08.06.15 DT czy DNT ? no właśnie , jeszcze nie wiem, powinien być DT ale nie wiem czy uda mi się zrobić trening, zobaczymy co będzie miska warzywa:Marchew, ogórek kiszony, zielony, sałata, pomidor, por, seler, pietruszka, ziemniak, papryka, szpinak, cebula /SFD/Images/2015/6/8/5a4c1c754c7b41a7a6ceb6a3750466db.jpg
[...] + rodzynki itp. DRUGIE ŚNIADANIE: Chleb pełnoziarnisty z szyneczką lub indykiem (2-3 kanapki typu sandwich) / (przygotowane dzień przed) Kurczak 300gr z warzywami (Sałata, pomidor, ogórek, papryka) TYPOWY OBIAD Obiad mamusi, czyli zupa albo kotlet schabowy/mielony/pierś z kurczaka/ udko + ziemniaczki/ryż/makaron + surówka PO TRENINGU KOLACJA [...]
Dzień 147, niedziela DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, wino Warzywa: jarmuż, cebula, papryka, pomidor Suple: brak Aktywność: Jazda konna Te plecy, co mi się spięły w krzyżu po treningu to sobie doprawiłam na koniach. Wieczór z maścią i masażem. Zakwasy na klacie i brzuchu. /SFD/Images/2015/6/8/cc4a7132cb944f35ade88b87899c42f0.jpg
Ta ty jusz jestes zaszyty od roku xD aco miesionc libacja %-) nusz od margaryny w plecy niczym w 39 %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-07 11:59:25 pomidor%-)
[...] sie nagrać za tydzień :-D A biceps też atakowałam ok 4-8kg :-) haha zobaczymy co bd po tej przerwie %-) SEVENLOAD - dziękuje!! :-) No w końcu pompa byla! %-) Haha, to jest pomidor :-D CIELU - w końcu! %-) POPURI - dziękuje! :-)) w końcu on namówił mnie do ciężarów :-) kiedyś jak mi jakiekolwiek ćwiczenie z hantlami proponował to ja nieeeee bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - kilo piersi 15 zł , podgotowac i kroic na kanapki . ale jednak ja lubie kanapki mixowane i piers nei pasuje , dodaje do 2 skladanych kanapek jajo na twardo , rzodkiew, pomidor, ogórek zielony, cebula, sałata zielona i bardziej do takich warzyw pasuje ser zółty albo jakas wedlina niz piers z kury;/..No nic- wybiore chyba jednak goude [...]
[...] jak mi szła dieta przez weekend ;-D Dobra, to teraz raport. Suple: wapń + D3 Płyny: woda, kawa latte na mleku sojowym (taka mała) Warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, pomidor, cebula, cukinia, (mnóstwo truskawek, do michy wpisałam 400g żeby zaznaczyć ich ewentualną ilość) /SFD/Images/2015/6/9/0cbec9d8b7ab452eba48246bbb6b4694.jpg [...]
[...] i jakieś lekkie maszynowe ćwiczenia muszą wystarczyć. Dieta (110/160/55): 983,8 kcal B 80,5 g W 92,4 g T 32,5 g - ziemniaki, pierś z kurczaka, sałata lodowa, cukinia, por, pomidor - jw - gołąbek, papryka - ziemniaki, szprotki wędzone, ogórek kiszony, kapusta biała + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, therm power energy, [...]
[...] wolny. Zrobiłem dzisiaj zupę z Lunch Protein, dodałem pierś,cebulkę,czosnek,oregano,mozzarellę - kosa wyszła Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Zupa z Lunch Protein +pierś+przyprawy 3)Ryż jaśminowy+tuńczyk+warzywa 4) tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne [...]