pomidor kcal

[...] co dadzą i dolicze, a jak nie bedzie nic zjadliwego to dojem sobie po powrocie ;-D. Od godziny powrotu zależy tez jutrzejszy trenio. Jak sie nie uda, to bedzie we czwartek. 1600 kcal - 110 B / 130 W - pomidor, szpinak (wlasnie go zrobilam, ale pachnie skurczysyn ze juz bym go jadła ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eb67a7287684d8084eb6c9c603d3724.png

Micha na jutro - DNT (jakies aero w planach) Jeszcze normalny rozkład 1600 kcal 110 b/130 w Warzywa: szparagowa, brokul, pomidor, salaty rozne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df940ea1d1574408afc0e42f59330b3e.png

[...] ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor,fasolka,czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING [...]

[...] ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Dzień 2: Plecy + biceps-3x15 [...]

[...] ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta+ dwie kromki chleba bezglutenowego- 280 kcal/12B/6T/48W TRENING: Tydz 1 dzień 3 Dzień 3: Nogi [...]

I Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Orzechy wł. 20g 27(12zw.) 63 29 627 Płatki owsiane 100g Jaja kurze 3x 180g II Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze [...]

[...] - b:12,5 tł:10,7 ww:1 kcal:151 210gr (3 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 135 gr (4 kromki) Oliwa z oliwek - tł:99,9 kcal:900 14gr Ogórek, pomidor Łącznie: b:35,4 tł:25 ww:78 kcal:653 //Tu trochę bym pozmieniał, oliwę daj na koniec z tym tuńczykiem, jajka też nie pasują(możesz jesć wymiennie na noc z tym [...]

Przed treningowy 13:00-13:30 Pierś kurczaka (200g) 198 kcal kasza warzywa Łącznie: 542 kcal, b:50g t:0g w:80g Trening 14:00-14:30 do 15:30-16:00 Potreningowy 16:00-16:30 Pierś kurczaka (100g) 99 kcal Ryż biały (125g) 430 kcal Łącznie: 529 kcal, b:30g t:0g w:100g 20:00-20:30 ryba mrożona filet jakiś razowiec oliwa Warzywa (Pomidor, ogórek, papryka, [...]

08:30 Posiłek I Propozycja 1. Sałatka wiosenna z kaszą kuskus, kanapki, owoc Kasza kuskus 60g 5 łyżek Zestaw 1 ≈ 208 kcal Ogórek 50g 1 mała sztuka Zestaw 3 ≈ 5 kcal Papryka czerwona 30g 1/4 małej sztuki Zestaw 3 ≈ 7 kcal Kukurydza konserwowa 30g 2 łyżki Zestaw 3 ≈ 31 kcal Jogurt naturalny 2% 40g 2 łyżki Zestaw 2 ≈ 24 kcal Sól 2g 1 szczypta Zestaw [...]

[...] bo wziąłem do pracy kanapeczki z kurczakiem. Kcal: 3498 | Białko: 229g | Węgle: 337g | Tłuszcze: 128g Posiłek 1: jajecznica z 5 jaj + 4 kromki chleba razowego (120g) + pomidor Posiłek 2: 240g piersi z kurczaka (pieczona) + 6 kromek razowych (175g) + pomidor Posiłek 3: 150g mozarelli + 4 kromki razowego (120g) Posiłek 4: 300ml mleka + 35g [...]

[...] rozmrozić kuraka, a dwa że na impreze jechałem :) Kcal: 3779 | Białko: 182g | Węgle: 457g | Tłuszcze: 126g Posiłek 1: jajecznica z 5 jaj + 4 kromki chleba razowego (120g) + pomidor + banan (90g) Posiłek 2: 300ml mleka + 30g białka + 80g płatków owsianych + 2 banany (180g) Posiłek 3: 3 kromki razowca (95g) + 3 plasty sera Gouda (60g) Posiłek 4: [...]

Posiłki: 1.śniadanie 7.00 (białka/tłuszcze/węglowodany) - 3 jajka - 100g owsianych - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 2.II śniadanie 11.30 - tuńczyk 50g - cebula 20g - papryka 100g //czym mogę zastąpić papryke? 3.obiad 14.30 - kalafior 100g - pierś z kurczaka 200g - oliwa z oliwek 4.posiłek przedtreningowy 17.00 - pierś z [...]

Dzień 32 - zero treningu, zakwaszone mięśnie Dieta: Pierwszy posiłek - 14.30 Płatki owsiane 100g 250 ml mleka 2 jajka Drugi posiłek - 15.30 Kurczak pierś 110g Ryż basmati 80g Pół dużego ogórka (90g) Trzeci posiłek - 17.30 Omlet z 4 jajek Groszek Pomidor cały (180g) Czwarty posiłek - 20.00 Gainer zrobiony z: 170g twarożka 2 bananów Kapki miodu 2 [...]

Witam ponownie. Ustalilem miesiac temu 3300kcal - dieta powyzej, ustalilem tyle kcal, poniewaz zwiekszalem stopniowo kalorie, powodem bylo jedzenie mniejsze ilosci kalorii i przyzwyczajenie organizmu do wiekszej podazy kalorycznej jak i blonnika, weglowodanow itd... Obecnie mam 4000kcal ( waga 130kg - wciaz ), przez ostatni miesiac lecial FBW + [...]

ok, to po wyliczeniu dzisiejszego jadłospisu, wysżło tak: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 335 22 17 25 usuń Serek wiejski lekki - Piątnica g 122 17 5 4 usuń Pomidor g 23 1 0 4 usuń Chleb Dobry Pełnoziarnisty z Soją - Schulstad g 102 4 2 17 [...]

Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo masło extra, zamiast szynki jaja/mięso Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g płatki owsiane lub musli własnej roboty Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka odnosnie szynki jw RAZEM: Kcal: 812 [...]

Tuńczyk w sosie własnym w kawałkach- 1 puszka - ok 130g. Oliwa z oliwek 10g. Kapusta pekińska poszatkowana ok 50 g- (dowolna ilość) Papryka żółta- 20g. Pomidor - 150g. (lub pomidory z puszki -1 puszka) Przyprawy Papryka słodka-łyżeczka Papryka ostra /chilli - max pół łyżeczki Curry -max. 1 łyżeczka Skład przy podanych proporcjach, Kcal:284 [...]

dieta: 12.00 4 jajka, 100g musli 26 białka / 28 tłuszczy / 60w 15.30 50g ryżu białego, 40g ryżu brązowego, 150g kurczaka, cebula, pomidor, kukurydza 32 białka / 33 tłuszczy / 72w 18:30 50g ryżu białego, 40g ryżu brązowego, 150g kurczaka, cebula, pomidor, kukurydza, kieliszek oliwy 32 białka / 33 tłuszczy / 72w 21:00 100g łososia z grila, 100g [...]

Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z płatkami owsianymi + pomidor + twaróg półtłusty ze szczypiorkiem 876 kcal, 47g białka, 25g tłuszczy, 114g węglowodanów II Śniadanie 9:30 (w szkole) Jogurt + 1 bułka z serem i sałatą, 1 bułka z jajkiem + jabłko 471 kcal, 27g białka, 11g tłuszczy, 65g węglowodanów III Śniadanie 13:00 (w szkole) Gainer 737 + [...]

[...] jest o 17:30) 4.posiłek 18:45 po treningu karate ok 30min 5.posiłek 21:00 I napisze co mógłbym jeść przykładowo na tych posiłkach 1.posiłek jajecznica a w niej otręby i pomidor 2.posiłek: bułka z ciemnego pieczywa, sałata, szynka z kurczaka 3.posiłek: makrela wędzona/ kurak(pierś)*, warzywa*( mrożone) kasza gryczana/ryż* *- posiłki na parze [...]