pomiary

[...] kalorii to i więcej w jelitach zdarzało się, pół roku temu na masie jadłem 5000 kalorii, wiecej tresci w jelitach, nagłe skoki wagi, póżniej pomiar po 2 tygodniach waga i pomiary w miejscu, a waże nieco ponad 75kg . Ciężko budować na sucho w takich warunkach %-) Zmieniony przez - Jano344 w dniu 2021-04-04 08:51:16 Zmieniony przez - Jano344 w [...]

[...] treningowe, potem kolejne 200-300 kcal w dni treningowe i następnie 100-200 kcal w dni nietreningowe, ale przy tym scenariusz powinieneś mieć cały czas na uwadze rezultaty (pomiary co 1-2 tygodnie). Co do czekania z posiłkiem po treningu, ten zabieg nie za bardzo ma wsparcie w literaturze naukowej. Póki co jest jedno badanie, które wskazuje, że [...]

Po pierwsze sama waga niewiele mówi o postępach redukcji, warto robić też regularne pomiary i zdjęcia porównawcze. Po drugie 1600 kcal dla faceta to bardzo mało, wręcz głodówka i paradoksalnie powoduje, że organizm będzie za wszelką cenę oszczędzał tkankę tłuszczową żeby przetrwać. O konsekwencjach zdrowotnych nawet nie wspominam. Na początek [...]

Po pierwsze sama waga niewiele mówi o postępach redukcji, warto robić też regularne pomiary i zdjęcia porównawcze. Po drugie 1600 kcal dla faceta to bardzo mało, wręcz głodówka i paradoksalnie powoduje, że organizm będzie za wszelką cenę oszczędzał tkankę tłuszczową żeby przetrwać. O konsekwencjach zdrowotnych nawet nie wspominam. Na początek [...]

[...] międzykręgowe się zmniejszają, w związku z tym normalne jest iż na koniec dnia jesteśmy o kilka cm niżsi niż rano (podczas nocy wszystko się normuje). Tak więc oba pomiary są prawidłowe- ważne by mierzyć się o podobnej godzinie . Poprostu Twoja średnia wychodzi 180 cm a to już jest bardzo dobry wyniki ... Zmieniony przez - flex1976 w [...]

Zdecydowanie wszelkiego rodzaju pomiary ciała, jak np.: wzrost, obwody, czy masę ciała, lub nawet poziom tkanki tłuszczowej należy mierzyć rano na czczo. Pomiar wzrostu między początkiem dnia a wieczorem może się różnić nawet do 2-3 centymetrów. Z kolei masa ciała czy obwód w pasie będą sporo większe z uwagi na treść pokarmową zalegająca na [...]

[...] międzykręgowe się zmniejszają, w związku z tym normalne jest iż na koniec dnia jesteśmy o kilka cm niżsi niż rano (podczas nocy wszystko się normuje). Tak więc oba pomiary są prawidłowe- ważne by mierzyć się o podobnej godzinie . Poprostu Twoja średnia wychodzi 180 cm a to już jest bardzo dobry wyniki ... Zmieniony przez - flex1976 w [...]

Jutro dodam nowe pomiary

Pomiary Waga 61 60,4 kg Biust 88 88 Pod biustem 75 75 Talia 68 68 Biodra 96 96 Udo 55 55 Łydka 36 36 czyli poza wagą nic ...:(

[...] czy nie warto ustalić sobie np. max jeszcze 1-2 tygodnie i zacząć powolutku revers w kierunku masy czyli zmniejszać białko, zwiększać węgle i trochę tłuszcze. Waga i inne pomiary ciała są dla Ciebie na zasadzie porównania, żebyś wiedział czy idzie w górę, w dół, co się dzieje w ogóle i nic więcej. Nie spinaj się dla cyferek na wadze. [...]

ok, thnx. a pomiary cukru robie co pare godzin... ciśnienia w sumie też (bo mam ciśnieniomierz i glukometr)

[...] więzadła w pomiedzy kregami kregoslupa co spowoduje minimalne rozszerzenie przestrzeni miedzykregowych i moze uzyskasz tym 1 cm wiecej jak Malysz kiedys po to zeby na pomiary wzrostu miec ten 1 cm wiecej zeby mogl meic dluzsze narty.Wiecej jest nie do ugrania !! Ale litosci przeciez nie jest to zwiekszenie wzrostu ! Efekt jest chwilowy i [...]

[...] czas obydwu ćwiczeń. Sprawdź ile wytrzymujesz w danej pozycji. Czas serii treningowej równy jest połowie czasu maksymalnego z dnia pomiaru. po upływie miesiąca wykonaj nowe pomiary. Kiedy będziesz w stanie utrzymać dany wariant stania na rękach lub l-sita przez minute zmieniasz na trudniejszą wersję. Trenuj co drugi dzień. Zmieniony przez - [...]

[...] cm w bicepsie (gdyby dodac mu 3-4 cm na napięciu). Po treningu pewno dochodzi do 55-56 cm :) Czyli te same sztuczki co stosował Arnold. Wszędzie podają że miał 56-57 cm, tymczasem podawałem swego czasu oficjalne pomiary (przed zawodami) i miał tam Arnold 51-53 cm (przy wadze starowej 110-115 kg). Te 56-57 cm to miał Arni na masie i po treningu.

Ta ankieta bardziej zaśmieci ten temat niż to jest warte.... DANE PODSTAWOWE NICK: Bronti PŁEĆ: Męska WIEK: 27 WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata PARAMETRY OBWODÓW Nie mam pojęcia ponieważ nie mierzę POMIARY SIŁOWE Tego także nie wiem CEL Masa jakościowa POPRZEDNIO ROBIŁEM Praktycznie od początku przygody z siłownią jestem na [...]

jasne, ze początek to zupełnie co innego niż po kilku latach treningów jednakże abyśmy mogli dobrze ocenic owe efekty należałoby abyś wypełnił ankietę- dobrze by było jakbyś też obok- tam gdzie pamiętasz- wkleił jakieś początkowe wymiary, pomiary siłowe itp...

Apokalipsa, nie bądź takim biurokratą Pytam, bo potrzebuje treningu, który doda mi jak najwięcej rozmiarów i tyle. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darioman7 PŁEĆ: facet WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] radziłbym Ci ułożyć dietę na masę. Zacznij od niskiego pułapu, powiedzmy + 150kcal do zapotrzebowania i chodź na siłownie. Weź jakiegoś gotowca FBW i kontroluj wagę oraz pomiary. Przy pierwszym kontakcie z siłownią powinieneś widzieć efekty już po miesiącu. Stopniowo zwiększaj ilość kcal, możesz również bawić się w liczenie makroskładników, [...]

[...] ale on maniak jest i sam sobie pisze proigramy na niego by cos więcej z niego wyciągnąć, ale tak większość jest pod biegi, bo raczej do treningu siłowego się nie uzywa takich rzeczy, w moim przypadku np nie lubie mieć nic na ręce podczas treningu, ogranicza mi to chwyt a jak poluzuje się zegarek to traci już kontakt ze skórą i pomiary zanikają,.

Proponuje dodać mniej po wprowadzeniu np. 600 i jeżeli nic nie ruszy w przeciągu tygodnia, dwóch to dodać więcej. Pamiętaj, że podstawa to obserwowanie organizmu, pomiary wagi, %bf itd. To pozwoli ustalić idealne dla Ciebie zapotrzebowanie.