pomidor

o 14.30 predtreningowy:kasza gryczana 100g+piers z kuraka 150g+pomidor o 17.20 potreningowy:ryz bialy 100g+udo kurze bez skory+ketchup Obecnie(bo meczacy dzien mialem) kanapki z razowca z poledwica sopocka.

ryż, kurczak, pomidor a na kolacje będzie rybka, 2 kg już się rozladza

[...] to było wykorzystać w środę trzeba już lepiej przemyśleć trening dieta do tej pory poszło 1 omlet: 3 jajca 70g owsa 30g otrąb 5g siemienia 15g oleju pół cebuli szczypior +pomidor +jabłco przed treningiem 120g kury 120g makaronu 220g warzyw gotowanych po treningu 120g wołowego 130g makaronu przekąska 3suszone śliwki+garść rodzynek reszta [...]

[...] owsiane 50g Mleko 3.2% Garść orzechów włoskich / Można 2 jaja na twaro Posiłek 2 - 12.00/13.00 Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy chudy + Oliwa z oliwek Warzywa (ogórek,pomidor,rzodkiewka) Posiłek 3 - 15.00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka Ryż paraboliczny biały Oliwa z oliwek po treningu 30min - około 18:00/18.30 2banany Posiłek [...]

[...] :) ?) Pierś z kurczaka 150g Warzywa Olej lniany 10g 4. Potreningowy - Banan 70g makaron 100g pierś z kurczaka Dać jeszcze mniej i dodać gdzieś więcej tłuszczy? 5. 2 jajka pomidor + cebula masowa ilość olej lniany 10g 6. Serek wiejski 150g olej lniany 10g Proszę o opinie... Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-29 09:36:44 Zmieniony przez - [...]

o 8:30 poszły kukurydziane + jajecznica + chlebek + pomidor Też mam bananową ostrowię, w smaku całkiem, całkiem (robię na mleku) ale się strasznie pieni :-/

[...] dobre zrudlo 100g Oliwa z oliwek 50g 2Sniadanko Tunczyk w sosie wlasnym 185g Olej lniany 30g 3 lyzki stolowe Do puszki z tunczykiem dolewam olej i jest git. JEDEN caly pomidor lepiej to wszystko wchodzi. Oboiad Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20g Olej lniany 30g Salatka pomidor ogorek zielony salata Olejami polewam salatke. Kolacja [...]

[...] szczupak,ziemniaki,sałata IV 2 kawałki tortu tiramisu V karkówka z grilla,warzywka + ok 0,5kg truskawek niedziela I owies,żurawina,słonecznik,jaja II kawałek tortu III kurak,pomidor,ziemne IV indyk,ziemniaki,brokuły V truskawki,ziemne VI owies,żurawina,whey VII jaja,ziemne Nie podliczałam przez te 2dni kcal,wiem wiem kiepsko to wygląda. Moje [...]

[...] min pływania II. bieg ciągły i rozciąganie 45min uwagi: podczas biegu padał ulewny deszcz samopoczucie 6/10 dieta 1. omlet(3jaja 80g owsa 30g otrąb 5g siemię l. cebulka) pomidor 200g 2. po basenie 2 małe banany 2.5 makaron razowy 150g warzywa 200g mięso wołowe 125g 3. mięso wołowe 100g kasza gryczana 100g kalafior 250g 4. mięso wołowe 125g [...]

[...] 114!!!!!. w domu mam sztange, laweczke i hantle oraz komplet obciazen. mam tez rower treningowy ulozylem se diete: 1. musli ,szklanka mleka,2jajka, 100g twarogu lub tunczyk, pomidor 2 jabko , banan 3 posilek zastepczy hamujacy laknienie bialko i weglowodany (w planach) 4 piers albo noga ,ryz , warzywa 5 2 banany 6 1oog twarogu lub tunczyka lub [...]

Przykladowy jadlospis dzienny: I. 30g owsiane 150ml mleko 2% 10g slonecznik 3 jaja (180g) II. 120g losos wedzony 150g pomidor 150g ogorek 50g cebula 10g oliwa z oliwek III. 150g piers kurczaka 150g brokuly 100g papryka czerwona 100g ogorek kiszony 10g oliwa z oliwek 150g maslanka IV. 150g tatar z poledwicy wolowej 100g ogorek 50g cebula 30g zoltko [...]

[...] Białka - 2,2g Tłuszcze - 1g Węglowodany 1,8g Posiłek I - śniadanie - przed treningowy Kaloryczność - 430kcal - B45 T39 W37 - jaja - 5szt - 300g - płatki owsiane - 50g - pomidor - 50g - pestki dyni - 30g Posiłek II - bezpośrednio po treningu Kaloryczność - 200kcal - B0 T0 W50 - biogenix carb - 50g Posiłek III - po treningowy Kaloryczność - [...]

Wnosząc poprawki wygląda to następująco: Kcal: 2418 Białko: 209g Tłuszcze: 99g Węglowodany: 165g 1.Śniadanie otręby pszenne 30 g 2 jaja całe ok. 100 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml 2.II śniadanie Ser twarogowy półtłusty 200g Orzechy włoskie 50g Papryka czerwona 50g 3.III śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 150g Pomidor 130g [...]

hehe moze ja ocenie 8.00 platki owsiane rodzynki mleko orzechy??jakie?? jajko lub....?? pomidor/ogorek orzechy wloskie najlepeij,jaja daj se 2-3 11.00 chleb razowy ogórek twaróg płt dodaj jakies maslo/oliwe 13.00 chleb razowy ryba z puszki?? warzywa wyrzuc ten chleb,daj np.kasze,do tego tunczyk z puszki lub mieso,oliwa i warzywa 16.00 ryż brazowy [...]

Dieta na mase 17 lat 180 cm 60 kg 8.00 platki owsiane rodzynki mleko orzechy??jakie?? jajko lub....?? pomidor/ogorek 11.00 chleb razowy ogórek twaróg płt 13.00 chleb razowy ryba z puszki?? warzywa 16.00 ryż brazowy mieso gotowane łyzka oliwy z oliwek trening 18.00-19.10 20.00 makaron znowu mieso? lyzka oliwy z oliwek 22.00 ser chudy z warzywami [...]

[...] g, WPC Oliwka z oliwek 2. Posiłek potreningowy Ryż brązowy Pierś z kurczaka Brokuły 3. Pierś z kurczaka brokuły oliwka z oliwek 4. Odżywka białkowa 5. Tuńczyk z sałatką (pomidor, ogórek, sałata, jogurt naturalny 0 % ) 6. Ser twarogowy chudy Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

Cześć wszystkim, przeczytałem kilkaset stron na forum na temat różnych diet niskoww. Kierując się poradami znawców tematu i opiniami użytkowników postanowiłem skorzystać z takiej diety, efekt - 3 tygodnie bez efektu :( Krótko o mnie: waga 91kg, wzrost 178, wiek 27lat, płeć M, ruch w ciągu tygodnia praktycznie żaden, sporadycznie kosz raz na [...]

[...] SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. pierś z kurczaka, ogórek zielony, pomidor, jogurt naturalny, oliwa z oliwek, czosnek, szczypiorek = 26/24/7/346 SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 TRENING AERO [...]

1.Śniadanie otręby 30 g 2 jaja całe ok. 100 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml 2.II śniadanie Ser twarogowy półtłusty 200g Orzechy włoskie 50g Papryka czerwona 50g 3.III śniadanie Jaja kurze całe 4 ok. 200g nie "przejaj" diety // daj tu kuraka Ogórek 150g Pomidor 130g 4.obiad Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g Mięso z piersi [...]

[...] nesqiuk ( uwilbiam kakałko) dosłownie 6 kulek to ze 9-10 gr 3 jajka całe żurawina 20 gr( oko) orzechy nerkowca włoskei ok 25gr 12:00 kasza gryczana 100gr pierś 100-120 gr pomidor ogórek 14:30 ryż brązowy 100gr wołowina 100gr kalafior lub brokuł ( trenig siłowy zazwyczaj ok 16-17 17:00-17:30 Białko 35gr i po 15-20 min piers 100gr 100 gr kaszy [...]