[...] na twardo z chlebem żytnim II śniadanie (10:30) Dodaj jakieś tłuszcze a jeśli nie masz jak, to 2 bułki grahamki z mięsem z piersi kurczaka gotowanym, do tego jakaś sałata, pomidor, ogórek. Obiad 15:00 (jeśli nie możesz wcześniej) Ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka + sałata, łyżka oliwy, pomidor. Podwieczorek 18:00 Banan + jogurt lub serek [...]
Wczorajsze: trening: zajęcia fitness TBC, dobrze się skakało i ćwiczyło, dużo siły i energii miałam 8-) miska warzywa: pomidor, ogórek, sałatka ze słoika domowa, pieczarki apteka: euthyrox płyny: kawa, pokrzywa, woda, zielona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/183aec98366841968061748788435ff3.png
+miska warzywa: pomidor, ogórek, papryki, szpinak, cebula, czosnek płyny: kawa parzona, rozpuszczalna z mlekiem, pokrzywa, woda euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16ffb07bf3f4470b81ee1a99c53debf3.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-09-12 21:28:07 Zmieniony przez - Leexie w dniu 2014-09-12 21:28:34
[...] nimi trochę lepiej, za to wewnętrzna strona to koszmar }:-( miska dalej mnie suszy, nie wiem czy to może mieć związek z asparaginianem czy co :-? płyny: kawa, pokrzywa, kilka herbat, woda warzywa: cukinia, pomidor, papryka, ogórek, cebula, czosnek, grzyby euthyrox, 2xasparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/adf1e40b08124a38a2e3c80f69107754.png
[...] dzisiejsze aktywność: fitness będzie - tabata 8-) płyny: kawa, pokrzywa, kilka herbat, woda, mała rozpuszczalna z mlekiem warzywa: pomidor, papryka, ogórek, cebula, czosnek, euthyrox, 2xasparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7e06dc0f2ce4358befdafff8506b174.png Zmieniony przez - Leexie w dniu [...]
[...] wypiska, jak nie to uzupełnię w poniedziałek po powrocie. Będą trzy dni dnt, a od wtorku jedziem dalej 8-) Miska płyny: kawa, pokrzywa, 2xherbata, woda warzywa: brukselka, pomidor, ogórek, cebula, czosnek, kurki, szpinak euthyrox, 2xasparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14925d204bf448f78ca96b6686dbec73.png Zmieniony przez - Leexie w dniu [...]
[...] (jak chodzę), że blokuje mi się coś w kolanie, a przy mc boję się o kolejny przeprost.. W tygodniu przejdę się po skierowanie do ortopedy. Miska płyny: kawa, pokrzywa, zielona herbata, woda warzywa: papryka, pieczarki, cebula, czosnek, pomidor, szpinak euthyrox, asparaginian /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ef393fc690548e69f13e349b7cf65f5.png
[...] przy sumo i jak nisko schodzić, nie czuję tego jakoś - pooglądam filmiki jak inni to robią. Lało się ze mnie jak nigdy, treningi cały czas robię podobne, w misce też bez zmian, nie wiem jaki może być powód :-? Miska Tworzy się dopiero http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-17 +por, brokuł, pieczarki, papryka, pomidor kawa, woda euthyrox
[...] dobrze do 30kg, przy 35kg było ciężko. Nie wiem jak to jest, że jak już uda mi się wziąć na prostej 40kg to przez kilka następnych treningów jest taka lipa. Reszta okej :-)) Miska http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-11-03 +pekińska, ogórek, papryka, pomidor, cebula czerwona kawa, czystek, wodaaa (znowu mnie suszy) euthyrox, asparaginian
[...] polecić? Po angielsku też (i to chętnie, może z podwójną korzyścią by było :p). ŚRODA 16/08/17 23.30: 8h DIETA 8.40: ser edam 90g, chleb chrupki x5, banan 110g, morela, pomidor, szpinak; (25/60/25) 12.45: orzechy brazylijskie 40g; (spooro przed byłam głodna :/) (10/0/25) 16.00: indyk, ryż paraboliczny, orzechy włoskie 20g, orzechy [...]
[...] brazylijskie 15g; (25/60/15) głód i słabość (w głowie) przed = nie dla śniadań na słodko; też i przejście z bogatych w tłuszcze, i kalorie 15.45: kakao x2, marchew x2, pomidor x3, cukinia x2, sardynki w oliwie z puszki, płatki owsiane 50g; (30/60/15) 20.15: marchew 400g, serek 0% 300g, płatki jaglane 40g, orzechy włoskie 20g, kakao. [...]
git gitarka odpowiedz...carbo już leży na dnie historii... a co powiesz na mini dietkę od qazara: Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po [...]