pomiary

vacerrosa dziękuje bardzo, staram się jak mogę %-) Właśnie muszę się zmierzyć, ale zbliża się @ więc może już ją przeczekam i wrzucę pomiary za tydzień. Dziś miska z tortem ale bez jakiejś tragedii dietetycznej :-) jutro siłownia, chciałam się zmusić do jakiegoś kardio ale nie mogę, zniechęcają mnie zamknięte pomieszczenia, czekam z [...]

[...] ale może nie umrę? @-|%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03bd19164f334a38b905d9855877ab05.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fa3625eac694d0a96c2a65117ee9959.jpg Na sam koniec pomiary. Z zeszłego tygodnia to był dzień przed @, więc wnioskuje, że teraz wszystko wróciło do normy. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f2e90d21e3a4915af708507ae0fa3e3.jpg [...]

Witam,to czas się przedstawić: Wiek:17 lat Waga: 91.4 kg Wzrost: 188 cm Doświadczenie:Jeśli chodzi o siłownie to rok ćwiczę,4 miesiące zmarnowane na beznadziejnym planie bez diety,dziwie się w sumie,że coś poszło.Aktualnie od 10 tygodni jestem podopiecznym Szmexego ;).Miałem totalnie rozwalony metabolizm po VLCD (jadłem po 800-1000 kcal),jak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jaaa PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cały czas coś trenuje, rok temu cwiczyłem na siłowni ok 3 lata, przedtem tez miałem kilka przygód z siłownią ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD [...]

Weekend będzie wyjazdowy, nieliczony. Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8e10b4f763145f386dfb86c2b924bd1.png

Dzięki Halinka! Poczytam sobie /-)_ Dzień 52 DNT MIski raczej nie uda mi się policzyć, ale zrobię wszystko, aby była czysta. Drażni mnie to, że jakaś tam drobna zmiana w rozkładzie dnia i mi wszystko leci na łeb na szyję. Damn it. Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0c5c2310a0e42caa1871c5f2010c1cc.png

Witam, chciałbym zmienić plan treningowy i potrzebuje kilku porad ;) ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lasek47 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: [...]

[...] białko i niższe WW że teraz mam problem jak z przykrótkim kocykiem :-PP nowe potrawy muszą się pojawić ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85ac799d54f64e2db9c2caa7640af877.png pomiary z dziś /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38cf66aeb54c4d3aa2864d5256bfff52.jpg jedzonko na dziś warzywa: ogórki kiszone, pieczarki, sałata lodowa, papryka, pomidor, [...]

POMIARY Leci, pociągowym tempem, ale leci. Rozkład, który testowałam i który zostaje to 1600 kcal 140B,120W,60T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/912a0c17c00246ebacd01fda55ca2e0c.png

Pomiary po 1. tygodniu ćwiczeń i biegania od mojego powrotu po ponad 3 tygodniach bez aktywności. Dodam, że dziś pierwszy dzień @. Zaczęłam bardziej sobie ufać i więcej podnoszę (chyba dopiero teraz wiem co to 'max'), biegam oraz jem 25WW mniej. Postaram się utrzymać ten schemat jak najdłużej :-) Ale teraz 2 dni przerwy, jutro michy nie liczę, a [...]

Witam! Chciałbym abyście pomogli poprawić lub zmienić mój trening. Zależy mi na dobrej kolejności wykonywania ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Aktualnie biorę tylko BCAA xtra przed i podczas treningu do tego planuje jakieś białko oraz może kreatynke Universala. Ćwiczę na domowej siłowni. Z góry dziękuję. ;) ****DANE [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/735b36de378e45879a40f9e6f8587e34.jpg Pomiary : Jest błąd - różnica tygodniowa a nie dwutyg, ale już mi się nie chciało poprawiać %-) Czyli pomiary wróciły do stanu z końca Kija i Marchewki. Nie wiem czy nie dodam 10g tłuszczy na razie, bo straszne ciągoty mam do tłustego mięsa, jajek i orzechów. A dodałabym [...]

Mogę tylko się wypowiedziec o styczniu 17.01 - 4 dni przed. Biorę pigułki ale teraz planuje na 2 miesiące odłożyć, jak co roku. Ogólnie pomiary doszły do takiego poziomu w październiku i tak wszystko stoi. Właściwie to nie mam wpływu co jem czy trzymam extra miskę, czy tak jak w święta jadłam to na co moje oczy spojrzały (ale rozsądnie) Zmieniony [...]

[...] bd odpowiednie bo nie chce przesadzic i stracic masy z katorej robieniem tak sie meczylem. Planuje zrobic na koniec miesiaca podsumowanie moich treningow od wrzesnia, pomiary, osiagi i kilka fotek :) nastepnie przedstawie cele jakie mam na redukcji i dokladny plan treningow i diety ale mysle ze w pierwszym mkesiacu i tak zajda pewne zmiany [...]

07.03.2015 Trening: wyjazd na deskę snowboardową Miska: czysta, ale nieliczona, bo mamy wyjście ze znajomymi do restauracji, ale wybiorę coś zgodnego z zasadami. Pomiary: tu się załamałam, bo naprawdę ostatni tydzień przepracowałam solidnie jak na swoje możliwości. Widocznie to za mało. Zobaczymy co będzie za tydzień. [...]

dzisiejsze pomiary mnie podłamały, ale nie tracę motywacji. A co tam w spamie słychać?

[...] Dobra pora, mało osób. Podobało mi się to, co widziałam dziś w lustrze :-)) w sensie, że jakieś mięśnie widziałam ;-) słit focia przed treningiem. Coś się powoli wykluwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0b4a840227643d38b79edbd41e21bef.jpg Jutro DNT, pomiary, podsumowanie tygodnia. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-07 18:33:30

Iskra , stojące pomiary, to zawsze lepiej niż plusy!! Zobaczysz, że ruszy znowu w dół.

Iskra , stojące pomiary, to zawsze lepiej niż plusy!! Zobaczysz, że ruszy znowu w dół. no to zależy ;-) plusy w obwodzie bicka, tyłka czy cyca zawsze miło widziane :-}

Witam! Chciałbym abyście pomogli poprawić lub zmienić mój trening. Zależy mi na dobrej kolejności wykonywania ćwiczeń oraz ilości powtórzeń. Aktualnie biorę tylko BCAA xtra przed i podczas treningu do tego planuje jakieś białko oraz może kreatynke Universala. Ćwiczę na domowej siłowni. Sory że temat założony od nowa ale ćwiczę około 5 lat z [...]