[...] do domu i taki set (nie liczyłem już): 6x kromek żytniego pełnoziarnistego + 2x pieczone piersi kurczaka ze skórką + ~150g duszonej piersi indyka + kiełki słonecznika + pomidor + ogórek + ketchup + słodki sos chilli + resztka fety, bo znalazłem :) I zmajstrowałem sobie kanapeczki, jedząc na stojąco w kuchni 8-) do tego zielona herbata + 2x [...]
[...] ciężar i focus na peak 3A ok 3B lekkie problemy z tempem ale w sumie ok Ogólnie trening nóg to jest to co lubię ;-) Dieta: 156/79/177 Warzywa: kalafior,fasolka,cebula,pomidor,papryka,cukinia Napoje: woda, kawa z mlekiem,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/007ca63982354ea3a803639399865e3e.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-09-06 [...]
A po jakichś 20min od po treningowca wpadła na "dokładkę" jajecznica ( 2x wiejskie jaja z podwójnymi żółtkami + 3x białka + masło ), a do tego 4x kromale domowego chleba pełnoziarnistego na zakwasie (200g), suto posmarowane masłem (30g) i pomidor 8-) 2000kcal praktycznie w jednym posiłku. LOVE IT! :)
[...] O ile to nie jest pełne mleko, tragedii być nie powinno. Ale w pracy mam tylko pełne jak już pisałem. Co dokładnego notowania co jem - jak widać w mojej misce jest nawet pomidor czy ogórek, więc wątpliwości nie powinieneś mieć. Mam 38 lat nie 18, nie widzę powodu do oszukiwania bo i w jakim celu? Robię to dla siebie, nie dla Was ;). Zmieniony [...]
[...] mięso do końca, kilka godzin przerwy i przed chwilą posiłek nr 2. Łącznie z 12 jaj i ok 500g mięsa, w dwóch naleśnikach również po plasterku sera. 1. Krewetki z warzywami(pomidor, cukinia, cebula, czosnek), jogurt, jajko, ciemne pieczywo. 2. Naleśniki low carb z kurczakiem i warzywami. [...]
[...] + na dokładkę: przed i po treningu ok 2 min. "dirty dancing" :-D kocie grzbiety (obowiązkowo do powtarzania przed snem i po obudzeniu) kilkanaście tiltów, nie liczyłam dokładnie MISKA + warzywa: papryka, pomidor, sałata, rzodkiewka, cebula + ostatni posiłek był podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2609d5a0b94542098689c7907589aedb.png
[...] A przed chwilą, po powrocie z pracy (cały dzień na nogach od 7:00... Teraz dopiero usiadłem :))) mix sałat + 1/2x pieczonego kurczaka ze skórką KOZAK! + 4x wielkie pajdy chleba chłopskiego z masłem i wiejskim białym serem + pomidor i sól i powidła + 2x kanapeczki z serem żółtym, pomidorem i cebulą. I idę spać, bo nie wiem jak się nazywam... ;)
[...] bo chyba jem więcej, niż przed rozkładem BTW. MISKA: W sumie micha taka jak wczorajsza, obiad na 2 dni. ;-D płyny: woda, ocet jabłkowy, skrzypopokrzywa, zielona herbata warzywa: pomidor, cebula, papryka, brokuł suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7b6039b7ba4fc2bbca11c1f2a5713a.png Zmieniony przez - intro7 w dniu 2013-11-25 13:59:16
[...] + KAPIEL W MORZU %-) :)) + 1h lyzwy :-) a i 1,5h z psem w lesie dzien pelen wrazen, padlam na twarz :D miska 1.owies, 2 jajk,a banan, jog grecki+kakao 2.owies, 2 jajka, pomidor, pomodory suszone, ogorek konserowy, maslo +kako +herbara z mala lyzeczka miodu 3.indyk z suszonymi pomidorami, brukselka, maslo orzegcowe swoje 4.losos, olej [...]
04.12.2013r. TRENING: Nie było, rzygałam dalej niż widziałam, miska oczywiście niedojedzona, coś tam przegryzłam jak lepiej się czułam, zjadłam powiedzmy połowę. MISKA: płyny: woda, mięta, zielona herbata warzywa: pomidor suple: witamina C, Vomitusheel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4becaa754f047aabc9a8811df35d4df.png
Od jutra jadę na 4 składnikach dziennie: ryż, kura, oliwa, pomidor %-). Moje ulubione menu Też lubię takie menu a do kuraka zawsze dodaję cebulkę mniam.Mógłbym tak jeść codziennie x 5 posiłków.