pomiary

[...] kombinuję trochę bo nie ogarnąłem jeszcze aplikacji z dietą, a ona mi bardzo ułatwi planowanie miski a na razie będę leciał na bilansie w okolicach 0 psychicznie jest OK, pomiary z tanity uspokajają generalnie chciałbym utrzymać ilość tłuszczu na poziomie max 11kg, jeśli zacznę przekraczać 11kg to robię modyfikacje miski od dziś miska idzie na [...]

focia jest.... No strasznie cię zalało - grubas się robisz i tyle :). Konsultowałeś z trenerem jak to może wyglądać przy masowaniu? To znaczy jak optymalnie powinny się zmieniać pomiary?

Pomiary (sobota rano): biust - 81cm -> 82cm -> 82cm -> 81cm -1cm pod biustem - 73cm -> 73cm -> 73cm -> 73cm b/z talia - 66cm -> 65,5cm -> 66cm -> 66cm b/z biodra - 96cm -> 96,5cm -> 96,5cm -> 96.5cm b/z udo L/P - 55/56cm -> 55,5cm/56,5cm -> 55cm/56cm -> 55/56cm b/z łydka - 37cm -> 37cm -> 37cm -> 37cm b/z Na szczęście wszystko w normie %-) może to [...]

Corum, dzięki! %-) Przyjdzie czas sukienek i na Ciebie. ;-) U mnie dziś: DZIEŃ ZERO, PRZYGOTOWANIE DO REWOLUCJI Godzinę siedziałam nad nową miską beznabiałowo-bezglutenową. (Obli };-) ) 1500 kcal, B:100, T:50 reszta WW Suple: wiesiołek, tran, cantagnus - jutro będzie więcej. Napoje: woda, herbata, kawa, kombucha - jutro będzie więcej ;-D Pomiary [...]

[...] na świezym mleku dorwałam -karkówka, ziemniak, kapusta -kasza z gulaszem wołowym, klka migdałów -chleb z schabem wędzonym, awokado, pomidor - może jeszcze zjem twaróg pomiary z soboty, nie wiem o co kaman z pępkiem, bo w sumie nie czuję sie spuchnięta i chwale sie tortem, sama zrobiłam ;) [...]

Pomiary: *liczyłam chociaż na 0,5 cm z brzucha :'-( Czuje sie z reguły przejedzona i wzdęta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74fca8158e6d469a8abff22d5fa614b8.jpg Trening z piłką by Obli (tydzień 1, trening 3): * przysiady bez piłki, dlatego tylko z 2kg - moje pośladki zanikły i nawet te 2 kg są dla nich ciężkie * dodam aeroby 3 x w tygodniu, bo siłowo [...]

[...] Mąż trenował kiedyś sporo to go molestuję, żeby mnie poprawiał i pomagał. Jutro nagram plank. Bo dzisiejszy trening odczuwam mocno i nie wiem co by z tego wyszło. No i pomiary - też jutro, ale nie spodziewam się cudów , choćby ze względu na wyjazd weekendowy, który może nie napaskudził zbytnio, ale też nie pomógł. Micha : [...]

Pomiary 15.09. waga: 95 kg klatka: 107 cm (-1cm) pas: 85 cm (-3cm) biodra: 102 cm (-2cm) udo: 65 cm (-2cm) łydka: 42 cm biceps: 35,5 cm (+0,5cm) przedramię: 30 cm Gdyby nie trzy epizody obżarstwa w ciągu tych 3 tygodni, które znacznie namieszały miałbym pewnie lepsze rezultaty. Na najlbliższe dwa tygodnie utrzymuję kaloryczność <3000kcal. Do [...]

14.09 sobota DNT suplementy: tran, kombucha warzywa: pomidory, cukinia, papryka, bakłażan jadłospis:tutaj 1644 kcal b: 127 g (31%) ww: 155 g (38%) tł: 57 g (31%) Dzień dogorywania - fizycznego i psychicznego. Dramat wisiał w powietrzu, obyło się bez ofiar w ludziach... pies chyłkiem, ale również uszedł z życiem Pomiary [...]

Ahhh, zrobiłam pomiary. Bardzo się obawiałam, że nic nie ruszy i że się zniechęcę, a tu taka niespodzianka :D biust: 98 (było 100) pod biustem: 85 (85) talia: 83 (85) pępek: 100(102) biodra: 100(103) udo: 57 (59) łydka: 39 (40)

[...] z wyjątkiem dnia wczorajszego, kiedy to byłem na planowanym weselu. Zjadłem dużo więcej kcal niż moje wyliczone zapotrzebowanie i wypiłem 3 strzały wódki oraz parę kieliszków wina. Z typowych śmieci wpadły 2 kawałki ciasta. Małego kaca zwalczyłem porannym rowerem. Od poniedziałku zaczynam zmieniony trening i cykl kreatynowy. Jutro robię pomiary.

Podsumowanie redukcji No2 POMIARY: WAGA CIAŁA: 69.5 -> 65.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29.5 -> 28.5 OBWÓD RAMIENIA: 38.5 -> 37 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 -> 37 OBWÓD UDA: 61.5 -> 59 OBWÓD BIODER: 91.5 -> 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 -> 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5 -> 109 OBWÓD BARKÓW: 121 -> 120 Kilka fotek: Porównanie PO pierwszej redukcji i teraz: [...]

No jak musiałaś, to musiałaś... i gdzie te pomiary?

A jakieś pomiary zrobisz?

[...] taki fajny progres udało mi się wydeptać a tu się okazało, że poprzednio miałam 5poz a dziś 4poz (no nie spojrzałam w wypiskę) }:-(. Jutro rano wyjeżdżam bladym świtem, więc pomiary zrobię w poniedziałek. Ale może to i lepiej, przynajmniej nie będę miała niedzieli spierniczonej |-). Pytanie dot. golonki z poprzedniego postu jest nadal aktualne [...]

jutro mam pomiary i mam stresa jak przed klasówką :-D

[...] ______________________________________________________________________ Aaa jeszcze pomierzyłam się z rana. Dla porównania podaję ostatnie pomiary jakie robiłam sprzed półtora miesiąca po zakończeniu cyklu klinicznego na pupę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb9013b1bab8454bae762abcb7c9b7d1.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Siłowo zacząłem ćwiczyć 15 sierpnia. Pierwsza połowa wakacji to praktyki i rozpaczliwe momentami szukanie sposobu na skuteczną redukcję, kończące się obżarstwem. Jutro rano pomiary i obranie celu na najbliższe tygodnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da8a43190da94833b6985ae4837feb82.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/037145979c594505b6c9e453eaf89d86.jpg Edit: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65cm(lub nawet więcej) OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

14.09.13 DT - POMIARY POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/392a10e2563340729925a08b602e3e25.png TRENING 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg [...]