pomiary

Masa ciała może sobie stać, istotne jest by zmieniały się pomiary. Niemniej jak chcesz jakichś porad, to wypełnij ankietę działu, wrzuć swój jadłospis. W ciemno nikt tu nie będzie strzelał liczbami.

[...] wyboru. Jeżeli cytrulina nie dawała nic, to nie potrafisz jej wykorzystać. Z resztą to samo pisałeś o monohydracie kreatyny. Obserwujesz w ogóle swój organizm spisując wyniki treningowe i pomiary obwodów ciała? Kombinujesz z suplementami, a być może leżą podstawy w postaci diety i/lub treningu. Polecam skonsultować to w odpowiednich działach.

[...] obowiązkowo tarczyce pełen panel bo to ona odpowiada za tempo przemiany materii Zrob Morfologia Cukier Panel tarczycowy Panel watrobowy Testosteron calkowity Estradiol Prolaktyna Progesteron Lh Fsh Cholesterol z frakcjami I wrzuć tutaj wyniki badań Dodatkowo kup ciśnieniomierz tylko naramienny!!! Nie nadgarstkowy!! I zacznij robić pomiary

Dokładnie jaki kolega wyżej . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego [...]

Pomiary z takich gadzetów bierz przez palce , Podstawowa przemiana materii to minimum jakie jest potzrebne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych ( lezysz i oddychasz i tylko żyjesz )

Wyniki z takich analizatorow bierz mocno przez palce , pomiary analizatorami składu ciała które są fajnymi gadżetami marketingowymi i fajnie działają na klienta w gabinecie dietetycznym można tymi wynikami czy wykresami fajnie oczarować klienta i zamydlić oczy a klient bez odpowiedniej wiedzy łyka wszystko jak pelikan . Mało kto o tym mówi lub [...]

[...] że jest przemęczone. Możemy mieć cięższy okres w życiu, więcej stresu, mniej śpimy co w rezultacie nie sprzyja naszej regeneracji i przyrostom. Musimy pamiętać też o tak prozaicznych rzeczach jak pomiary w tym samym miejscu, na tej samej wadze i najlepiej w jednym dniu tygodnia rano na czczo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-10 10:50:48

Patrząc na zdjęcia masz więcej niż te 12,8% bf, takie pomiary wagą nie są dokładne. Na pewno nie masz też 56,7 kg mięśni, bo z samych % bf + woda jest prawie 80%, nawet jakby cała reszta to były mięśnie, musiałbyś ważyć ponad 300 kg :E Więc tak, jeszcze droga przed Tobą. Patrząc na zdjęcia powiedziałbym, że jesteś bliżej 17-18% bf

[...] w tych samych warunkach. Powinno być to dobre światło, zawsze ta sama odległość, ta sama bielizna, a nie w spodniach, te same pozy (przód, tył, bok). Wykonane zdjęcie niestety może nie oddawać realnych zmian sylwetki. Poza tym, wklej pomiary obwodów ciała, wykonywane rano na czczo co jeden, dwa tygodnie. Zobaczymy po ich zmianach jak to wygląda.

U każdego nie da się obliczyć zapotrzebowania. Dlatego, lepiej kalorie obliczać tygodniowo. I nie pattz na wagę, tylko zdjęcia, lustro, pomiary

[...] wliczysz pochodzenia roslinnego, to niewiele bedzie na talerzu. daj sobie takie makro na poczatek: 125g bialka / 70g tluszczow / 320g weglowodanow. zrob sobie rano na czczo pomiary ciala (obwody + waga) i po 2 tygodniach zrob je ponownie i zobaczysz jak taka kalorycznosc i rozklad makroskladnikow na Ciebie wplynal. w zaleznosci od rezultatu [...]

Miarą efektów kształtowania sylwetki są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden,dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu, warto wykonywać zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W tej samej pozie, odległości, bieliźnie, czy świetle. W ten sposób będziesz wiedział czy korygowanie ilości spożywanych kalorii ma sens. Jeżeli [...]

[...] i nie widzimy żadnych zmiany w naszej sylwetce bo widzimy się codziennie i nawet jak ta nasza sylweta się zmienia to my tego nie zauważamy. Dlatego z naszego punktu widzenia najważniejsze są regularne pomiary naszego ciała bo tak jak w tym przypadku 6kg na plus na pewno się odbiło na naszej sylwetce nie wiadomo czy negatywnie czy pozytywnie.

Jakieś 3 dni temu na siłce przed treningiem zrobiłem sobie pomiary systemem "Tanita". Waga mi tam wyszła 72,8 kg, a tkanka tłuszczowa 11%. W domu waga z kolei na dzień dzisiejszy pokazuje mi 74kg (stara, analogowa waga kuchenna :-D). Obliczyłem jeszcze raz swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając wagę 73kg i korygując niektóre [...]

a obwody mierzyłeś? waga jest słabym wyznacnzikiem, najważniejsze są pomiary obwodów ciała

[...] obliczyć również wzorem, który otrzymałeś. Od uzyskanego wyniku należy odjąć około 300 kalorii i podzielić na zalecane ilości składników odżywczych: 2 gramy na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Masz zapisane pomiary obwodów ciała i ich zmiany z tego miejsca treningów i diety? Jak one się zmieniały?

Kwesta tego jaki masz fałdomierz. Każdy z nich może mieć swój podział i każdy z nich powinien również mieć swoją "legendę" i opis tego jak należy wykonywać pomiary, aby były miarodajne, oraz jak uzyskane wyniki przekładają się na poziom tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jeżeli nie ma czegoś takiego, to ewentualnie sugeruję napisać w tym celu [...]

[...] codziennoscia) zadziala tzw pameic miesniowa i spodziewam sie nawet pewnych przyrostow miesniowych na samym poczatku takze macie racje foty i obwody+ew. waga Zrób podstawowe pomiary. Pas - najważniejsze żeby był mierzony zawsze w tym samym miejscu np na wysokości pepka. Poza tym klatka, ramię, Udo I będziesz mieć dobry pogląd jak to wygląda nawet [...]

ok a te pomiary robic w napince czy luzno ?

[...] tym waga jest bardzo słabym wyznacznikiem, zdecydowanie pod tym względem lepiej sprawdzi się notowanie wyników z pomiarów obwodów ciała - waga będzie tlyko dodatkiem do pomiarów. Nie waż i nie mierz się co dziennie, czy co kilka dni, wyznacz sobie jeden dzień w tygodniu np. sobota rano żeby te pomiary były robione zawsze w tych samych warunkach