pomiary

DNT -08.09.2013 Miska nie liczona, bo popołudnie poza domem i obiad w restauracji: - owsianka ze śliwkami - jajecznica z grzybami - rosół z przepiórki ze swojskim makaronem - polędwiczki wieprzowe+kluski+warzywa - zupa ogórkowa 2xkawa, woda 1 l, herbata czarna DT - 09.09.2013 Trening A, data: 09.09.2013 - 2X15 Box squat A - 33kg, 36kg Wyciskanie [...]

Dzień 14, Tydzień 2, 10.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Power walk w terenie:50 min Power walk w terenie jak zawsze dał mi w kość. Nogi zmęczone, tyłek bolał.#-P http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 Power walk 1. płatki [...]

No jak musiałaś, to musiałaś... i gdzie te pomiary?

Podsumowanie redukcji No2 POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5 -> 65.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5 -> 28.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5 -> 37 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 -> 37 OBWÓD UDA: 61.5 -> 59 OBWÓD BIODER: 91.5 -> 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 -> 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5 -> 109 OBWÓD BARKÓW: 121 -> 120 Kilka fotek: Porównanie PO pierwszej redukcji i teraz: [...]

Pomiary (sobota rano): biust - 81cm -> 82cm -> 82cm -> 81cm -1cm pod biustem - 73cm -> 73cm -> 73cm -> 73cm b/z talia - 66cm -> 65,5cm -> 66cm -> 66cm b/z biodra - 96cm -> 96,5cm -> 96,5cm -> 96.5cm b/z udo L/P - 55/56cm -> 55,5cm/56,5cm -> 55cm/56cm -> 55/56cm b/z łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm -> 37cm b/z Na szczęście wszystko w normie %-) może to [...]

[...] bardzo nie będzie z czego jak nie będzie leciało. Na masie ile kcal i jaki rozkład miałeś, kręciłeś jakieś aero? W pasie na wysokości pępka ile było przed masą i po niej wiesz może? Możesz podać w ogóle pomiary obwodów tak dla statystyk. W treningu brakuje mi podciągania - to chyba jedno z lepszych ćwiczeń. Z góry dzięki za odpowiedzi. powodzenia

dobrze, ze śliwki sa teraz na czasie :-) A powiedz kiedy pomiary beda? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-16 20:53:41

( ale od jutra treningi i liczenie miski 8-) No! %-) DZIEŃ 2 DT Miska wklejona wczoraj. Na śniadanie miało być mleko migdałowe z lanymi kluskami kukurydzianymi. Wyszła jakaś ciapasta breja, budyń z glutami. Zjadłam toto dodając szczyptę cukru (nie dało się inaczej;-] }:-( Pomiary na start: [...]

Miski, trening i pomiary. W tym tygodniu bez spadków w obwodach, ale jestem w drugiej fazie cyklu więc mnie to nie dziwi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d99b1715704b2c996605e21803aa4b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a862e74f261641f1855a13bf6902b717.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8e3f85c9c3746a5aae91a47b8576703.jpg W wyciskaniu leżąc czułam, że mogę się [...]

hejka kiedy nastepne pomiary wypadaja? Iza jutro, ale kiepsko to widzę, bo od kilku dni mam potworne gazy i zaparcia przez co brzuch jest wywalony, podejrzewam buraki i seler których ostatnio dużo jem.

[...] , wszystkie cwiczenia robione z zapasem procz wiosła sztangą , reszta bez problemu , przerwy minuta tylko , rakze cały trening zrobiony godzina i 5 minut :) jutro natomiast wolne , ale chyba lekkie aero pokrece , jutro wrzucam pomiary gdyz mija dwa tygodnie od początku redukcji , pozdrawiam Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-23 12:27:25

Hmm... jeżeli w lustrze jest poprawa, to na pomiary nie ma co patrzeć :) Fajnie by było gdybyś zmierzył %BF. Możesz też spróbować zamienić aeroby na interwały, a w normalnej siłowni więcej ćwiczeń wielostawowych. Może ktoś jeszcze będzie miał inne propozycje. Nie ma się co przejmować za bardzo, po zdjęciach widać progress :)

Ja siem pytam gdzie świeże pomiary:-> Kokosik, chciałam się pomierzyć w sobotę ale dostałam @, więc odłożyłam to na za tydzień, pomierzę się w sobotę rano 8-)

DNT - 23.09.2013 EHH dobija mnie ten brak czasu an cokolwiek...a tak jeszcze do połowy października będzie... Pomiary:- bez zmian, na granicy błędu https://lh4.googleusercontent.com/-BOulroT6jFQ/UkFOK6HQWPI/AAAAAAAAIMU/47Au9MGLG5A/w767-h510-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582unn.png Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: [...]

Chciałabym się dostać do konkursu Treca - miałabym takieeeeego bata nad sobą i na pewno nie ciągnełoby mnie do żadnych ostępstw od założonego planu. No i miażdżący trening - tego mi trzeba! Jednak jest tyle chętnych, ze prawdopodobieństwo, ze padnie na mnie niestety jest małe... Pomiary zamieszczę wkrótce :-) No to bardzo źle pojmujesz ideę [...]

DNT nie robię aero dziś i jutro ciekawe jakie będą pomiary sobotnie w tygodniu nie areobowym ale micha czysta więc zobaczymy jak reaguje organizm Po wczorajszym treningu czuję mocno brzuch:-D Odnośnie wczorajszego spamu (rad dziewczyn) i tego co pisała wyżej Obli i Krewetka postanawiam ze będę dla siebie kręcić filmiki z techniką bo jednak to [...]

Dawno nie było pomiarów. W między czasie napuchłam jak balon przed @, ale teraz już wróciło do normy. Są plusy - fakt, ale i tak jest to taka moja norma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32313e69c06c47718e5b1378cef0108c.png Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-09-27 10:26:43

Podsumowanie pierwszych 6 tygodni dziennika (pomiary, waga, obserwacje, wnioski) będzie w niedzielę, dzisiaj zwięźle o planach na najbliższe 8 tygodni tj. 30 września - 24 listopada. CEL: Wzrost masy mięśniowej, wzrost siły. DIETA: 3500 DT 200-220B/350WW/T-reszta 3000 DNT 200-220B/200WW/T-reszta Tutaj weryfikacja ok 13 października, w razie [...]

[...] 52,5*5/57,5*5/62,5*5/67,5*5/72,5*5/77,5*5/82,5*5/87,5*4 50*5/55*5/60*5/65*5/70*5/75*5/80*5/85*5/90*4 Martwy ciąg. 50*5/60*5/70*5/80*5/90*5/100*5/110*5/120*1 65*5/75*5/85*5/95*5/105*5/115*5/125*5/135*2 60*5/70*5/80*5/90*5/100*5/110*5/120*5/130*4 W poniedziałek na czczo zrobię pomiary. W poniedziałek kolejny trening 15stek..

kolejny filmy z MC http://www.youtube.com/watch?v=UtNA1cww7-0&feature=youtu.be resztę filmów wrzucę w poniedziałek...mam ograniczoną ilość MB... POMIARY SOBOTNIE :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a49035875680469d82862a7615cfe54d.jpg