pomiary

[...] najskuteczniejszy na rynku, zarówno na masie jak i na rzeźbie. Dowody? Ktoś tam prosił o wymiary. Zrobiłem je po cichu (bo może nic nie pójdzie) przed cyklem i po cyklu. Oba pomiary były na sucho, bez treningu. Oto wyniki: Biceps - przed 41cm, po 41cm, Udo - przed 63cm, po 63cm, Talia - przed 86cm, po 86cm, Łydka - przed 41cm, po 41cm, Lipa co? A [...]

TYDZIEŃ II DZIEŃ 8 22 marca 2014 TRENING 1 Bez serii rozgrzewkowych 1. Wyciskanie na płaskiej 20kg x 20/ 25kg x 15/ 30kg x 8 20 kg x 16/ 25kg x 12/ 30 kg x 6 Nie udało się wziąć większego obciążenia ale jest progres w powtórzeniach. 2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 5,5kg x 14/ 6,75kg x 12/ 8kg x 10 5,5kg x 18/ 8kg x 13/ 9,25 x 9 Tu [...]

[...] jak na mnie. Czego się nie robi, jak ma się smaka na tatara. Powoli zaprzyjaźniam się z łososiem wędzonym}:-( **Brzuch wciąż jakiś wzdęty}:-((( *** jutro zrobię pomiary:-)) ****Mogę iść jeszcze jutro na siłownię. Ostatni8-) dzień ważności karnetu Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-30 22:33:41 Zmieniony przez - czikita007 w [...]

TYDZIEŃ XXI DZIEŃ 148 8 sierpnia 2014 8.08 piątek Jakieś słabe samopoczucie przez cały dzień mnie trzymało. TRENING T. 4 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 27x12/29,5x9/x9/32x7/34,5x6 27/29,5/32/32/34 27x11/x10/29x8/x7/32x5 22x16/24x12/26x7/x7/28x5 nie suwnica 20 x12/ 24 x 10/ x9/ 22 x 6/ 25x 5/ x4 20kg x 13/ 25 kg 7/ x7/ x6/ 27 [...]

Kiedy pomiary. I czikita czy jestes w stanie bic w i nterwalach bieg/trucht

a pomiary dokonane ? \-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-01-12 22:54:49

I pomiary :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4492322e45c4a0bbc3a8dcead64ba42.jpg

Małe pomiary dzisiaj poszly: Udo: 61 cm Bic: 43,5 cm Łydka: 42 cm PAS: 89cm! 1cm w dół w tydzień :D Mała aktualizacja bo właśnie "przydusiłem klocka": Waga KOMPLETNIE na czczo: 96,7kg :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-04 09:40:19 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-04 09:47:59

Dzisiaj odpoczynek, jedynie wyjście na saunę 3x 10-15 minut - w ramach regeneracji. Jutro pewnie trening nóg albo zrobię jakieś obwody. Pomiary już w czwartek mam nadzieję że coś się zmieniło.

[...] pokazuje że w przeciągu 2 tygodni poszedł 1 kg w dół, czy to kwestia toalety - czy może faktycznie coś zeszło ciężko powiedzieć :) - ale jest niecały kg. Wieczorem wrzucę pomiary jak wszystko wyliczę i ogarnę. Jedzenie do tej pory (dzisiaj czit - wiec reszty nie wrzucam ale zgodnie z zaleceniami CarbNite - będą to głównie węgle proste przez [...]

Dzisiaj trening barków i łapy : A1. Wyciskanie hantli siedząc 3x6 T1: 27,7/27,5/22,5 T2: 27,7/27,5/25 A2. Wyciskanie za głową 3x12 T1: 40/35/35 T2: 40/35/35 A3. Prostowanie ramion ze sztangą 3x25 T1: 10/10/5 T2: 10/10/5 B1. Wyciskanie wąsko 3x6 T1: 60/50/50 T2: 60/60/50 B2. Wyciskanie francuskie 3x12 T1: 25/20/20 T2: 30/25/20 B3. Wyprosty [...]

Wczoraj 5 obwód jeszcze zostało 5 treningów : klatka/plecy A1. Wycisk sztangą na skosie (45 stopni) 3x6 T1 : 70/60/40 T2: 70/70/60 T3: 80/75/70 T4: 80/75/70/65 T5: 90/80/75/70 A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 T1: 22,5/20/15 T2: 24/20/16 T3: 25/22,5/18 T4: 24/20/20/16 T5: 24/20/20/16 A3. Wycisk sztangi na ławce prostej 3x25 [...]

[...] T5: 35/30/25/25 C3. Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x25 T1: 10/7,5/5 T2: 10/7,5/5 T3: 10/7,5/5 T4: 7,5/7,5/7,5/7,5 T5: 8/6/5/4 Zostały 4 treningi. Wieczorem wrzucę pomiary, jest delikatny progres , nie wiem jak do tego podchodzić bo waga stoi w miejscu wymiary idą w dół - wreszcie zszedł brzuch o 1cm., fałdy też trochę w dół.

[...] HST, dzisiaj pierwszy trening z zakresu 10 powtórzeń, dodatkowo troszkę zmieniłem rozkład ciężarów : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64cf89410e97451a8e4dcbcde0c6ccb3.jpg Oraz pomiary za ostatni tydzień : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/582299cdbf8243e5a54001531d7a232c.jpg Trening całkiem przyjemny, nie wiem czy to dobry pomysł robić coś takiego na [...]

Kolejna porcja pomiarów : Chwilowo ciągle leci HST jutro idzie ostatni trening z zakresu 10 powtórzeń. Jest siła szczególnie w wiosłowaniu, gorzej z przysiadem. Jeszcze pomyślę jak zmodyfikować rozpiskę i jak podnieść maxy. Nic nie schodzi z brzucha co powoduje mega w******. Muszę dorzucić jakieś aeroby, których prawie wcale nie robię, czasem [...]

To czekam na pomiary :-D mam nadzieje ze ty w seriach łączonych robisz te ćwiczenia jak masz w planie Nie bede mówiła bo sama widzisz ze "trochę" zaniżasz sobei ciężary, myślę ze spokojnie na następnym treningu możesz rozpocząć od tych co kończyłaś teraz :-)) Robię tak jak w planie, np.seria 2a, zaraz potem seria 2b, odpoczynek, i tak jeszcze dwa [...]

Dziś już zrobiłam pomiary, jutro rano nie będę miała czasu, niedziele mam luźniejsze, więc wtedy się będę mierzyć. Dziwne te zmiany u mnie trochę, w talii nie czuję żebym miała więcej, ale centymetr inaczej nie chciał pokazać, no i 0.5cm spadku z łydek, to akurat dla mnie pozytywnie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99b2c87d93254ec59254a4bddce64ce5.JPG [...]

troszke oryginalne te pomiary wiec poczekamy

widoki ktore mam na wyciagniecie reki a do ktorych nie moge sie zblizyc piechota od 11lat ech.. Bardzo fajnie. Rozklad super, cekam na pomiary w tym tygodniu @-)

POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1416d07d1fc4bbb8f6c1e4cf2ac3e8e.JPG 3.11.2013 TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 21 DNT dziś znów 10min.wytrzymki z podciąganiem, pompkami i przysiadami +dużo rozciągania, czyli właściwie powtórka z wczoraj ;-) Dawniej nie zwracałam na to uwagi, a teraz mi się wydaje, że jeszcze w wielu miejscach mnie blokuje, więc zamierzam jeszcze [...]