pomiary

[...] wynik ze startu) http://www.youtube.com/watch?v=wV72Vt5jZ60 dipsy - 20 (startowo 11) http://www.youtube.com/watch?v=XtXRBuMPhpw fotki konkursowe muszę jeszcze porobić, więc będą później, skrobnę tez małe podsumowanko (na ten moment mogę powiedzieć że nie zdawałem sobie aż takich miażdżących wyników w cyferkach - chodzi głównie o pomiary)

[...] szału nie ma, bo patrząc na wkład innych dziewczyn w ten konkurs, to ja mogłam im co najwyżej wodę podawać na treningach #-P No cóż... porwałam się z motyką na słońce i teraz wiem, że się przeceniłam... No ale i na mnie przyjdzie kiedyś czas :-)) Poza tym dziś pomiary. Szału nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208525c233904e5286f8cdee8e374f36.jpg

30.06.2013 Dzień 76 DT Trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. [...]

Dzień 76/11 TRENING 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8, 2 min 20kg x8/25kg x8/25kg x7/25kg x6/25kg x5 20kg x8/22,5kg x8/22,5kg x7/25kg x6/25kg x5 2. Podciąganie na gumie 5x max, 2 min 2x bez gumy + 4x guma 1x bez gumy + 3x guma 4x guma 3x guma 2x guma (nachwyt neutralnie) 3a. Wznosy bokiem 4x 8-10 2kg x10/2kg x10/2kg x8/2kg x8 1kg x10/1kg [...]

Jutro pomiary i trening B. Szkoda tylko, że na razie mam możliwość ćwiczyć z butelkami wody. Wyczytałam w którymś dzienniku, że do butelek mogę piasku nasypać i będą miały większy ciężar. Trzeba będzie spróbować, bo tak to z ok. 1,5 kg obciążeniem jechać cały czas to bez sensu. Może też w końcu i piłka przyjdzie. Zmieniony przez - vanja_26 w [...]

[...] Ledwo co dawałam radę#-P a jeszcze dodatkowo zjadłam sporo warzyw }:-( na kolację dzień wcześniej i cały czas czułam je w żołądku - brzuch był trochę wywalony @-|(stąd też pomiary zrobię jutro rano) PW - 50min Micha czysta:-) Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory,pomidorki cherry, szpinak, cukinia, pomidory suszone, szparagi świeże, [...]

Podsumowanie kwartału (23.03 – 30.06) Bardzo się cieszę, że trafiłam na to forum. Te trzy miesiące okazały się czasem sporej przemiany. W kwestii wymiarów i wagi nie tak spektakularnej jakbym spodziewała się tego jakiś czas temu podejmując jakąkolwiek dietę. Jednak wiele zmieniło się w mojej głowie i to jest dla mnie ogromny postęp :) Pomiary: [...]

[...] wtedy wkraczał do akcji. Wówczas na treningu nie było szans na opier**lanie się. http://images45.fotosik.pl/1865/7cdbd44be8ee9311med.jpg Jakie zmiany zaszły. Jedynie robiłem pomiary pasa bo to jest mój priorytet: http://images49.fotosik.pl/1943/d36aa5524ac49df4med.jpg Czas przejść do sweet foci: [...]

pomiary z rana...troszkę na plus... :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dde8af625004836bbdfa8f38c0391b3.jpg

Melduje się Miska czysta :-) Trzy dni DNT> Pomiary : Obwód w biuście :85cm /87cm/87,5cm/87/86cm -1/86cm Obwód pod biustem : 79cm/81cm/81cm/80cm/80cm bz/79cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 62 cm /61cm/60cm/59,5cm/60cm +0,5/60cm Obwód na wysokości pępka :71 cm/63cm/63cm/ 62cm/62cm bz /62cm Obwód bioder (3): 91,5 //92 cm/ 91,5cm /92cm/93cm [...]

Dzień 75 (tydzień 11) 30.06.2013 DT napoje: woda +2l, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, truskawki, kakao trening (koktajl po) II – halibut, ziemniaki, masło ... Trening 1a.wznosy bioder ze sztangą (rozgrzewka z [...]

30 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1776kcal, 118g (27%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 213g (48%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-30 Trening: Dzień 7: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

[...] się lać strumieniami ;]. Do treningu zakupiłem również akcesoria: Pas(do ostatnich najcięższycg serii) Paski(jw - chwyt lubi puszczać) Łańcuch(do podwieszenia kg) Pierwsze pomiary dodam w niedzielę lub poniedziałek. W tym tygodni mam nocki więc po 4-5h snu nie byłyby wiarygodne. Zdjęcia dodam wraz z pomiarami, które będę wykonywał raz w [...]

czemu mialby spowolnic metabolizm? mozesz dalej trzymac obrany rozklad i rob pomiary co tydzien

[...] front squat + PP pełne powtórzenie. Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, potrzebowałam tej zmiany ciężarów mimo, że na początku widziałam to w czarnych kolorach. No i pomiary, bo w sumie długo nie dawałam , bo cały czas coś mi wypadało. Coś mi się przytyło \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83c20f007cce4458a2964e918d39bc3f.JPG [...]

Dzień 6 /2 niski/ DNT DNT ale dla relaksu był dodatkowo godzinny spacer. Warzywa: pomidory, por, marchewka, kapusta kiszona, brokuły, kalafior Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d77312290e8e49b198a93490cb8a24f7.png POMIARY Bez zamian, dobrze jest bo w środę @,chyba że się przesunie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4325c3ce2f744ff9b78af1948c7556cd.jpg

[...] mam zaplanowany na 2 pierwsze tygodnie września, więc wtedy zrobiłabym dłuższą przerwę i regenerację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24cb748955a542d5bc47df4b583e8c23.png Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c77ad3ea92cd404b8323cdcd05e4ac00.png Szefowo tak się zastanawiam co robić, bo ostatnią dłuższą przerwę w treningu miałam pod koniec marca, [...]

Uzupełniam wypiski. Od razu się usprawiedliwiam, że są nieregularne z powodu choroby w rodzinie i ciągłych wizyt w przychodni i na izbie przyjęć w szpitalu. Wczoraj wieczorem była powtórka, nie mogłam iść na siłownię z tego powodu. Miska z wczoraj: nie udało mi się dojeść już ryby na noc z powody problemów w domu. W ciągu dnia zjadłam ok 50g [...]

Tzn będę robił te podstawowe pomiary, ale robiąc trening 3 razy w tygodniu mam nadzieje że trochę mięśnia wpadnie xd

Wczoraj DNT Pomiary: https://lh3.googleusercontent.com/-ZvuHyKDtnU0/UdLxLQDcXDI/AAAAAAAAHG4/k1snQXDJXc8/w907-h510-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u333.png Miska DNT - 01.07.2013 Micha niedojedzona przez niespodziewany wyjazd, na którym ratowałam się czereśniami z głodu@-) Miska DNT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold [...]