[...] mam za dużo carbo BTW:30/30/68 Posiłek II 10:00 twaróg chudy 115g 2 kromki chleba razowego chleb razowy z: siemień lnianym, dynią, słonecznik, płatki owsiane (z benecolem) pomidor BTW: 30/11/39 Posiłek III 13:00 Kanapki ze schabem Garść pestek z dyni Pomidor BTW:30/23/37 Posiłek IV (obiad) 16:00 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]
Ok po paru nieporozumieniach i glupich sytuacjach napisalem wersje ostateczna... ;] I Jaja kurze całe 100 g 150,3 kcal 2-3 jajka ew. jajecznica z pomidorem Chleb żytni razowy 100 g 243,7 Oliwa z oliwek 20 ml 178 kcal II Mleko zaw. 3,2% tłusz. 500 ml ok.300 kcal plus platki owsiane! serek wiejski orzechy III 2 jajka na twardo na chlebku razowym [...]
Dzień 9 DNT BTW 120/80/150 Poćwiczone : *15min na orbim *1h fitnessu : body pump *rozciąganie Miska : Warzywa : brokuły, kalafior, cukinia, sałata rzymska, rukola, pomidor, ogórek, marchew, mix kiełków fasoli Kolacja została dziś stworzona w myśl "ze wszystkiego da się zrobić placek" %-) Makrosy wskazywały, że pozostaje mi zjeść właściwie tylko [...]
01.10.11 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, rzodkiewki, oliwa 2. jajka, kapusta kiszona, rzodkiewki 3. jajka, serek wiejski,sok pomidorowy, pomidor 4. zupa z dyni,jajko,migdały 5. whey, masło orzechowe, rzodkiewki + kawa z mlekiem (? g) Piłam w gościach. Policzyłam z 70g tego mleka, bo kawa smakowała jak mleko z kawą, a nie kawa z mlekiem [...]
[...] lubię Meybee, łatwo powiedzieć Nie no, najgorzej zacząć, ale muszę się zebrać w sobie... 03.10.11 Większość na wynos 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, pomidor,oliwa 2. jajka, jabłko 3. jajka,owies, rzodkiewki 4. jajka,brokuły, migdały 5. sernik sfd, migdały + kawa z mlekiem (20g) B 122/ T 81/ W 94/ Kcal 1608 +warzywa [...]