[...] zamiar wziąść się za robienie masy :D Śniadanie ok 6:30 Płatki owsiane 50 g Orzechy włoskie 20 g Rodzynki 10 g Kefir 250 ml liść sałaty II śniadanie ok. 10 jajko na twardo pomidor pół ogórka Przedtreningowy ok.14 Ryż/Kasza ok 30 g Twaróg/pierś z kurczaka/rybka (najczęściej morszczuk/mintaj/panga) 100 g Trening ok 17 (choć raczej przed 17) [...]
tak w roli ścisłości leczo jest praktycznie z samej papryki, a na pewno nie z cukinii. Ta cukinia to taki nasz polski fusion. Ja też robie z cukinią i to w przewadze ale leczo stricte to to nie jest. Wsiok+pomidor+wafle zbożowe
[...] zapotrzebowanie kalor. 1700 śniadanie : płatki owsiane 5 g mleko 0,5 % 300 ml rodzynki 5 g daktyl 2 g albo jajecznica na oliwie II śniadanie serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) II posiłek pierś bez skóry / szynka pieczona/ ryba ok. [...]
[...] 5 g mleko 0,5 % 300 ml rodzynki 5 g daktyl 2 g albo jajecznica na oliwie rodzynki wyrzuc,jajka jedz na twardo dorzuc orzechów II śniadanie serek wiejski 150 g papryka/pomidor albo pekińska + feta+ oliwa z oliwek warzywka+mieso+oliwa I posiłek jogurt naturlany + owoc albo zupa warzywna ( bez zabielania) zupka warzywna,kasza jeczmienna,piers [...]
[...] 200g smalec wyrzuc, daj lyzke oliwy z oliwek/olej lniany, reszta okej B 37g T 14g W 136g - 766 kcal III posiłek - 13:00 pieczywo razowe - 120g polędwica drobiowa - 50g pomidor - 200 g jaja całe (2) - 120g banan - 200g zamiast poledwicy daj rybe/kefir/jogurt naturalny/serek wiejski produkty te sa zdecydowanie mniej przetworzone anizeli ta [...]
A u mnie wlasnie ostatni posiłek sie szykuje, jakoś cholera warzyw mi sie zechciało.. troche sałatki zostało z obiadu (kapusta pekińska, pakryka czerwona,zolta,zielona i pomidor)+ szparagowa fasola gotowana i duuużo keczupu :P
[...] powodu pizzy a z hot doga mogłabym tylko ewentualnie parówkę nie zagłodziłam się, jak widac mam się dobrze skoro od rana siedzę i coś robię...byłam nawet na siłowni zrobic te nogi tylko łydki odpuściłam a zaraz obiad do jednej miski, trochę ryżu, czerwonej kapustki, pomidor, ogórek, i każde inne warzywo, które będzie + mięsko i sosik czosnkowy
[...] co prawda ale moja propozycja na fajny dobrze zbilansowany posiłek: 200g ugotowanej piersi z kurczaka pokrojona w talarki, dwa listki sałaty lodowej porwanej w strzepy, pomidor pokrojony w srednie nieregularne kawalki, 1/4 bialej cebuli, 1/4 czerwonej papryki, ogórek zielony pokrojony (dosłownie kilka plasterków), szczypta koperku, łyżka [...]
Student Welocme Back Zoe a czemu pijasz czarna?? wolisz czy masz może jakąś nietolerancje laktozy?? Volcan nogi nogami a widziałeś tego no ten yyy...... Grahamka+polędwica drobiowa+pomidor+Nescafe z mlekiem
o f*** ile bym dał za pomidora z cebulką w śmietanie ... niestety redukcja to redukcja wiec trzeba szamac z jugortem naturalnym. panga na parze+cały pomidor i grahamka
[...] pestki,owoc,serek wiejski+grahamka czy razowy. Jest duzo rozwiazan Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor Śmietana 18% tłuszczu /smietane wywal,daj oliwe,a jak lubisz pomidora ze smietana to zamien ja na jogurt naturalny,dodaj warzywa Kasza jęczmienna, pęczak Tuńczyk w wodzie /to przedtreningowy?jesli tak ok,mozesz dodac tluszcz Mięso z [...]