pomiary

No mam nadzieje że to nie smalec mam go wystarczająco.Jutro zrobie pomiary zobaczymy.

[...] (ok 200g) warzywa mix smoothies: seler naciowy, szpinak świeży = 350g napoje: woda, kawa, herbata- bez cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25fd29bc608e4d87bec6261d84bdcb03.png pomiary: Waga się waha- wczoraj np. było 700g mniej, to raczej efekt rzadkiego chodzenia do toalety- raz na 3 dni to standard. Coś ruszyło. Ogólnie jestem zadowolona :) [...]

Masz odpowiedź. Ty 14% tłuszczu, on 8% tłuszczu. Po prostu wydaje się wizualnie mniej zalany - porównajcie pomiary, np. pas, klatka, uda etc :p

Solaros, zrobiłem pomiary wpadnij do dziennika zobacz czy czegoś nie trzeba zmienić, dziękuje :)

Dzień: 21/90 Kontrolne pomiary Waga: 85,4kg / -1,1kg Pas: 87cm / -0cm Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie wg Słodkiewicza : 21,21,21 x 25kg 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12,12 x 12kg 3.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 12,12,12,12 x 20kg (+gryf) 4.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg [...]

2.02.2014 Lecimy. Wyjazd udany, w sumie najlepszy jaki miałem :-) Ilość spalanych kalorii bardzo duża, czasami BARDZO BARDZO duża...ale niestety co do diety to sam syf - mrożone gotowe pizze, piwo i od czasu do czasu jakieś słodycze...wpadły też jakieś hambiki mrożone %-) Od wczoraj rana powrót do domu 24 godziny autokarem i to z [...]

2.02.2014 DNT DIETA 1978 kcal, b: 102 g (21%) ww: 231 g (47%) tł: 72 g (33%) 1. placek owsiany z bananem, granat 2. gołąbki (zmielone mięso z ud kurczaka, ryż, kapusta biała) z sosem pomidorowym (śmietana, przecier pomidorowy, siemię lniane) 3. gołąbki, daktyle suszone, mandarynki Warzywa: papryka, kapusta biała, pomidory Napoje: woda, herbaty [...]

W końcu wstawiam pomiary...:'-( 2 miesiące się nie mierzyłam, bardzo słabo mi ta redukcja idzie, stoję w miejscu, niewiem czy to przez ostatnie stresy w życiu... Powinnam zrobić jakies podsumowanie, bo kończę ten trening i robię mały odpoczynek. Powinnam ale nie zrobię, bo chyba nie ma czego podsumowywać, wystarczy spojrzeć na zdjęcia i pomiary. A [...]

Mówcie mi manipulator. Cieszę sie ze jesteście nadal w grze. A teraz zawrzeć poślady i zap*****... z formą. Każdy w tym dziale kto tutaj jest nadal po roku jest zwycięzcą. War kerad, war ami;-) Ode mnie kolejne pomiary 20 lutego - szykujcie sie na horror;-p Zlot? Czym jeździsz? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-03 00:22:35

[...] spokojnie, tylko aeroby. :-P co więcej mogę dodać, jest zaj**iście. :-D suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kura z ryżem IV kura z ryżem V białko, płatki owsiane no i po miesiącu pomiary! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23806d76101c48d48397c587a9270a4c.jpg

HEJ :-) Ostatnie dni to była gonitwa, praca, wyjazd, rodzina a wczoraj @, czyli leżałam pod kocem i z bólu miałam mdłości i rozstrój żołądka. Tadam! @@-) Pomiary na + za to treningi i miska bardzo na - ale od dziś wracam na tory :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9421bc582b3b469f869a9a6b9c450571.jpg

Dzien 21 DNT totalnie rozlozylo mnie po piatkowym treningu nawet lezenie sprawialo mi bol mISKA ZAL 130/60/130 POMIARY :)) JETSEM PRZED @ biust - 94cm pod biustem- 74cm talia - 69,5 cm pas - 74cm pupa - 96cm udo - 56cm lydka - 34,5cm pomiary pikne ;-) nie powiem, zobaczymy czy po @ cos spadnie. Zaczynam mierzyc regularnie.

Zrobiłem pomiary. Klatka piersiowa- 126 (128 pas-128 (130 biodra-115.5 (117 udo-73 łydka-47 biceps-42 (41) po zgięciu przedramie-33 Ale waga dalej idzie w góre;p to jest śmieszne poprosu żeby teraz było więcej niż z przed miesiąca...

Kilka słów o sobie Za pół roku kończe 18 lat, gimnazjum przejeździłem w kolarstwie (szosa, mtb, tor) przed gimnazjum byłem spasionym dzieciakiem, po gimnazjum trochę trenowałem k1, trochę siłowni, generalnie się opyerdalałem, ale zawsze udawałem, że coś robie %-) Od jakiegoś czasu znów zaczynam się robić tłusty, a w lato lecimy z kolegami w [...]

[...] mnie mdliło. Tabata ledwo, ledwo. Mam wrażenie, jakby mnie jakieś zatrucie wzięło, bo z trawieniem też coś nie tak. Pozytyw - pięknie widać bicepsy po treningu. Robiłam rano pomiary - wszędzie skoki i to duże w górę. Tak samo waga - w piątek jeszcze 1,5kg mniej a tu nagle takie chop? Jutro sprawdzę jeszcze raz pomiary i dopiero wkleję. Ciecze - [...]

[...] nie bardzo widze możliwość bo przy większych nie jestem w stanie zrobić zadanej ilości) staram się wiec progresować z czasem czyli zrobić szybko i bez przerw oprocz tego pomiary (dzis bo potem dyzur i nie bedzie jak sie mierzyc) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b09c39eadc07457d9d7ab9b02bd7fb1a.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-02-03 [...]

[...] dużo lepiej, poprawniej. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brukselka, cebula, papryka, przecier pomidorowy, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/416f29ec225544679af80796fffa2929.png I jeszcze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/873e6beac39d48029073ce8487573fc0.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-02-03 15:44:59

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MuscleFreak PŁEĆ: M WIEK: 21lat WZROST: 178cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5cm OBWÓD BICEPSU: 40.5cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 60cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

wow... ładnie :D A ja robiłem ostatnio pomiary i ręka 37 cm (+1cm) Klata 107cm (+2cm) niestety nogi stoją, ale nie ma co gadać obijałem się ;) Łydka chyba z 0,5 cm podrosła ;)

Ostatnio wychodzi na to, że ćwicze 2 razy w tygodniu. Może w tym tygodniu uda się to zmienić jak odejdzie mi jedna sprawa. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1932df0de3b2420aa704ef4c9ddd32e4.jpg Trening: W 4 serii miejscami przesadziłam z obciążeniem co widać po ilości powtórzeń. Ostatnia seria przy wypadach straszna. Miejscami myślałam, że zwróce [...]