pomidor

[...] jest bilans jak rozumiem z całego dnia) Wieprzowina, schab 150g Makaron (pełne ziarno, pszenica durum) 60g Oliwa z oliwek 10g warzywa 300g ( jest sezon to świeże - ogórek, pomidor, itp.) łącznie BTW: 29/22/45 obiadzik Wieprzowina, schab 150g Makaron (pełne ziarno, pszenica durum) 60g Oliwa z oliwek 10g warzywa 300g łącznie BTW: 29/22/45 w domu: [...]

Witam! Chce zrzucić zbędne kilogramy. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej bo jestem zalany. Wiek 21 Wzrost 192 Waga 104 Staż Kilka miesięcy jakiś czas temu ale byłem kompletnie zielony i teraz wiem że źle ćwiczyłem. Obwody: Pas 107 Klatka 112 Biceps 36 Przedramię 31 Udo 67 Łydka 44 Kark 41 Biodra 102 Typ budowy: Endomorfik Zdjęć niestety w [...]

[...] cwicze w domu pompki drazek brzuchy i takie tam wzloty emeryta:):):):):):)::):) mam dietke: dzien pierwszy sniadanie -7bialek z jajek na twardo i ewentualnie jakies warzywko pomidor marchew moze kalafior 2sniadanie -jablko 3przedobiad:)):):): duszona na parze piers z indyka 150gram+warzywka 4obiad duszona na parze piers z indyka 150gram+warzywka [...]

[...] Podwieczorek(najczęsciej po treningu): banan/jabłko/arbuz + baton proteinowy Cm3 + dekstroza Kolacja : jasne pieczywo(5-6 bułek,z wędliną + warzywa : ogórek,sałata,pomidor) Gainer Obecnie Gainer : Scitec Mass,następnie Aminostar Actions Whey Gainer 4500G Trening poniedziałek,środa,piątek(koszykówka wtorek,środa - siłownia [...]

[...] słodyczy ale staram sie z tym konsekwetnie walczyc. Unikam pieczywa, makaronow ryzu kasz. Jem przede wszystkim drób i wołowine z dodatkim warzyw : marchew, brokuly, sałata pomidor itp. Duzo białego sera, jogurtow naturalnych. Wyrzekłem sie owocow poza 4-5 mrozonymi truskawkami dodawanymi do szejku na silownie (szejk=ser chudy+truskawki+mleko) [...]

[...] DYMATIZE DYMA BURN XTREME 30min przed Vitalmax L-Karnityna Śniadanie: ok. 9-10 3xbiałko jajka +1 całe jajko kromka chleba razowego garśc migdałów/słonecznik/orzechy włoskie pomidor + od czasu do czasu jakis owoc 45min przed DYMATIZE DYMA BURN XTREME zazwyczaj ok 12 Trening (podzielone: klata i placy; triceps i biceps + brzuch; nogi; bieganie [...]

Od poniedzialku biegam na czczo z rana okolo 35 minut, spalam wowczas 500 kcal. Czy lepiej jest biegac czy szybko isc pod gorke ? (kiedy bieznie mozna ustawic tak aby symulowala gore, daje zawsze na 15%) Posiadam nastepujace produkty: Sardynki w oleju z oliwek - (70 gram) B: 16,2 g T: 8,4 g WS: WO: 0,5 g Serek bialy - (60 [...]

[...] robić, ciągle chodzę głodny na tej diecie może to od tego mam skłonności do słodkiego, ale wczoraj przesadziłem.. Znacie jakieś dania? Przepisy? Bo twaróg z jogurtem nat. pomidorem i cebulą mi się już znudził.. płatki owsiane z mlekiem 0,5%, ryba z brązowym ryżem może być bo lubię. Serek wiejski z chlebem pełnoziarnistym ok, bo też lubię a tak [...]

[...] mniej wiecej 600kcal. Moglibyscie cos zasugerowac? Jakies wypasione kanapki z razowym chlebem z pestkami slonecznika, w srodek margaryna, filet z kurczaka + jakas salata/pomidor/ogorek? Jakies dobre bialkowe szejki (niekoniecznie z uzyciem bialka z odzywki)? Posilek przed treningowy (ten kolo 14-15) nie musi byc mega lekki bo i tak bede mial [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dieta : b2,2/t 1,5/ww2,3 zapotrzebowanie 3100 kcal - 300 kcal(2800) I Śniadanie 33/35/48 - kromka chleba razowego -4 jajka -pomidor - kieliszek oliwy II posiłek 32/6/14 -Wpc na mleku III posiłek (przedtreningowy) 61/5/69 -cycki z kurczaka 250 g -ryż biały/brązowy/kasza/makaron 100g -warzywa IV [...]

[...] posiłku, czy to może mieć jakiś wpływ na to? Co zmienić, żeby jakoś zmniejszyć sobie apetyt? Wliczać do bilansu te warzywa? Są to na ogół świeże( marchew/ogórek/cebula/pomidor) lub mrożone. Trening wygląda tak: poniedziałek: klatka/biceps (jak jest czas to kosz rekreacyjnie) wtorek: uczelnia - WF (1,5h) środa: plecy/biceps czwartek: [...]

[...] kasza (kuskus, gryczana) + sos chiński/azjatycki 16-17 - przekąska - musli crunchy z biedronki na sucho 20-21 - kolacja - jogurt, mleko lub przekąska typu kabanos, papryka, pomidor, kawałek sera Dwa, trzy razy w tygodniu piję alkohol - piwo lub whisky. Czasem jem przekąski typu czipsy lub cukierki - raz w tygodniu. Proszę o pomoc:) Zmieniony [...]

Układając dietę sugerowałem się głownie artykułami podwieszonymi w tym dziale, oraz dietami innych użytkowników. Od razu mówię, iż moja wiedza w tej dziedzinie nie jest powalająca, wiec każda krytyka/pomoc będzie mile widziana. Wiek: 21 Wzrost: 184cm Waga: 75kg Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tyg 80/100min + basen raz w tygodniu. Dzienne [...]

[...] cynk ok. 100 mg ed - potas - omega 3 - magnez z witamina b6 - zinaxin Dieta: Trening na mase: 3,5g bialka na kg masy 6g wegla na kg masy 1g tluszczu na kg masy warzywa- pomidor, kalafior, brokuly, marchewka owoce - jablka, kiwi, pomarancze, winogrona Trening siły: 40% bialko ok. 2,5 - 3g na kg 30% wegle 30% tluszcze Przebyte cykle: W tym [...]

[...] (50gr) Kurczak-gotowana pierś (150gr) Fasola szparagowa + marchewka (100gr) Posiłek 4: => przed treningiem Makaron dwujajeczny (50gr) Tuńczyk (100gr) Sałata + rzodkiewka + pomidor (150gr) Posiłek 5: => po treningu Ryż biały (50 gr) Indyk-gotowana pierś (100gr) Groszek zielony (50gr) Ser twarogowy chudy (50gr) Posiłek 6: => przed snem Odżywka [...]

[...] zajęć),ale przyjdzmy do meritum: -3 kromki ciemnego chleba(słonecznikowy),kazda kromka 32g :P -margaryna -ser żółty Liliput, ser bialy ziarnisty, gulasz angielski, pomidor, szynka konserwowa, dzem, pasztet) <--- nie jem tego wszystkiego tylko 3 wybrane(zeby na kazda kromke było co innego), które akurat posiadam w lodówce -herbata, 2 [...]

Wiek: 15 Waga: 63,8kg Staż: 4 miesiące Plan: FBW Cel: Masa mięśniowa PLAN NA MASĘ! I Śniadanie 9:00: -Płatki owsiane (100g) na mleku 3,2% (350ml) -Chleb żytni pełnoziarnisty (80g) -Pomidor (80g) -Oliwa z oliwek (15ml) -Masło roślinne kubkowe (do posmarowania kromki chleba) (10g) -Cukier (do płatków owsianych) (10g) [...]

[...] okolo 100gr oliwa z oliwek 20gr posilek 5 grahanki 140 gr b10 t1.7 w75 poledwica,rybka filet zalezy okol 120gr B 20gr W5 T 0 kapusta pekinska,pomidor,ogorek 30gr oliwa z oliwek 10gr posilek 6 twarog 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 mleko 0,5% 250ml b 10 t0.5 w10 lyzka kako 5gr weflowodany 363gr bialko kolo 180 tłuszcze 96gr [...]

Witam jestem judoką w wieku 14lat pochodzę z Wrocławia, gdzie tam też uczęszczam na treningi. Postawiłem sobie cel na rozpoczęcie nowego roku szkolnego, jest nim wyrzeźbienie mojego ciała :). Mięśnie posiadam niestety okrywa je tłuszcz mam nadzieje że pomożecie mi w ułożeniu poprawnej diety, więc zaczynam. [...]

[...] 0.5l soku owocowego ok. 250kcal Dzień treningowy: 3/4 woreczka ryżu + 125 ml Mleka 2% ok. 380 kcal 3 kawałki chleba słonecznikowego / sojowego cienko posmarowanego Smlacem + pomidor + torchę soli ok. 380 kcal Miska płatków kukurydzianych + szklanka mleka ok. 380kcal 3 kawałki chlrba słonecznikowego / sojowego cienko posmarowanego margaryna ( 60% [...]