Dzień #29 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: sałata, marchew w misce, cebula. 1. POMIARY. Jestem tutaj niedługo, a naprawdę mam dużo powodów do radości, jeśli chodzi o zmiany. 8-O Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że to tak szybko można. No jest dobrze, a będzie jeszcze [...]
dzień 14 TRENING: 20-15-10-5 przysiad burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climber + Cardio: marsz ok. 30min Bez porannego cardio. Obudziłam się, ale stwierdziłam, że lepiej mi wyjdzie jak dośpię #-P A później nie zdążyłabym do szkoły. Wróciłam wypluta i miałam iść spać, ale: Ann masz rację lubię wytrzymki:-D [...]
No to pomiary teraz wyglądają tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d613a2fbfb514a95b141f3724a73a29e.JPG Obli - mam jeszcze pytanie odnośnie rozkładu treningów w tym tygodniu. Z racji świąt siłownia jest zamknięta i w piątek i w sobotę @@-) Nie chciałabym, żeby trening piątkowy mi przepadł, bo jest dość konkretny ;-) Mogłabym go przerzucić np. na środę, a [...]
[...] maksa 1-3 serie 12 x Aeroby cyckling 40 minut tempo i zmiana obciążenia, interwałowo wychylanie stojąc do tyłu wchodziło też na dwójki i tyłek Rano nie zdążyłam zrobić pomiary , wrzucę jutro jak nie zapomnę@-| Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-27 20:06:46 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-27 20:12:11 Zmieniony przez - [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Sean12 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7msc (14msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok 29 OBWÓD BICEPSU: ok 34 (nie po treningu) OBWÓD ŁYDKI: ok 38 OBWÓD UDA: ok 54 OBWÓD BIODER: ok 87 OBWÓD [...]
Destron:Do szkoły chodze w godzinach rannych II Śniadanie tam właśnie będe jadł :D , Cockawsky: pewnie ze musi być pomiary co tydzień , oto właśni mi chodziło za dużo było luzu u mnie :p
Dzisiejsza miska;) troszke zgrzeszyłam mlekiem i chlebem}:-( już koniec @ więc jutro zrobię pomiary, jak będzie jakaś zmiana to wstawię;) Warzywa: pieczarki,marchew,cebula,papryka,ogórek Napoje: woda,1 kawa,1 herbata zielona,1 herbata miętowa,2 kubki wody z imbirem i cytryną, 1 zioła na tarczycę Suplementy na tarczyce 1 euthyrox 1/4 bromergon [...]
POMIARY Idzie bardzo opornie. Mam nadzieje, ze w koncu sie ruszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7ed8ec6ce5145daafdcbf8c901a4e62.png Zmieniony przez - Coffee w dniu 2013-10-28 06:18:15
28.10.2013-poniedziałek aktywność- trening suplementy- body max plus Pomiary poniżej. Od dzisiaj wprowadzam zmianę w misce W weekend miski czyste, zgodne z dotychczasowym btw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66865f84b4994b80b5da5a8f7ccc459c.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-28 09:49:31 Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-10-28 19:12:14
28. 10. 2013 POMIARY {{:-( Ech, mam wrażenie że nic się nie dzieje. Waga stoi, pomiary stoją :-? Czy coś robię nie tak ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e3ff1ce3a4425486b15b7e98f34664.jpg
Dzień 15/ Tydzień III/ ... Na dobry początek pomiary, Ruda zdjęcia poszły privem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02763f27b5c341839b39efa784634a4d.JPG Miska poszedł priv do Rudej. Trening: j.w. Dzień 16/ Tydzień III/ c.d. leczenia zatrucia pokarmowego Miska: jajka na miękko, kleik owsiany na wodzie, ryżowa zupa z marchwią i indykiem 3 x dziennie, 1 [...]
28.10 DNT miał być DT, ale mam tak wielkie zakwasy na tyłku i plecach, barkach i klacie, że właściwie nie mam po co iść na trening %-) 1 dzień na regeneracje, to zdecydowanie za mało przy FBW @-| miska czysta, liczona BWT 100/225/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, sałata, cebula, papryka [...]
DNT - 25-27.10.2013 Wyjazd do stolicy. Miska różnie, na pewno za mało, ale nie było czasu na jedzenie. Wpadło wino, sernik i obiad w restauracji. Jedyne co zaobserwowałam, to , że gdy nie jem tyle białka , to nie mam ciągłych gazów - zastanawiam się, czy w rozkładzie nie zejść trochę z ilości na korzyść tłuszczów ? Nie wiem, czy ktoś tu do [...]
15 DZIEŃ / 3 TYDZIEŃ DT poniedziałek więc czas na pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36ad121afdf3440b8bc2d64582ea5d1d.jpg ależ się ucieszyłam, fiuuuuu, fiuuuuuuuuu8-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-28 16:02:03
Dzień treningowy Wszystko ok, troszkę zwiększyłam obciążenie, pilnuje techniki. Usłyszałam dzisiaj od instruktorki że bardzo się wysuszyłam. Hmm..nie wiem co o tym myśleć. Mi wydaje się że jest ok, wiadomo że chciałabym większy "dół" no ale to chyba z czasem, najpierw żegnam się z tłuszczem no ale sama nie wiem. Pomiary kontrolne dzisiaj rano: [...]
No w ogóle dobrze ze spada z pępka bo pozostałe pomiary to jakies skaczące sa w te i z powrotem, chociaż globalnie ok :-) Ale ty masz jakieś tendencje zabawiania sie wodą a cykl? ma na to wpływ?
Witam wszystkich. Od dzisiaj ruszyłem z redukcją, planuję skończyć 22 grudnia. Myślę że w ciągu tych 8 tygodniu uda mi się spalić trochę tego bf. Dodam coś o sobie: Wiek: 20lat Waga: 75kg Wzrost: 178cm. Staż treningowy: Niewielki :D Pomiary aktualizowane będą raz w tygodniu wraz ze zdjęciem. Planuję robić dwa razy w tygodniu FBW i dwa razy [...]