Od jutra wracam na siłownię, plan treningowy wybrane i mieszczony kilka postów wyżej, więc zaczęłam się zastanawiać nad planem diety :) Póki nie dostanę wskazówek od szefowych przyjmuję sobie rozkład BTW 100/65/180 - ok. 1700 kcal, bez rotacji. Poniżej zestawienie głównych źródeł składników odżywczych - tak mniej więcej jem, czasami zdarzy się coś [...]
[...] - bo te patrząc na dietę - nie są raczej dla Ciebie priorytetem, ale zwracam Ci uwagę iż Twoja forma tych warzyw po prostu potrzebuje. Twoje mięśnie potrzebują potasu, 240g pomidora nie zaspokoi zapotrzebowania osoby o tak dużej aktywności. Potrzebują także witaminy C i E które u Ciebie w zasadzie pojawia się tylko w multipaku treca (i wit C z [...]
ładnie jabi, już się pojawiają piersi w kurczaka częściej, pomidor, nawet ryba była, będzie coraz lepiej jak widać:> a co do pizzeri - ja bym tak nie mógł PS. faftaq, skąd Ty te badanka bierzesz? ;d na każdą okazję zawsze coś masz:) one są zawsze wiarygodne?
napewno nie platki owsiane, kasz, mieso i wpc "odkwaszają" warzywa (np szpinak, pomidor, marchewka i inne) i owoce, (z popularnych chocby banany, ale generalnie owoce "odkwaszają"), wody wysokozmineralizowane z duzą zawrtoscia wodoroweglanów z supli - klasycznym przykladem jest proszek zasadowy, ale tez preparaty mineralne [...]
Wiecie co a ja jem teraz posiłek potreningowy i tak jem i jem, Poszło 100 gram kaszy gryczanej, pomidor, 100 gram piersi i 30 gram białka, znaczy idze cały czas. A że ide późno spać to jeszcze tuńczyk i Twaróg - ****. Nie lubie Tuńczyka, ale jak jestem głodny to smakuje, dzisiaj rozmawiałem z kolegą to Faktycznie powiedział, że ten taki w dużych [...]
[...] 3 całe jaja, 30 g mąki orkiszowej, masło orzechowe, banan, truskawki + kawa lub zielona herbata. Drugie śniadanie: Ryż basmati, kurczak smażony na oleju kokosowym, pomidor ogórek, sałata, oliwa z oliwek, banan. Posiłek przed treningowy: Makaroy pełnoziarniste, kurczak smażony na oleju kokosowym, sos pomidorowy "Combino" czy jakoś tak. [...]
[...] coś tam w domu porobiłem ale ogólnie bez szału 1. Omlet i babeczki z grejpfrutem i migdałami /SFD/Images/2015/10/27/27f5482401bc429cae8503fc441511ac.jpg 2. Kurczak w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną + warzywka + owoc /SFD/Images/2015/10/27/90d2274984a8404b8ae52ab452e041cb.jpg /SFD/Images/2015/10/27/c71b62622af447539b25f3a73d2de1a0.jpg 3. [...]
[...] kaps, po posiłku. /SFD/Images/2015/11/10/e438b410c7f44df7a315639cfa5b9e3d.jpg Okno żywieniowe Od ~14 do ~22 Pięknie! Czysto i pożywnie ;) Oby jak najdłużej. 1. Jajecznica z pomidorem, grejpfrut, migdały 2. Kurczak, kasza gryczana, warzywa w sosie pomidorowym, jabłka 3. Łosoś, ziemniaki, pomidor, kiwi Z racji tego, że trzeci posiłek dopiero w [...]
Polecam zrobic leczo z kurczakiem cukinia,papryka,pomidor,cebula,kura i wychodzi ala zupa albo zagescic troche maka i bedzie gestsze mi sie wlasnie skonczylo gotowac i mega jest :-D