pomiary

[...] = 1488 kcal Powinno wystarczyć, a przybywać będzie bardziej sucha masa mięśniowa niż przy 3.5k kcal dziennie hehe :D Białko wliczaj tylko ze źródeł takich jak jaja, mięso, ryby, albo z odżywki białkowej :) Podziel sobie to wszystko na 5-6 posiłków i jedz co 2-3h :) Rób pomiary co 2 tygodnie jak waga nie będzie rosła to zwiększ o 200-300 kcal :)

[...] robiłam i h*j mu do tego:-D No ale żarty żartami ale za dużo tej masy się zrobiło:-D Straciłam nadzieję po tych stojących pomiarach i stąd mój dzisiejszy humor. Chociaż przyznam że od dawna nie cieszyły mnie stojące pomiary jak dziś. Po 3 dniach chitowej miski wymiary praktycznie bez zmian,więc chociaz tyle dobrze że w góre dużo nie poszły:-)

Długo się wahałam czy robić pomiary po 3 dniowej rozpustnej misce,ale zrobiłam,żeby wiedzieć na czym stoję. Chyba pierwszy raz cieszyłam się że wymiary STOJĄ. Obawiałam się wzrostów i to nie małych,ale nie jest najgorzej. /SFD/Images/2015/4/7/afaea7e3322243b1bbe5eda58cb64b95.jpg

[...] miło jest wrócić do czystej miski, ta z 6.04 jeszcze lekko rozjechana, ale wracam na dobre tory. 7.04 - warzywa: brokuł, pomidory Jutro z rana zrobię też aktualne pomiary. Trening B.  A. Martwy ciąg 4x10 – 18kg/28kg/28kg/33kg 3x15 -25kg/25kg/25kg 3x15 – 20kg/25kg/25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 – 8kg/8kg/13kg/13kg 3x15 - 12 kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zania98 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany staż - 1rok, ogółem 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD RAMIENIA: 40cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90cm OBWÓD KLATKI [...]

dziewczyny ale wam zazdrosze tego zlotu ,jak bedzie jeszcze taki za dwa lata to tez sie z wami wybiore lekko nie będzie obcinka, oglądanie za wszystkich stron, pomiary itp forma musi być no i do tego laski iz fitness bikini łażące po całej hali

i pomiary fatu robiłaś?

i pomiary fatu robiłaś? Jawohl! Ale zrobię jeszcze raz jak można bo redukcja i kondycja idą ostro ON. Więc będę ciekawa efektów..

10.04.2015 DNT Aktywnosc: * spacer * randka z rollerem * masowanie pileczka DIETA /SFD/Images/2015/4/10/96d6eb9de38b436286ea347ee19eaf41.jpg POMIARY pomiar/ 21.03.15/ 10.04.15 waga/ 57/ 56,2 biust/ 84/ 84 pod biustem/ 73/ 73 talia/ 73/ 72 pepek/80/80 biodra/ 93/94 udo/53 /54 lydka/ 32/32 biceps/26/27 Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-10 [...]

[...] brzuszek wygląda teraz jak w 6 miesiącu ciąży z tym że te ruchy nie świadczą o rozwijającym się w nim życiu tylko o zagazowywaniu moich jelit:)) A jutro rano miałam zrobić pomiary................ Odbiegając od tego miłego tematu mam takie małe pytanie mam w planie zakup ławeczki do ćwiczeń (do ok 550 zł),na co mam zwrócić uwagę kupując ,w [...]

Pomiary poregeneracyjne @-) /SFD/Images/2015/4/11/94fa29e5322c4d1680b3f967e68f5a4b.jpg

Test skończony, dajcie chwilkę na podsumowanie. Zdjęcia, pomiary itp :) Jestem mega zadowolony!

Jutro (niedziela) prawdopodobnie będą zdjęcia i pomiary, do tego napiszę podsumowanie od siebie a w poniedziałek pewnie pójdę na trening i z przyjacielem lub kumpelą "zmierzę" moje Rekordy Maksymalne.

PODSUMOWANIE: Jutro (niedziela) prawdopodobnie będą zdjęcia i pomiary, do tego napiszę podsumowanie od siebie a w poniedziałek pewnie pójdę na trening i z przyjacielem lub kumpelą "zmierzę" moje Rekordy Maksymalne.

:-Dzisiaj miał być dzień lenistwa od ćwiczeń i biegów ale za to robiłam aeroby z taczkami po ogródku i to z dużym obciążeniem ,nie dziwota że w MC jestem w stanie podnieść aż 30 kg ;-D Miałam jutro rano pobiegać w lesie ale chyba nie dam rady ,może pogoda pozwoli na wypad rowerowy ---- Pomiary zrobiłam rano ale nie były chyba [...]

[...] po treningach a reszta wolne. Cukier właściwie tylko z owoców. Zero ochoty na W i straszne parcie na tłuste. Życie jest jednak pokutą :)) Rozkminy :-? Cotygodniowe pomiary. https://lh4.googleusercontent.com/-KpKD6zqn1d0/VSn8t6PUecI/AAAAAAAAAcU/eXFa08cvP3U/w540-h191-no/cm%2B12.05.15.jpg [...]

Sobota 11.04.2015 r. – DNT (tydzień 13 dzień 6) BWT: 100-100-50, kcal: 1250 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/12/ba07bed9324041158f8355d6477da975.jpg Niedziela 12.04.2015 r. – DT WYT (tydzień 13 dzień 7) BWT: 130-160-50, [...]

[...] 30s 4b. woodchoper 6 x 10 8x 10 10 x10 Mam pytanie czy mogłabym zamienić kolejność najpierw pompki potem wypady ? Bo jak widać wypady mnie mordują... Zamierzam wrzucić pomiary ale póki co czekam na @ która spóźnia się znowu o tydzień a jest cała mega napuchnięta ... coś mi się pochrzaniło z hormonami. Wrzucam miski Warzywka : pomidor, [...]

[...] trochę czułam(bardziej niż trochę) wszystkie mięśnie. Polecam dłuższe wypady sponiewierają człowieka ale wiesz że żyjesz ,lubię stawiać sobie wyzwania Miałam dopisać moje pomiary z soboty DATA 9.03.2015- 21.03.2015 -28.03- 11.04.15 WAGA 69- 67-66-64,3 OBWÓD RAMIENIA 30- 30-29-28 OBWÓD KLATKI PIERŚ 97- 96-95-93 OBWÓD TALII 79- 76-75-73 OBWÓD [...]

A jutro rano miałam zrobić pomiary................ Odbiegając od tego miłego tematu mam takie małe pytanie mam w planie zakup ławeczki do ćwiczeń (do ok 550 zł),na co mam zwrócić uwagę kupując ,w internecie jest ich mnóstwo ale która jest warta uwagi ,przydał by się w niej i stojak.. Sugestie mile widziane Na pewno wybierz ławeczkę regulowaną - [...]