[...] ;p). 2. Mowi sie, zeby jednak trzymac sie poczatkowo bezwglednie 30g wegli/dzien, to z kilogramem warzyw przebije to solidnie, to jak w koncu jest? ;p Rozpisac diete CKD i po prostu wliczyc tam ilosc blonnika z otrebow, zeby wyszlo 30g czystych wegli? A warzywa typu pomidor, swieza marchew, papryka, brokuly ladowac ile tam dusza zapragnie? :)
warzyw sporo (na obiad zjadamy surówkę z połowy kapusty, kilku pomidorów, połwy długiego ogórka i innych warzyw). Do tego w pracy sałatka zawierająca oliwki, oliwę i sałatka capreze (pomidor, mozarella) z olejem rzepakowym, ale w najbliższy czasie wrócę do oliwy. Staramy się urozmaicac jedzenie. Jest ryba i inne mięso niż kurczak. Zauważyłem w tym [...]
Moim skromnym zdaniem nie istnieje lepsze źródło węglowodanów od ziemniaków w diecie redukcyjnej (oczywiście nie biorę pod uwagę takich warzyw jak kalafior, brokuł, papryka, pomidor itd). Szybko zapychają, są bardzo sycące, smaczne i tanie. Czego chcieć więcej?
[...] orbitrek i brzuszki na desce 5) bialko Na jutro planuję: 1)2 jajka, tran, garść orzechów 2) Kurczak, ryz, pestki z dyni, owoc grejpfrut lub kiwi 3) makrela, sałata, ogórek, pomidor 4 ryba, ryż, oliwa trening 5) białko (w 25g znajduje się 21 gram białka, 1, weglowodanów i 0,3 tłuszczu) Kilka pytań Czy oprócz koktajlu białkowego powinnam zjeść [...]
[...] nie dostałam odpowiedzi ale postanowiłam jednak trochę zmniejszyć ilość węglowodanów. Dzisiejszy dzień wyglądał tak (proszę o ewentualne poprawki): Posiłek 1 2 jajka, pomidor, tran posiłek 2 jogurt naturalny, greifrut, orzechy Posiłek 3 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek Posiłek 4 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek Trening: 20 min na bieżni [...]
[...] daje jakies ph(pewnie epi h-drol supervar) i 2 miechy na szlifowanie formy na weglach z bialkiem. dieta to: 3 x piers z kurczaka(ok 250-300g) z warzywami brokul ogorek pomidor troszke papryki kapusta kiszona kalafior 1 x wpc 50 gr po treningu troche malo bialka ale zobacze co sie bedzie dzialo jak cos to dodam twarog albo jaja w rozsadnej [...]
[...] nakładasz na patelnie i smażysz jako PLACEK. Na gotowy placek nakładasz twaróg. 10.30 - Śniadanie II Beznadziejny posiłek 2 bulki z ziarnami posmarowane maslem plus salata i pomidor + 500 ml maslanki naturalnej cały posiłek wywal trzeba inny + jabłko - Zamiast bułek możesz wziąść chleb ciemny-pełnoziarnisty - do tego daj twaróg z 3 posiłku - [...]
[...] w siadach zwykłym i przednim, tricepsy czuje, a co najważniejsze - mój tyłek się w końcu uaktywnił i boooooli już drugi dzień 8-) Miska +kawa, pokrzywa, woda, kawa z mlekiem, herbata +pomidor, papryka, pieczarki +euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6318c237e6aa408d8505a77d6d219751.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-11-27 21:44:16
[...] rano planuję treningi, później jadę na dwudniowe szkolenie. Mogą być opóźnienia w wypiskach, w razie czego na pewno nadrobię wszystko po powrocie :-)) Dzisiejsza miska +pomidor, papryka, cukinia, fasolka szparagowa herbata, woda, kawa z mlekiem, melisa euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d501bf42fddd4708b6d8347a3d6c9642.png Zmieniony [...]
[...] prosto do pracy i tam cały czas w ruchu, także co jak co, ale na pewno się nie nudzę ;-) za chwilę wstaję na kolejną wytrzymkę, także dobranoc się z Państwem \-) Miska +pomidor, szpinak, cebula kawa, woda, herbata euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0dcdabffad3f4d54a344263d224896cc.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-12-05 00:09:31
[...] :-)) niestety nie mogłam sobie nic poustawiać, bo w wyświetlaczu padły baterie i działa tylko gdy się płynie, a później gaśnie }:-( Miska +cukinia, cebula, ogórek, papryka, pomidor kawa, woda, pokrzywa, herbata euthyrox, 2x kawa, 2x hgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30d9101471e8408ba2aabb27d98556b5.png Zmieniony przez - Leexie w dniu [...]