Wiecie co, ja dziś jestem na ponad 2000 kalorii ... masakra, czuje się jak bąk. Pomiary za tydzien, ale coś czuje, ze może być nawet na plusie, bo troche spuchłam, może dlatego, ze przed ... Dobra Obli, tak zrobię i zobaczę jak będzie z tymi dodatkowymi ćwiczeniami, dziękuje Ci bardzo. Co do diety, ja mam czasem wrażenie, ze naprawde dużo jem, [...]
[...] na wadze i 1cm mniej w talii w porowaniju do zeszlego tygdnia. Mam nadzieje, ze to nie blad pomiaru:) BF: caly czas rozgryzam moja nowa wage, nie zauwazylam, ze sa osobane pomiary dla pan i panow..., wiec wynik z zeszlego tygodnia sie nie liczy, a dzisiejszego juz nie pamietam.. Wg. strony [...]
co to za zwątpienie? przywołuję Cie do porządku! walczysz i spalasz ten paskudny fat który się wszystkich czepia nie wiem po co ciekawa jestem jak pomiary wyjdą. ja też robię w sobotę, aż się boję, ale cudów nie spodziewam
[...] ja też robie ze szangilekami z dwoma naraz i też zgapiłam ze zdjecia Obli.Ze stangą chyba byłoby trudno trzeba ,by ja chyba trzymać na klatce,nie robiłam jeszcze ćwiczen ze sztangą cały czas robię ze sztangilkami choc sztange w najblizszym czasie zamierzam kupić.Tylko zawsze cos innego mi wyskakuje,bardziej pilnego Czekam jutro na Wasze pomiary
[...] na macie: zrobiłam serie podobną do '8min na brzuch' w szybkim tempie, bez przerwy; AEROBY: ok. 60 minut pływania + 15 minut rowerek do domu; vajolet Ty tu czekasz na moje pomiary, a ja trzęsę portkami przed jutrem . Jutro będzie miesiąc jak jestem na siłce. Zrobie małe podsumowanie, ale będzie bez zdjęc. Zajrze do diety i treningu i wyciągne [...]
I wiesz, jezeli chcesz bym cos mogla logicznego dopowiedziec to potrzebuje informacji cotygodniowych o efektach. Wyniki treningow (bardzo wazna jest progresja ciezaru) i pomiary ciala wraz z waga. Bo teraz masz juz mocno obcieta kalorycznosc, dosc przyciete wegle i bedziemy dodawac intensywnosci treninom. Mysle ze powinno to starczyc na postep w [...]
[...] cwicze sumiennie nic nie odpusczam.Wedlug mnie ćwiczenia brzucha nie nalezą do łatwych .Trzeba poprostu wyczuc kąt nachylenia ,by wyczuc napiecie miesnia i wtedy robić spięcia ,a to wbrew pozorom nie jest takie łatwe .Ja poprawnie zaczęłam cwiczyć brzuch jakies rok temu ,a poprzednio cwiczyłam przez lata nieprwidłowo.Czekam jutro na pomiary.
[...] co to Metoda Montignac i ładunek glikemiczny posiłku ... ile teraz ważysz,bo chyba nie widziałam ostnio Twoich pomiarów,dużo chcesz jeszcze sie odchudzać? Jutro mam pomiary. A jeśli chodzi o odchudzanie, to chciałabym %bf obniżyć. Samo 58-59kg by mnie cieszyło, oj cieszyło , ale zobaczymy jak mi pójdzie. Bo złapałam bakcyla przez tę [...]
********************************************* Male podsumowanie i wnioski po kolejnym miesiącu i 8 tyg. treningu: POMIARY (1 miesiacu/po tygodniu): Waga: 62 (-2.0/-0.4) (pokazała dziś nawet 61.1kg) Talia wcięcie: 64.5 (-2.5/-0.5) Biceps z napięciem: 28.5 (bz/+0.3) Biodra: 94.5 (-2.5/-0.5) Udo: 56 (-1.0/-0.5) Łydka z napięciem: 37 (-0.5/-0.5) [...]
malenka ty naprawde niezle dzwigasz B2- niezly ciezar przysiad tez wyglada imponujaco :) ciekawe jak pomiary agak, ty chyba nie cierpisz na napady chaci na cos slodkiego
[...] ruszalam (brak checi + katar) i czuje sie bardzo gruba. Zupelnie nie potrafilam sie zmobilizowac. Mam wrazenie, ze przez te kilka dni po ok. 2500-3000kcal nadrobilam kilka ostatnich tygodni.. Jutrzejsze pomiary przeloze na czwartek zeby sie calkowicie nie zdolowac. Dzisiaj trening B ze starego planu - ostatni i diete jeszcze z sola 1800-2000kcal.
dziś: *********************************************************** Małe podsumowania i wnioski po kolejnym miesiącu i pierwszym tygodniu nowego treningu (w sumie po 12 tygodniach treningów): 1. POMIARY (po tygodniu/po miesiącu): Waga: 59.5 (-0.8/-2.5) Talia wcięcie: 63.0 (-0.5/-1.5) Biceps z napięciem: 28.0 (+0.5/-0.5) Biodra: 93.0 (-0.5/-1.5) Udo: [...]
jak widac te pomiary BF z wagi sa osto zalezne od ilosci wody, dla niej wiecej wody oznacza wiecej miesni bo masz wieksza przewodnosc ciala. No ale w sumie niezle, po zaprzestaniu jedzenia soli najwiecej spadlo ci z ud i bioder a teraz wcale duzo nie wrocilo i malo tego bo ciagle spada, uwazam, ze mniejsza ilosc wody w organizmie generalnie [...]
[...] troche lzejsza od A. doloze jeszcze 100m biezni jak Obli mowila. nie bede pisac co myslalam o autorze tego treningu caly ranek jutro na pewno bede myslec inaczej, bo jutro pomiary dieta 1800 dzien 2-gi 1: owies, jajka 530kcal 2: ryz b, kura, kalafior, orzechy wl 420kcal 3: ryz b, kura, ogorek, rzodkiewka, orzechy wl 420kcal 4: kasza gr, kura, [...]