pomiary

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]

Powrót do treningów i do diety. Od czasu ostatniej redukcji minęło już sporo. Aktualne pomiary: - Obwód w pępku - 117cm - Waga 108kg Miskę jak mi się uda to wkleję w tym tygodniu jeszcze. Generalnie zapotrzebowanie po odjęciu deficytu 2300kcal. Do układania posiłków używam zasłużonego i znanego wszystkim VITALMAX-a. Makro na kg msc (dziennie): B: [...]

Się trochę wczoraj machnęłam z tą wypiską z treningu, ale już poprawiłam. Na dzień dobry jak zwykle trzymające w napięciu pomiary %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f3638cc56164a1bba8746868d4c856b.jpg DT Pasuje mi ten trening w niedzielę, bo jest pusto i można sobie spokojnie powyciskać na klatę ;-) Trochę mnie dzisiaj bolał lewy bark, żeby nie było [...]

Heloł! %-)}:-( Obiecanki cacanki.... Obiecałam sobie i Wam uzupełniac na bierząco dziennik, a tu taki psikus... Mam nadzieje, ze pomimo deficytu czasu tym razem sie w koncu poprawi! Zacznijmy wiec od nadrobienie zaleglosci :) Dieta w dalszym ciagu 1800 kcal, ostatni tydzien miska trzymana tak na +/-... Niestety dopadly mnie babskie dni, uleglam [...]

Trening Trochę się motam z treningiem. Chciałam coś zmienić i zrobiłam 1,5 treningu z piłką (ale bez piłki), ale jakoś bardziej podobała mi się stara forma. Zrobiłam też z ciekawości zestawy z przemiany sylwetki. Brakowało mi trochę sprzętu i wcześniej i teraz. Dokupię w weekend drugi gryf i na pewno jakieś zaciski bo mam tylko zakrętki, trochę [...]

No, ale jak masz taką małą podaż węgli, to jedz na zdrowie ! :D Robiłeś może u Nas pomiary ciała? Tj, ile wody w organizmie, tłuszczu, mięśni. Czego brakuje, czego jest za dużo. Jest jakaś machina na to ?

Dobra miśki, ostatni wpis z domu, zaraz wyjazd %-) Na szybko kontrolne pomiary z rana. Waga: 87,2kg Pas: 89cm Śniadanie: jajecznica z 10 jaj L na maśle, worek ryżu %-) Nie wiem na co mam ochotę, żeby wziąć na podróż, więc jeść będę znowu chyba dopiero jutro. 8-)

[...] nigdy nie wytrzymalam tak dlugo). Za mna juz 4 tygodnie cwiczen z pilka. Od 10 dni trzymam sie rozkladu (1600 kcal, B 120g, T 60-65g, WW reszta). Postanowilam zrobic pomiary. Ostatni raz mierzylam sie 3 tygodnie temu, po pierwszym tygodniu cwiczen z pilka. Jestem bardzo zaskoczona, bo mam 2cm mniej w udach 8-), a tego sie nie [...]

[...] wszystkich "wpadkach" wspominalam juz wczesniej. Dzisiaj moze bedzie jeszcze basen. http://img96.imageshack.us/img96/3527/urlop1a.jpg Miska na dzisiaj: http://img838.imageshack.us/img838/6489/miskasob2.jpg Jak bede miala mozliwosc to wrzuce jutro zalegle i aktualne pomiary. Mam wrazenie ze brzuch urosl, ale jestem przed @ wiec to moze przez to.

Pomiary wyglądają oki :-)) No to do miłego ;-)

[...] poszlismy na sniadanie do mojej siostry :-D http://img205.imageshack.us/img205/7393/tre804ndsb.jpg Po treningu ledwo dalam rade zrobic 3 interwaly w terenie. Zrobilam tez pomiary, ale napewno sa juz nieaktualne, po swiatecznym obzarstwie |-) Uda spuchly, ale chyba z brzucha w koncu cos ruszylo :) http://img27.imageshack.us/img27/6456/nd804.jpg [...]

[...] (dzien 7): omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, magnez, cynk, kurkuma , kozieradka , PS, wit. E, wit. C Rozklad: 2000kcal, B130/T85/W180 http://img99.imageshack.us/img99/2686/dieta20120519.jpg 20.05 niedziela W planach DNT. Miska bedzie pozniej jak wymysle ;) Dzisiejsze pomiary: http://img848.imageshack.us/img848/3005/nd2005.jpg

Edycja nie dziala... Zapomnialam wrzucic dzisiejsze pomiary (tydzien temu tez nie wrzucilam bo zapomnialam }:-( ) Mialam sie zwazyc, ale zajelam sie czyms innym i wylecialo mi z glowy %-) http://img215.imageshack.us/img215/3751/nd807.jpg Poza tym wczoraj sie dowiedzialam, ze nie powinnam cwiczyc na rece bo mam juz duze miesnie i urosna mi jeszcze [...]

Widać że pomiary ładnie spadają,stabilnie:-) Ohhh i dziękuję za dedykację};-) I like it8-)

[...] no ale skoro treningu brak to i lodów też. Z resztą jakoś specjalnie nie miałam na nie ochoty. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomiary%2029%20marzec_zpsdrel2pyg.png Obiad i kolacja wyglądały podobnie a mianowicie tak: [...]

Aby tradycji stało się zadość: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomiary%2005%20kwiecien_zps3l2kjzqh.png 05.04.2015 micha nieliczona ----> kaganiec na paszczy %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-04-05 08:59:35

[...] od punktu zerowego. Widać postęp - chociażby w obwodach! I widuję całą masę kobiet lżejszych od Ciebie nawet i 10 kilo a wyglądających znacznie "solidniej" niż Ty. Ostatnie pomiary nie obejmują zbyt długiego okresu czasu - także nie ma tak naprawdę powodów do tego by czuć się zdołowaną.. Ćwiczysz solidnie - to widać. Jak dopniesz michę - wtedy [...]

[...] razy w nocy wstac do wc to nie mialam problemu z zasnieciem. Jeśli można te krówki w kategorii pozytywnej rozpatrzyć to tak właśnie było ;) Tabelka nie podoba mi się wagowo tak jak poprzednia ale grunt, ze pomiarowo idzie w dobrą stronę. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomiary%2003%20maja_zpsa2yfxq0c.png

[...] z redukcją to się jej doczekam na emeryturze albo nigdy. Dziwi mnie , że zwykle jest tak, ze jak waga pokazuje mniej to wymiary stoją bądź rosną a jak waga stoi to wymiary spadają. Tak miałam też poprzednio przy diecie i treningu ladies. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomiary%2009%20maja_zpsivo0t3ek.png

[...] kg idą w dół wymiary nieznacznie sie zmieniają a gdy waga idzie w górę cm lecą. Siakaś dziwna jestem }:-( Tak czy siak dzisiaj nie mam powodów do narzekania, siódemka z przodu! 8-) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomiary%2023%20maja_zpswzg1zibx.png Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-05-23 07:01:53