pomiary

[...] problemów biznesowych. A potem po prostu poszłam spać. Mam zły czas. Sporo decyzji przede mną, których nie chcę podjąć. Tyle ludzi wokół, a tak naprawdę nikogo. Coz, ale to nie miejsce na takie wynurzenia. Wiec juz sie zamykam. Dorzucam pomiary po 2 tygodniach. Micha trzymana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0ecb61ae648409ca5df50f2fc3dabff.jpg

Pomiary z wczoraj, stabilnie jest. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37364c736a1c4869ab65f11f962441aa.jpg

Dzień: 35/90 Kontrolne pomiary Waga: 83,2kg / -1,8kg Pas: 86cm / - Trening: ODPOCZYNEK Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 80g Żółtka jaja 40g Owoc:pol banana Posiłek nr 2 KEBAB Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron durum 50g Mięso z piersi [...]

drugi tydzień rotacji 4 dni 1400 kcal, 1 dzień 1600, rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg http://fotoo.pl//out.php?i=727622_15.02.2014-r.-pomiary.jpg

kurde, mysz się nie przemknie pod czujnym okiem modek |-) cholerna stołówka }:-( to moje nemezis! a jeszcze do tego pomiary stoją w tym tygodniu... trzeba będzie przycisnąć mocniej treningi @-|

1 tydzień rotacji z rozkładem: 1600 kcal - 2x TS, pozostałe 1400, i 1200 DNT rozkład BWT 30/20/50 http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg coś tam drgnęło @-| http://fotoo.pl//out.php?i=733833_22.02.2014-r.-pomiary.jpg

[...] gulasz wołowy, kapusta 3. Owsiane, jabłko, jajko, migdały + troszku wheya z bananem, bo brat już nie zmieścił 4. Coś na kolację będzie, jeszcze nie wiem co :-P Zrobiłam pomiary i są bez zmian, tylko brzuch urósł o 1cm, ale wczroaj się najadłam kapusty, bo mnie przed spaniem przyssało i myślę, że to był chyba tego efekt. ;-) Zmieniony przez - [...]

Micha dzisiejsza i jutrzejsza 2x DNT Napoje : 3 l wody + 2 l herbaty zielonej + 300ml dilmah caramel + lyczek red bulla sugar free (brak mocy) SUple : Retard + Olejek z wiesiolka lycha Pomiary dopiero za pare dni, mnóstwo nauki i baaaaaaaaardzo malo snu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d62382ac5e2483f8cdc53440491151a.png [...]

1. DNT na pewno będzie Tabata i oprócz tego albo pójdę biegać, albo zrobię jogę. Domsy na plecach - jest nadzieja dla mnie. 2. Pomiary. WYMIARY (cm) WAGA (kg) OBWÓD BIUSTU OBWÓD POD BIUSTEM OBWÓD W PASIE OBWÓD BIODER OBWÓD UDA OBWÓD ŁYDKI OBWÓD BICEPSA 08.09.2013 52,3 89 71 65 88,5 52,5 34 26 [...]

Dzień: 42/90 Kontrolne pomiary Waga: 83,7kg / +0,5kg Pas: 85cm / - Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie wg Słodkiewicza : 21,21,21 x 25kg 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12,12 x 12kg 3.Wyciskanie hantli siedząc : 12,12,12,12 x 24kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 12,12,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie [...]

[...] znacznie masa mięsa poszła w górę. Chyba zmniejszę znacznie białko. I tak nie jem z reguły więcej niż 150g, ale na bieganie.pl czytałem o zejściu nawet do 70g. Zrób dokładne pomiary przy tym podsumowaniu (w tym body fat). Jeżeli udało Ci się utrzymać taką samą wagę tracąc tłuszcz i budując mięśnie to jesteś fenomenem natury. Ja będę pierwszy, [...]

Nie wszystkie - biceps większy nieco, 1cm chyba. Reszta na szybko i nie pamiętam. Na podsumowanie zrobię konkretne pomiary. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-02-24 12:35:17

Piatek dzien 19 DNT spacer miska 1200 dostarczono 1254 kcal b: 61 g (20%) ww: 81 g (26%) tł: 74 g (54%) SOBOTA dzien 20 DT wyscigi na trenazerach 18 km czas 32 min 37 s SREDNIA moc 228 wAT, Z kg 3,56 Wygralam :D mISKA CZYSTA, NEIDOLICOZNA I PRZEKORCZONA Niedziela dzien 21 DNT wpadało 100 przysiadow :P mycie okien itd :P miska czysta, niepoliczona [...]

Napewno sie pochwale , foty i pomiary właśnie dlatego będą robione co miesiac , mam nadzieje że siła i masa ładnie pójdzie tym systemem treningowym , bardzo mnie zaciekawił i wydaje sie dobry trening tymbardziej dla typowego chudzielca na których działa mała ilość powtórzeń :D

robisz pomiary?

Dzień 179 Redukcja: 34/42 Trening: brak Dieta: Redukcja: 2300kcal - Cheat day :) Uwagi: Wpiska z wczoraj czyli Tłustego Czwartku. Byłem u lekarza mam anginę i 10 dni antybiotyk. Zamówiłem obciążenie to jak już skończę antybiotyk i zacznę trenować to będzie żelastwo przynajmniej :). Co do pomiarów jestem zadowolony, bo kg trochę spadło, a ogólnie [...]

[...] -po treningu shake: BioTech USA Ultra Loss shake 30g, 300ml wody mineralnej, Biogenix BCAA genix load 15g Mialy byc dzisiaj pomiary ale zrobie jutro rano i na czczo sie zwaze to bedzie dokladniej. Dzisiejsze foto po treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ce5c520263d4aa5b5e10da1a3c3a57d.jpg

[...] kolki a chwilami jak z waty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c45db18d83b428891a567ec74a9afe3.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Kombucha No i pomiary glukozy 1) - zaraz po przebudzeniu: 106 2) - po śniadaniu: 101 (do I śniadania Siofor 850) 3) - 2 godziny po I śniadaniu: 97 4) - przed obiadem: 85 (do obiadu [...]

Pomiary konkursowe : 1.szerokość barków w drzwiach - 49 cm 2.szerokość obojczyków - 45 cm 3.szerokość bioder - 35 cm 65 x 9 (trochę się zapędziłem) https://www.youtube.com/watch?v=Ia9yX3wJmWA

Pora na moje podsumowanie. Szału nie ma, ale kilka kilo w dół, więc coś zawsze do przodu. Pomiary: (porównanie z 16-20 Stycznia) Waga 100.6 (-2.2) Brzuch (pępek) 109cm (-1) Biodra 105cm (-3) Udo prawe 68cm (-2), lewe 67cm (-2) Biceps prawy 44 (+1), lewy 42.5 (bez zmian) Klatka luz 113 (-2), wdech 117 (-5) Łydka prawa 44 (bez zmian), łydka lewa 43 [...]