[...] _____________________________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, Trening 2. płatki owsiane , kurczak 3. kurczak, orzechy, cebula, duużo sałaty zielonej 4. whey , pomidor 5. twaróg, oliwa , ogórki 6. jajka, cebula, papryka i inne warzywa ________________________ elaina no to podziwiam, bo ja ostatnio kilka razy prawie zaliczyłam [...]
[...] czarna, owocowa, woda Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń - a propos, czy omega 3 można łykać wieczorem, bo wtedy zazwyczaj mi się o nim przypomina. Warzywa: pomidor, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, kapusta pekińska - wszystkie oprócz pierwszego gotowane. Czy to ma jakieś znaczenie? Trening...dzisiaj [...]
[...] rekordów, to ja chyba za szybko się kapnęłam, że podnoszę 60, a nie 50 kg WTOREK 7.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Sernik homemade (z rodzynkami i brzoskwinią), placek owsiany, ciastko owsiane* 3. Wołowina duszona z papryką, cebulą i pieczarkami, surówka z marchwi i [...]
[...] jak leszcz Wiem, że faceci to faceci, no ale cóż Jak coś, to będę krzyczeć ŚRODA 8.12.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek 2. Wołowina duszona z papryką, cebulą i pieczarkami, ryż brązowy, kalafior 3. Placek owsiany, gdzieś tam później ogórki korniszone 4. Jabłko 5., 6. Pierś z [...]
[...] zwiększałam dzisiaj kcal a i tak tyle dzisiaj tego jedzenia mi wyszło, że nie wiem czy nawet to wejdzie ) 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą, pomidor, ogórek 2. 'Kanapka' owsiana 3. i 4. Podudzie z kurczaka, kasza gryczana, buraki, warzywa (mrożonka) 5. Mandarynki 6. Mintaj, warzywa (mrożonka) 7. Pstrąg w galarecie [...]
[...] Dzisiaj dzień wyjazdowy, więc micha jako tako, ale od groma węgli tym razem. SOBOTA 8.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, pomidor, ogórek, jajka 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Cielęcina z kurkami, ryż biały, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, marchewka z groszkiem* 4. 'Kanapka' owsiana z [...]
[...] się tyczy tylko chleba, czy jest to jakoś powiązane z mąką? loferne - nie ma sprawy, smacznego życzę WTOREK 18.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Wołowina, ryż brązowy, agrest, rodzynki, kalafior, surówka z buraków, kiszonej kapusty i marchwi 3. Wołowina, ryż jw, warzywa (mrożonka) 4. Jabłko 5. [...]
[...] na barkach już ciężko ŚRODA 26.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal (w sumie to pogubiłam się już przez te dni bez liczenia, więc liczę od nowa ) 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek ### TRENING ### 2. Wątróbka drobiowa z jabłkiem i cebulą, ryż brązowy z agrestem i rodzynkami, kalafior 3. jw, ale zamiast kalafiora - warzywa (mrożonka) 4. [...]