[...] omlet na drugą stronę bez szkód od treningu dziś przerwa obudziłem się chwilę przed 11, więc dziś 5 posiłków dieta 1. 100 owsiane, 3 jaja, rodzynki 2. 2 udka kurczaka, pomidor, cebula, oliwa z oliwek 3. 2 kotlety schabowe, 100 ryż, oliwa 4. resztki z wczoraj: 100 ryż, polędwiczki drobiowe z brokułami w sosie czosnkowym 5. pewnie twaróg, [...]
[...] mnie trochę aerobowy trening i tak sobie zmieniam po 10 min,urozmaicam. To tylko tak dlatego ten stepper ale kolana ważniejsze :) Dziękuje za czujność i wymieniam stepper na coś innego!! Miska z dziś suple:olej z wiesiołka warzywa: pomidor, marchewka surowa, sałata owoce: 2x banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a335f01374294e7fa87c32fe8c3243e2.png
DZIEŃ 34 NT w ramach aero. spacer z pieskiem+ bieg 30 min z mamą chyba zaczynam zarażać wkońcu sportem trochę rodziny :) Miska suple; olej z wiesiołka warzywa:szczypiorek, sałata, rzodkiew, pomidor owoce:banan, śliwki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcd1c605ded2411296a8e46089fabac7.png
[...] aerobów, roweru itp. Za to 8 godz w pracy stania na nogach dzisiaj- niestety na obcasie. Jestem zmęczona. Jutro niestety dzień bez siłowni bo zamknięta. Planuję pojeździć sobie na rowerze. A trening w sobotę. Miska suple: olej z wiesiołka warzywa: rzodkiewka, pomidor owoce: 2x banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a9a7ba46d1844c3ac9b8cd0e318d206.png
[...] nawet jak przejdę na trening AB by Obli.. A mam wrażenie że góra mi troszkę się wysuszyła, widać mi kości ;) ;) tak więc wrzuce zdjęcia do oceny obiektywnej :) Miska suple:wiesiołek warzywa:pomidor, papryka, rzodkiewka owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3be962b174634c239ad719af8b320900.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-11-06 18:00:19
[...] 1: 30sekund Ogólne wrażenia po treningu super :) krótko ale bardzo go odczułam :) Po treningu 10min bieżnia szybki marsz pod górę (więcej nie dałam rady) Miska suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos warzywa:pieczarki,papryka,pomidor,cebula,rzodkiewka,natka pietruszki owoce:jabłko,banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24f394db26124dc1837a9f26edc033fa.png
Dzień nietreningowy Bez aerobów, rozciąganie i spacery z psem.. :) Miska suple:wiesiołek płyny:woda,herbata czarna,rooibos warzywa:pieczarki,pomidor,papryka,ogórek,cebula,natka owoce:jabłko,mandarynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16f2794d44a34273ae8c90ed45fc613f.png
Dzień nietreningowy Bez aerobów raczej rozciąganie. Czuję się ok, głowa mnie nie boli - ciśnienie 93/59 puls 60.. Napije się słabej kawy może delikatnie się podniesie.. Miska suple;wiesiołek płyny:kawa,herbata,woda warzywa:papryka,pieczarki,pomidor,cebula,natka owoce:2xbanan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc4db372609422db79ef9fa0924dd18.png
[...] czułam plecy,nogi dużo bardziej niż na piłce D. Plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1:40sekund 1: 40sekund MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,herbata czarna warzywa:pomidor,ogórek,papryka,pieczarki owoce:banan,jabłko zaczęłam być często głodna..rano i wieczorem i między posiłkami heh ;) muszę chyba rozkładać je bardziej.no i uwielbiam [...]
[...] nie widziała i jej pytanie "co robię i ćwiczę na tyłek" dodatkowo mnie zmotywowało..nie mogłam uwierzyć że gołym okiem widać jakąś zmiane 8-) Miska suple:wiesiołek warzywa:pomidor,papryka,pieczarki,cebula,marchewka surowa,kapusta kiszona owoce: banan x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1723d2b0081748e9bf9a729650c57548.png [...]
[...] ledwo wstawałam przy 7 powtórzeniach. Na następnym napewno wkońcu będzie >40kg :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d69519e1a5f844b089909390ef7c5f1e.png MISKA suple:wiesiołek warzywa:pomidor,ogórek,papryka owoce:banan płyny:rooibos,czarna h.,woda ciężko było mi policzyć galaretkę bo wszędzie są wartości dla galaretki na żelatynie. Ja moją robię na kurzych [...]
[...] końcu rozpaczając, że ja przecież nie mogę tego pić i obudziłam się w szoku szczęśliwa że to jednak sen..}:-( i wypiłam wodę :-D Mirinda kiedyś mój ulubiony napój. Nie kola nie sprajt ale właśnie ona.. MISKA suple:wiesiołek warzywa:cebula,papryka,pomidor owoce:banany płyny:woda,rooibos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b0221a00904259a3ffab79f433dd4d.png
[...] Bez żadnych ćwiczeń, tylko gotowanie,sprzątanie itp. Poza tym coś mnie głowa boli od rana ;/ Chyba wypiję jakąś małą kawę-pewnie znów mam bardzo niskie ćiśnienie. Jutro trening 8-) MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,szpinak,cebula,czosnek,pomidor płyny:woda,kawa?,herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5eefa01631f4cea81566578ac2d4258.png
[...] to wydaje się ok. U góry filmik z przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=Pv2PRzSQAno http://www.youtube.com/watch?v=J8wJsleAsQw MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,pomidor,marchew,cebula,pieczarki owoce:banan,jabłko płyny:woda,herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9da60d34ab4e889fe543b898e950b4.png Zmieniony przez - kropaa w dniu [...]
[...] jestem dziwna ale :"jak ja kocham te uczucie zmęczenia po treningu" ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4e70447cd4a43f0879f8b37e7a42dd2.png MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,pomidor,szczypior,kapusta kiszona niby tych kalorii troszkę więcej a ja i tak bywam głodna @@-) aaa i upiekłam swój chlebek, jak zawsze przepyszny, już chyba się w to nieźle [...]