pomidor

[...] g ryżu białego B 6,70 W 78,90 T 0,70 344 kcal Twaróg 0% tłuszczu 100g B 18 W 3,50 T 0 80 kcal Orzechy laskowe ¼ opakowania 25g B 3,60 W 1,50 T 15,75 160 kcal 1 pomidor B 1,80 W 5,40 T 0,36 36 kcal 1 łyżka oliwy z oliwek 10ml B 0 W 0 T 9,16 82,40 kcal B: 30,01 W: 89,30 T: 25,97 kcal: 702,40 Lub ( zamiennie, aby uniknąć [...]

[...] g ryżu białego B 6,70 W 78,90 T 0,70 344 kcal Twaróg półtłusty 100g B 17 W 3,70 T 4,00 119 kcal Orzechy laskowe ¼ opakowania 25g B 3,60 W 1,50 T 15,75 160 kcal 1 pomidor B 1,80 W 5,40 T 0,36 36 kcal 1 łyżka oliwy z oliwek 10ml B 0 W 0 T 9,16 82,40 kcal B: 29,1 W: 89,50 T: 25,97 kcal: 741,4 Lub ( zamiennie, aby uniknąć [...]

[...] 2 Śniadanie:o Pieczywo graham (70g) o Polędwica drobiowa (2 cienkie plasterki, 30g) o Rzodkiewka (4 sztuki) o Chrzan z jogurtem Naturalnym (10g) zamiast masła Obiad:o Zupa pomidorowa z makaronem (ciemnym) – 200 ml o Udko z kurczaka gotowane lub pieczone w rękawie(150g) o Surówka z marchewki i jabłka (100g) Podwieczorek: o Jabłko (150g) o Mesli [...]

a)Płatki kukurydziane Cornflakes + mleko - 6.20 do wymiany całość b)8 skibek chleba (złożone) - połowa z jakąś wędliną + pomidor/ogórek/sałata, druga połowa jakieś sery + pomidor/ogórek/sałata - 12.30 - do wymiany całość c)Obiad - 16.00 (Podam przykłady obiadów z ostatniego tygodnia) : -Fix z ryżem + pierś z kurczaka -Ryba + ziemniaki + surówka [...]

[...] 2. naleśniki ze szpinakiem i serem (jajka,owies,siemię,szpinak,twaróg wiejski, mleko wiejskie) 3. omlet, kapusta czerwona, marchewka, jabłko, oliwa 4. omlet, ser żółty, pomidor + mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Burpee x 100 #-P http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png [...]

Piatek, 31.08, dzien nietreningowy: - owsiane z cynamonem, maselkiem, bialka jaj, Tran, wiesiolek; - jajko, cukinia; - losos, ziemniaki, cukinia; - kanapka z miesem, pomidor, garsc truskawek; - salatka: twarog, 2 zoltka, 2 swieze figi, brokul, pomidor, oliwa z oliwek; Jak jestem na wyjezdzie to zawsze malo jem. [...]

[...] i treningami 3 x w tyg. po 100 minut MMA, schudne 20 kg w ciagu 3 miesiecy. BMR wyszlo mi 2426 kcal wiec stworzylem diete okolo 2000 kcal I posiłek 6 białek - 102 kcal 2 x pomidor - 40 kcal jogurt naturalny 100 kcal II posiłek pierś grilowana 150g - 181 kcal 3 x pomidor - 60 kcal 3/4 ogórka świeżego - 30 kcal III posiłek ryż 100 g - 344 kcal [...]

[...] ryż biały 100g - 344kcal/7b/1t/77ww - filet z mintaja 150g - 113kcal/26b/2t/0ww - oliwa z oliwek 20g = 176kcal/0b/20t/0ww - Pomidor/Papryka/Rzodkiewka Trening około godziny 19:00 Pół godz po siłowni: odżywka białkowa 20g Posiłek 5 (potreningowy) - serek wiejski 200g - 162kcal/22b/6t/5ww - Rzodkiewka/pomidor Suma dobowa 2298kcal/173b/95t/218ww

[...] 90g - 310kcal/6b/1t/69ww - filet z mintaja 150g - 113kcal/26b/2t/0ww - oliwa z oliwek 25g = 221kcal/0b/25t/0ww - Pomidor/Papryka/Rzodkiewka Trening około godziny 19:00 Pół godz po siłowni: odżywka białkowa 30g Posiłek 5 (potreningowy) - serek wiejski 200g - 162kcal/22b/6t/5ww - Rzodkiewka/pomidor Suma dobowa 2308kcal/166b/94t/226ww

Up kolejny raz... I: Co można zjeść zamiast płatków owsianych? Nie jestem w stanie ich przełknąć. Oliwa z Oliwek - 20g Pomidor - 80g II: Grillowany kurczak - 100g Chleb żytni wieloziarnisty - 100g Jaja kurze - 120g Pomidor - 80g 42/13/50 493kcal III: Tuńczyk w wodzie - puszka 150g Oliwa z oliwek - 30g Pomidor - 80g Cebula - 20g [...]

[...] czekam na relacje DNT aktywność: 4h fitness 40' cycling napoje: kawa z mlekiem x4 @@-), woda 2l suple: omega3 x3, magnez x2, cynamon warzywa: papryka, ogórki kiszone, pomidor z puszki, pomidor gruszka (mama kupiła takie zapakowane z napisem pomidor gruszka, więc nie wiem czy to pomidor czy gruszka %-) ) Na rowery wybierałam się od dawna, [...]

[...] NÓG W LEŻENIU 3 serie 25m rowerek DIETA: dzisiejsza 1)omlet smażony bez tłuszczu płatki owsiane 70g 3 całe jaja, 3 białka 2)ryż brązowy 55g pierś z indyka 200g brokuły, pomidor łyżka stołowa oleju lnianego 3)przed treningowy ryż brązowy 90g pierś z kurczaka 200g brokuły, pomidor łyżka stołowa oleju lnianego 4)po treningowy ryż brązowy 90g [...]

[...] z rukolą - Biedronka (50g) Pomidor (235g) Ogórek (110g) Ser Favita 18% - Mlekovita (35g) Orzechy włoskie (15g) 593 kcalb: 42gtł: 43gww: 9g kolacja oliwa z oliwek (10g) Pomidor (235g) Sok pomidorowy (390g) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) (6szt.) 594 kcal b: 45g tł: 39gw w: 17g Zmieniony przez - budowlanydaniel w dniu 2013-05-14 07:55:32

[...] Triceps http://www.youtube.com/watch?v=Zv1ZxcOU_pU //Dieta Suple: WitC, WitD, wapń, Kwas foliowy, Omega3 Napoje: Woda mineralna, kawa x2 Warzywa: Cebula, papryka, pomidor, ogórek, cukinia, kalafior, brokuł Miska: 1. Placki z owocami, czekolada+cynamon+jagody goji TRENING 2. Ryż z warzywami + ryba 3. 4. Ryż z warzywami + mięso dodatki: [...]

Dzien z silownią i kickboxingiem 7:30 omlet (4 jajka, 1 pomidor, 1 łyżka mąki, 1 łyżka mleka, szczypta soli, pół papryki, pół ogórka, 2 rzodkiewki, pół cebuli) smażyć na oliwie , po śniadaniu witaminy i omega 3 9:00 białko 10:00 siłownia 11:30 węglowodany + BCAA 13:30 ryż( biały, brązowy, kasza gryczana), 150g piersi grillowanej, 100g brokułów, [...]

[...] ciężej. Miałem przerwę w drążku. Byłem pewny że właśnie podciąganie pójdzie opornie, a tu miła niespodzianka, poszło w miare sprawnie. jedzenie płatki, mleko, 3jaja, pomidor schab, chleb razowy, migdały, sałatka ryż, kura, buraki carbo trening bcaa białko, platki, banan, migdały 2765 kcal, 180g białka, 87g tłuszczu, 319g węglowodanów [...]

[...] OFF Nie pamiętam co jadłam, ale pewnie to co zawsze %-) 03.08 Micha Jajo, białka, płatki żytnie, banan, borówki Jaja, sałata, oliwa Śledź, śmietana Dorsz, ziemniaki, sałata, pomidor Dorsz, ziemniaki, sałata, pomidor Trening Dzień 5 1. Przysiad przedni 4x8-10 27kg 30kg 33kg 36kg 2. Wyciskanie na skosie 4x8-10 hantle 8kg 8kg 9kg 10kg 3. Wiosło [...]

[...] może z 15 s wytrzymałam %-) 07.08 Dzień 3 Jajo, białka, amarantus, mąka gryczana, banan, borówki Jaja, cukinia, sałata, oliwa Pstrąg wędzony, sałata, oliwa Łosoś, ziemniaki, pomidor Łosoś, ziemniaki, pomidor 1. Prostowanie nóg siedząc 3x10-12 (guma) 2. Uginanie nóg leżąc 3x10-12 (guma) 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 (guma) 4. [...]

Dziś 10 września i dzień treningowy :-) Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Mozarella 150g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + migdały Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka [...]

[...] 10g oliwa z oliwek 20g Po 15h w pracy, brak czasu, sił i chęci na trening... 18 września Śniadanie: 150g piersi z indyka 180g piersi z kury 30g sałaty 150g papryki 220g pomidora 40g rzodkiewki 50g ogórka 20 g smalec 2 śniadanie Pierś z kurczaka 100g sałatka warzywna 300g 10g oleju lnianego Obiad: Pierś z kurczaka 100g Sałatka warzywna 300g [...]