właśnie kiedy pomiary :-> :-D katlak, zawsze jakoś można ustawić aparat/telefon, żeby nagrać. Ja ostatnio jak nagrywałam to telefon włożyłam do szklanki - mam tel z klapką i inaczej stać nie chciał %-) Pokombinuj z podpórką - wszystko się da zrobić :-D
[...] jednal codziennie miske...to sie pzrydaje i tobie i dziewczynom .....nawet nie wiesz jakie sa czujne.....od razu lapia o nie tak |-) a i duzo lepszer do samokontroli :-) pomiary podawaj z poprzednimi czyli tydzien wczesniej aktualne....to jest miernik skutecznosci naszej pracy powodzenia..bede wpadac,....kiedys byalam tu sama tak pod te 50 [...]
Obliques: Pomiary w sobote :-) Wydaje mi sie, ze cialo troche zwolnilo z redukcja, ale czuje, ze jest znaczoco 'twardsze' niz jeszcze pare tygodni temu. U mnie na silowni nie ma laweczki do robienia cwiczenia C2 z treningu A, wiec robilam wioslowanie w opadzie, ale to nie te miesnie cwiczone ;-) MC na prostych nogach polecilas mi w robic [...]
Dobra miśki, ostatni wpis z domu, zaraz wyjazd %-) Na szybko kontrolne pomiary z rana. Waga: 87,2kg Pas: 89cm Śniadanie: jajecznica z 10 jaj L na maśle, worek ryżu %-) Nie wiem na co mam ochotę, żeby wziąć na podróż, więc jeść będę znowu chyba dopiero jutro. 8-)
ok dzisiejsze pomiary po tyg. waga: -0,5kg, łydka:(nie możliwe, że 4cm) 43cm, udko: bz 69cm, talia: 110cm, biodra:120cm, biceps:39,5, pod biustem 103cm Zmieniony przez - tyralaa w dniu 2012-06-21 07:16:36
nie podkladamy, sztange trzymaj nizej, nie na karku, musisz sciaganc lopatki i lokcie odwodzic w tyl bardzo ladny progres i fajnie ze walczysz, masz sile to dawaj dodatkowa serie, a na prostych MC nie rob chyba ze mas zna mysli RDL zrob zjdeice swojego planak I kiedy pomiary?
[...] na nogi, to mi się słabo robi:-(. Zaobserwowałam też zwiększoną ilość pajączków na nogach. dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df387603f1dd4de4a3a529d9ab46a19a.png Dzień 33 Dziś pomiary, całkiem ładne wydaje mi się:-) Waga : (63,8) 63,1 (63,1) 63,3 (63,4) (chrzanić!) - wagi nie mam Obwód w biuście : (84) 85 (83) 84 (82) 83 (82) Obwód pod biustem : [...]
[...] stojąc na podwyższeniu (15x20kg, 15x22kg) Następnym razem planuje zwiększenie obciążenia w ćwiczeniach na przywodziciele i odwodziciele oraz co jeszcze dam radę. Poniżej pomiary (robiłam też bf, ale jest przekłamany, bo jestem przed okresem, natomiast wody mi wyszło o 5% więcej %-) czyli spuchłam). Mam nadzieję, że ktoś zajrzy po takiej [...]
Zaczne od tego ze wzorowałem sie na splicie który już mi sprawdzaliście: http://www.sfd.pl/Split_czterodniowy_,_rampa.-t799465.html A więc: PONIEDZIAŁEK Bary: - wyc. hantli rampa 6 + regres na 75% - podciąganie lin wyciągu do klaty 4x12-15 - lean away lateral rise 3x20 - wznosy w przód 3x20 Kaptury: - szrugsy sztangą 3-4 x 30-40 - szrugsy siedząc [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Mija 20 dzień od ostatnich pomiarów, trochę też zdrowotnie odżyłem więc dziś lekkie porównanie 20 dni, które fakt nie czuję, że przepracowałem na 100% ale kontuzje+ sporo pracy = taki stan. Teraz mocniej ruszyłem z Cardio i z treningami w formie jaką opisywalem. Od [...]
Dzisiejsze pomiary - jestem zadowolona, że w końcu zaczyna się coś dziać z obwodem brzucha 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/860220b0b9be4fd5b4757032acea70e1.JPG
19.06 DNT MISKA 1200 BTW 130/45/70 rozjechała mi się.. ale szczerze? tracę motywację. 2 bite tygodni na głodowej misce i pomiary ani drgną (miałam się nie mierzyć, ale jak widać nie udalo mi się tego olać) można się tylko pocieszyć że nie rosną. @@-) yeahbunny hormony..#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df3a37bc08b7407e8838f9bac5d04441.png Zmieniony przez [...]
co znaczy, ze ci sie wydaje??? robilas pomiary? po co chcesz juz ucinać kcal? co zrobisz, jak na dalszym etapie dopadnie cie zastój? to ze jestes najedzona, nie znaczy, że kcal jest za wysoka. niebawem powinnas nawet zacząć czuć ssanie miedzy posiłkami- kwestia przyzwyczajenia organizmu. Ile pijesz wody w ciągu dnia? byc moze jestes nieco [...]
[...] to czułem to ładnie) http://www.youtube.com/watch?v=ebNR9dA69gU&feature=youtu.be Pompki http://www.youtube.com/watch?v=Upw1j_EtyKk&feature=youtu.be erwinoos Tak robiłem pomiary tylko nie pisałem ich tutaj, a więc od początku testu waga podskoczyła o jakieś 0.5kg, a pas zszedł o 1cm tzn. pas: 81,5cm a waga 68.3kg Czyli raczej nie [...]
[...] jabłkiem podbiłam na wieczór do kolacji.. jakoś średnio wchodzą mi węgle bez zakazanych produktów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b85cfe5caaee4bdaae27e815c014fc5c.png wklejam pomiary. Coś niedobrego dzieje się z moim ciałem. Miska 95% czysta (odstępstwa małe raz na 2 tyg kilka kropel keczupu, ocet winny, smażenie na oliwie, mało ryb, trochę piwa- [...]
Panowie w najbliższym czasie planuję cykl z: 1-10 deka 250mg ew 1-12 sust 250mg e4d W tej chwili mam rozpisany taki Plan treningowy, jeżeli zaczynałbym cykl zmienić go na inny czy zostawić taki jaki jest ? Cel: Masa. Bo kumpel powiedział mi żebym ćwiczył wszystkie partie miesni 2x w tyg (oczywiście nie tak intensywnie jak w obecnym planie na [...]