Pomiary nie są rewelacyjne, no cóż... Trzeba iść dalej, żałuję że wcześniej nie zwiększałam obciążenia, bałam się że nie dam rady %-) Nie marudzić , zapitalać;-) Spada gdzie ma spadać. Reszta ruszy z czasem. Dociśnij a w końcu puści.
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki :--- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu trening kalisteniki (rutyny madbarz, ok 40min), 3x bieganie 50min [...]
Pomiary. Cos nie tak sie musiałam pomierzyc bo cm ubyło jakos sporo Obwód pod biustem : 83 -2 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 76 czyli -5 Obwód na wysokości pępka : 91 83 czyli -8 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 Waga 73,7 Reszta bez zmian. Spodnie znowu sa luźne w pasie a opięte w udach. [...]
Gotowa nie gotowa, jak trzeba będzie to cóż zrobić @@-) Ale nawet ok, z głodu nie umieram, jak zacznę dam znać %-) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4853861332de4e96a00059d9e1566680.JPG Edit: niepotrzebnie weszłam do tematu konkursowego "TWOJE ULUBIONE DANIE" bo od razu mnie zaczęło ssać w żołądku %-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-11-18 [...]
[...] tłuszcze możesz rozłożyć do kolejnych posiłków po równo albo władować całe na noc - i tak jest ich mało. W DNT i węgle i tłuszcze i białko ładujesz w ostatnim posiłku na noc. Trening byle był ciężki, pilnuj dużych ciężarów one są najważniejsze no i pomiary albo samą wagę dawaj co tydzień Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-11-18 13:34:58
[...] biegiem 13km/h na przemiennie z 10.5km.h. Zwazylam sie dzisiaj przed treningiem i moja waga wynosila 67.3 natomiast po treningu 67.8. Kolejen wazenie planuje za tydzien a pomiary za 2 tygodnie jak bede wchodzi w 3 tydzien planu treningowego. :-D/-) Mam pytanie odnosnie cwiczenia numer 3. Przyciaganie drazka nachwytem do klatki piersiowej, czym [...]
[...] jakbym sam sobie o wszystkim zadecydowal- nie po to sie idzie do specjalisty... Koniec koncow przepisal te same leki i nie wiadomo co dalej... Olac to- wiecej do niego wroce. Zobaczymy jak dieta/traning dalej bedzie na mnie wplywac. A za 2 miesiace pojde z powrotem do internisty. Na koniec pomiary z weekendu: http://i.imgur.com/NquACj6.png
[...] nad zmianą rozkładu, na taki z zmniejszą ilością wegli. Wyszło mi coś takiego: 1900kcal / 120B/ 90T / 150W. Zostawiłam tą samą kaloryczność. Znowu mam problem jak wkleić pomiary, więc napiszę czego przybyło biust +2cm pod pępkiem +4cm Talia + 2cm Waga +3kg Ten tydzień zostawiam na rozruch ( cardio) a w weekend zabiorę się za moj poprzedni [...]
Zmiana planu na dziś. Miały pójść pomiary do mikrocyklu 5tek. Ale nie dam rady. Czasowo i fizycznie ogólnie, bo po piątkowych pomiarach na mikrocykl 10tek domsy szczególnie w udach mocniejsze zamiast słabsze. . a mówił dziadzio Czunga ,ze te maksy to nie najlepszy pomysł nie znam planu w ktorym na początku i to po 2 [...]
Wrzucam podsumowanie tygodnia i moje weekendowe poczynania. Pierw wypiski treningów i miski a później podsumowanie i pomiary. Ogólnie pomimo tego ze coś tam spadło, mam wrażenie ze zmarnowałam ten tydzień. Szczególnie weekend. Miałam nagły wyjazd i niestety miski nie ma. W sensie starałam się jeść najczyściej jak sie dało ale nie zostało nic [...]
Ładnie schodzi, nie marudź. A kwestia skąd, to żadne wskazanie do jakichkolwiek wniosków. Za chwile polecą biodra, a będą i momenty że waga w dół, a pomiary w górę czy odwrotnie. Różne dziwa się tu zdarzały. Ważne że dobrze reagujesz na rozkład i trening. Mięso samoróbne podajesz surowe (schab, pieczeń...)?