pomidor

19.01 - Tydzień 3 dzień 2 - dzień NT lekkie zakwasy na plecach po ostatnim treningu :) miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/21/729cfdf8c956495097640c4f39bae46d.jpg 20.01- Tydzień 3 dzień 3 - dzień NT miska: napoje: woda, herbata [...]

[...] -orzechy włoskie :20g 2.posiłek: godz:11:00 -ryz bassmati:50g -piers z kurczaka :100g -brokuły :200g 3.posiłek: godz:14:00 -ziemniaki:300g -piers z kurczaka:100g -pomidor:100g -ogórek:100g 4.posiłek:godz:17:00 -ryz bassmati:50g -tuńczyk w wodzie:100g -pomidor:100g 5.posiłek: godz:20:00 -serek wiejski:150g -orzechy włoskie:15g 20g [...]

[...] 12x20kg, 12x20kg + drop set 12x14kg 6. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 12x20kg, 12x30kg, 12x35kg, 12x40kg, 8x45kg DIETA TRENING Po treningu; Whey 95 + kreatyna 1. Kotlety rybne z dorsza + chleb razowy + surówka 2. Tosty razowe z mięsem z indyka + papryka, pomidor 3. Omlet: jaja, platki owsiane, banan + polewa z Whey 95 4. Zupa jarzynowa

[...] ( ogórek zielony , brokuły , fasolka szparagowa ) do syta + łyżka oliwy z oliwy (10 g) 4. 300 g ziemniakow pieczonych ze skurką + 150 g steka z wołowiny lub cielenciny + pomidor , cebula , sałata do syta 5. 75 g makaronu razowego + 200 g miesa ze schabu , wołowgo lub mielonego ( tłustego mięsa ) , warzywa do syta ( pomidor ogórek , cebula , [...]

[...] jabłko 15.00 - obiad - 2 gołąbki + kromka chleba z twarogiem (jakoś nie zjadłem śniadania w pracy) + kawa 19.00 - TRENING 20.30 - kolacja - serek wiejski + twaróg + kefir + pomidor/szczypiorek + przypraw - wyszła "syta misa". Takie trochę resztki, ale pożywne. C&P (2x24) - 10x1 /1min = 9min (bo przycisnąłem ostatniego seta szybciej) - szło jak w [...]

I posiłek ok 20 minut po przebudzeniu, kolejne w odstępie czasowym +/- 3h Posiłek 1 Jajecznica z 5 białek, 2 zółtek, 3 kromki chleba razowego, 1 średni pomidor/ 2 ogórki kiszone, odrobina keczupu Posiłek 2 4 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki z piersi indyka, plaster sera, plaster pomidora, plaster ogórka, masło Posiłek 3 j. w. Posiłek 4 [...]

[...] Zimny jeden posiłek w ciągu dnia mniej narobi szkód niż picie 2l pepsi dziennie i zagryzanie tego pizzą. Wstań 30 minut wcześniej zrób 500g kuraka, 2-3 woreczki ryżu do tego pomidor,ogórek, papryka i to wszystko do pojemnika, a ciepłą to sobie możesz np. herbatę zielona w pracy zrobić do posiłku. Jeśli nadal będziesz twierdził że się nie da, to [...]

[...] niż powinnam,ale było pyszne:-) I.omlet białkowy z kaszą jaglaną,jabłkiem i bananem II.omlet jak rano plus bulionówka kapuśniaku:-D III.tenże kapuśniak IV. placki ziemniaczane tak z 5 sztuk smażone bez tłuszczu i z mąką kukurydzianą, plus surówka z kapusty V. mozzarella, pomidor, może makrela Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-01-22 11:25:41

[...] 2,5x10/3,75x10/3,75x7 1,25x10/2,5x10/2,5x10 4. Odwrotne pompki 2x10 14/12 12/12 12/12 10/10 5. Uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów na stronę 6a Wznosy nóg w leżeniu 3x10-15 10/15/15 12/12/10 10/10/10 10/10/10 6b Hip rock n raise 15/15/15 3x15 Warzywa: pomidor, papryka, marchewka /SFD/Images/2016/1/22/65278b99da4c4eb481cbfc777b468ce9.jpg

[...] 15x10/15x10/17,5x10 5b Plank 3x max -/-/- 32sek/36sek/35sek 26sek/30sek/30sek 35sek/30sek/35sek Trening mi się bardzo rozwlekł i na wiosło i planka nie starczyło czasu, ale w ndz moze zrobię, i na rozciaganie też, bo mi najmłodszy marudził. Warzywa: pomidor, papryka, seler /SFD/Images/2016/1/22/b9a90992c0f942fa976ef2d56e61f7d9.jpg

[...] ( ogórek zielony , brokuły , fasolka szparagowa ) do syta + łyżka oliwy z oliwy (10 g) 4. 300 g ziemniakow pieczonych ze skurką + 150 g steka z wołowiny lub cielenciny + pomidor , cebula , sałata do syta 5. 75 g makaronu razowego + 200 g miesa ze schabu , wołowgo lub mielonego ( tłustego mięsa ) , warzywa do syta ( pomidor ogórek , cebula , [...]

[...] 45/45/45/45 45/45/45/45 40/45/45/45 40kg/45kg/50kg 6. Unoszenie bioder ze sztanga z zatrzymaniem w gorze 3x15 35/35/40 35/35/35 35/35/35 35/35/35/35/35/35* 35/35/35 35/35/35 30/30/30/30 25kg/25kg/30kg Miska, warzywa jak w misce plus pomidor, szpinak Suple:bcaa plus jak zwykle /SFD/Images/2016/1/22/bb38f180f77a4c9fba321a7197a06e5a.jpg

Witam, Wiek: 28 Waga: 72 Wzrost: 174 Zapotrzebowanie: 2400 WW290 B140 T78 Cel: utrzymanie wagi I posilek 8:00 4 kromki chleba zytniego 4 plastry szynki Pomidor Herbata z miodem WW70 B13 T3 II posilek 11:00 Banan Jogurt naturalny Ryz (50g) Rodzynki WW90 B14 T6 III posilek 14:00 (po treningu) Kura 150g Ryz 50g Pomidory z puszki Warzywa gotowane [...]

Warzywa: pieczarki, cebula, sałata lodowa, pomidor Nawodnienie: 1,5 l zielonej herbaty i ok. 1 l wody. Suplementy: wit. d Trening: brak - jest regeneracja, bo po wczorajszym czuję bardzo plecy Grzechy: 1 kokosanka i kawa z mlekiem }:-( , przyszłam głodna i przed obiadem wsunęłam /SFD/Images/2016/1/23/d6aabe91e5fb495299a633bdd7f24a30.jpg

[...] paella – ilość ? mnóstwo ;) /SFD/Images/2016/1/23/4101fd8ba31346319af6a485422a6bb3.jpg 18.30 80g HI TEC HI-ANABOL GAIN 22.00 150g tuńczyka + sałata roszponka + oliwki + pomidor + razowiec /SFD/Images/2016/1/23/25e6910d8d9649ffb43d520183510fae.jpg CARDIO /SFD/Images/2016/1/23/309a25952e6f4c9ebbe4c2d67e9cb0e7.jpg Rozciąganie [...]

[...] bo akurat mam wszystko zapisane, prowadzę excela do diety opcja 1 - plan na jutro, pierwszy raz próbuję 3 posiłki. wpadną jeszcze warzywa między posiłkami, kiszona kapusta, pomidor (w 1 posiłku) więc dobiję do 2500 kcal 1) 6 jajek, smalec 10 g, płatki kukurydziane 40 gram 2) mięso mielone wieprzowe 250 g, pierś z kurczaka 200 g, warzywa mrożone [...]

[...] masy, czyli obecnie 122 g białka i 366 g węglowodanów. Nie zmienia to faktu że ciężko mi to wychodzi. Dieta wygląda tak: Śniadanie: owsianka z miodem, bananem i orzechami i pomidor. Drugie śniadanie: to jest najbardziej kłopotliwe do organizacji, 3-4 kanapki z serem, ja na razie używałem pleśniowego, oliwkami i czasem innymi warzywami, do tego [...]

Dzień dobry : ) Podczytuję Was od pół roku i to dzięki Wam przestałam uciekać w popłochu na sam dźwięk słowa "siłownia" : ) Przejrzałam forum wzdłuż i wszerz, ale ciągle kołaczą mi się po głowie dwie kwestie, z którymi mam problem. Chodzi o makra i wolne ciężary. Ale na początek ankieta: NICK: pćma WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok [...]

ja 3x schabowy, 50g ryzu, pomidor,ogorek, jog naturalny

[...] tłuszcze węglowodany ogórek 100g 15 1g 0g 4g pomidor 80g 29g 1g 0g 7g sałata z roszponką 150g 53 [...]