[...] lub herbatka...... 10:30 .....no właśnie? Jestem w szkole, co tu zjeść ? .... może mogę właśnie teraz OLIMP Whey Pro Matrix zapodać? 13:30 dwa jajeczka (bez żółtek), pomidor, Glutamina 16:30 pierść z kurczaka lub ryba + troszeczke zmieniaków + jakaś surówka 19:30 puszka tuńczyka w sosie własnym <<<białko: 21,0 tłuszcz: 1,2 [...]
[...] w postaci placka owsianego jest pelno pomyslow warzywa kazdego rodzaju za wyatkiem straczkowych:grochu,fasoli,soczewicy,kukurydzy mozna kupic miesznki wrzywne mrozone,kupuj tez swieze typu:papryka,pomidor,ogorek,kapusta ,marchewitp. lub ze sloika buraczki,ogorki salatki itp. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-01 22:34:50
[...] 20.00- serek wiejski ze szczypiorkiem, mała kromka ciemnego pieczywa, 2 małe plasterki szynki-polędwicy sopockiej(w sumie jak jeden normalny plasterek) i średniej wielkości pomidor. TRENING:o godzinie 17.30 po rozgrzewce zrobiłem sobie trening FBW, każde ćwiczenie 3 serie po 15 powtórzeń. Później skorzystałem z pięknej pogody i wskoczyłem na [...]
Na Twoim miejscu zmieniłbym tą dietę. Jeden owoc dziennie wiosny nie czyni. Wrzuc do diety lekką sałatkę (sałata, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, papryka), Kalorycznośc niska, a dużo zdrowsza będziesz.
Na Twoim miejscu zmieniłbym tą dietę. Jeden owoc dziennie wiosny nie czyni. Wrzuc do diety lekką sałatkę (sałata, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, papryka), Kalorycznośc niska, a dużo zdrowsza będziesz. Oczywiscie jadam takie sałatki i ogolnie warzywa. Owoc tylko po treningu siłowym. Możesz spróbować "TABATY" rano, u mnie podkręcała metabolizm [...]
[...] "większymi" ciężarami... Szału nie bylo proatownim zyje "biodro" też więc dzień udany. Posiłek 1: jajeczniczka na boczku Posiłek 2: schab sos z majonezu i musztardy na ostro pomidor Posiłek 3: ryba pieczywo ciemne ogorek majonez Posilek 4: pizza własnej roboty Przed treningiem 1 miarka rage xl Dzień był aktywny bardzo więc rozgrzewka nieco [...]
Dzien dobry. I pierwszy tydzien za mna.Wczoraj bylam u lekarza, mam nowy jadlospis. Bardzo smaczny. I tak np dzisiaj: S: 1/2 kromki czrnego chleba, salata pomidor, 100 g chudej wedliny O: 50 g ryzu, 150 g gotowanego kurczaka, kalafior, jablko P: jogurt naturalny maly i dwie lyzki otrab K: tunczyk w sosie wlasnym z salata i ogorkiem. I wiecie co? [...]
[...] JA PRZYJMUJE ZE LYZKA STOLOWA TO 10 GRAM II posiłek omega3- 1 kaps. ser twarogowy chudy i do tego cebulka (moze byc do omegi??) OK + OLIWA III posiłek oliwa z oliwek 40 gram pomidor 100g polędwica z indyka 100g. IV posiłek orzechy włoskie 50 g (30 g tłuszczu) tran (moze byc tran, jakie ilości???) GDZIE BIALKO? V posiłek tuńczyk w sosie własnym [...]
16.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Bułka z twarogiem i warzywami 3. Risotto ze szparagami 4. WHEY C-6 i orzechami+ placek fit 5. Sałata+pomidor+szparagi+boczek+kurczak Tradycyjnie kettle, a przed nimi orbitrek bo zanosiło się, że będzie padać Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od rana [...]
30.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Jogurt grecki+Whey C-6+truskawki 3. Ziemniaki + słata+szaszłyki 4. krewetki+ sałata+pomidor 40 min orbitreka Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Dziś cardio w postaci orbitreka i tyle. A właściwie później rolowanie i rozciąganie. Cały dzień na ogrodzie [...]
[...] co mogę dać na kolację jako białko zamiast sera, może jajka? Z drugiej strony 6jaj dziennie? Może kurę? Jest 12, już wzdęta, zjadłam do tej pory 5jaj, olej kokosowy, papryka, pomidor... Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 11:32:30 Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 11:48:48 Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 12:06:28
[...] Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Ale po co te płatki? Gdzie warzywa w tym posiłku ? Po co ci witaminy ? Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i pomidor+ 1-2- kromki chleba + zielona herbata, lub biała Nie wiem czy serek to dobra opcja, nie lepiej zjeść mięso i wywalić ten chleb? Obiad; Tuńczyk + cebula 1 czerwona i [...]