07 21:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja masy pomocy?!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cytrusy posilek 6:pomarańcz winogrono ewentualnie jabłko gruszka Dzień 2: posiłek 1:pomarańcz, jabłko posilek 2:pieczywo , jabłka/truskawki/gruszki posiłek 3:ogórek ,sałata, pomidor posiłek 4:ogórek,makrela posiłek 5:jajka na twardo , orzechy laskowe posiłek 6:kapusta , ogórek, pomidor, sałata Dzień 3: posiłek 1:orzechy laskowe, plasterki sera [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2010-05-26 19:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa od DIETETYKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banan Dowolna sałatka makaron brązowy (100g) olej lniany/oliwa z oliwek - Papryka z piekarnika faszerowana dowolnymi dodatkami: np. feta, kasza gryczana, ryż brązowy, pomidory suszone, itd Makaron brązowy (100g) rukola, pomidor, oliwki, tuńczyk z puszki, cebula, fasola, kukurydza dressing, albo jogurt naturalny Makrela wędzona cała 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2015-05-14 11:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny - rotacja węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem po redukcji dosyć ostrej, gdzie zredukowałem aż do 6 % BF i teraz chcę budować czystą, suchą masę i pytanie czy ta dietka się sprawdzi? D Z I E Ń T R E N I N G O W Y W Y S O K O - W Ę G L O W O D A N O W Y Trening dużych partii: Nogi, Plecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2017-05-03 18:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie; 3x w tyg siłownia, 2x prowadzę coś ala TBC, 2-3x w tyg interwały Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci, pomidor, płatki owsiane, chleb żytni razowy, jogurt grecki z miodem i orzechami Co lubisz jeść na obiad : ryż pełnoziarnisty, brązowy, kasza gryczana, zupa krem ale rzadko, [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 22:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1: • Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L + płatki owsiane górskie na wodzie 50g + oliwa z oliwek 30ml • II Śniadanie: Pierś z kurczaka 150g + orzechy nerkowca 50g i pomidor + rukola • Obiad: Pierś z kurczaka 150g + orzechy nerkowca 50g + pomidor + rukola • Posiłek przed treningiem: Pierś z kurczaka 150g + ryż biały l00g 130ml oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-03-22 19:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (225cal) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Masło extra 3g Sałata 30g Szynka z piersi kurczaka 80g Pomidor 200g Obiad: (419 cal) makaron z mąki razowej z pszenicy spaghetti 30g pomidory w puszce 300g pieczarki surowe 200g Cebula 100 Olej rzepakowy uniwersalny 5g ser Mozarella wiórki 40g Koncentrat pomidorowy 30% 30g Przekąska (134cal) Jabłko 150g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2639 Data: 2013-03-17 01:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [MASA] dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie, wielka prośba o ocenę mojej diety na mase. Staż na siłowni 2 lata, waga 87 kg, wzrost 190 cm. PONIEDZIAŁEK Posiłek Ilość 8:30 – Śniadanie Płatki owsiane 60 g Sok jabłkowy 120 g Jabłko 115 g Banan 80 g Ser twarogowy półtłusty 80 g Jogurt naturalny 2% 120 g 11:30 – Śniadanie II Mleko 0,5% 225 g Ryż Parboiled Sonko 75 g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2013-02-03 22:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny,ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (P.S. w każdym z posiłków jest do wyboru danie oznaczone * ) Pierwszy Posiłek * 150g pieczywa graham lub pełnoziarnistego+ jajecznica 2 jaj + 4 białka (doprawić do smaku)+ pomidor * 150g pieczywa graham + 125g twarogu chudego + 2 małe łyżeczki oleju lnianego lub masła orzechowego (płaskie) – twaróg doprawić przyprawami wg. własnego smaku . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-02-02 13:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)