Wrzucam pomiary z wczoraj. Dziś rano sprawdziłam talię i ma 74cm ale już niech zostanie ja jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cee3c9660ab4c3b89663fd19ca8362b.png
Wstawiam pomiary, cieszą oko 8-) doopa większa,ale to już widziałam i po spodniach i liczę, że to jednak efekt pracy nad mięśniem, miałam się "obcykać" wczoraj,ale zapomniałam, ze pożyczyłam aparat i statyw, także fotki za tydzien, trzeba się w końcu poddać ocenie @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff223293a874715b5160a01a2b89504.jpg Micha ostatnio [...]
Rekomp przy negatywnym bilansie na redu jest możliwy przy dużym bf. Tak zrozumiałem. Faftaq i SneS oglądnęli zdjęcia, pomiary, podsumowanie i tak zaproponowali. Zapytam jeszcze czy nie za niskie te kcal
11-12.04.2014 DNT Miska w pudełkach i według bilansu. Wody ze 3litry poszły na każdy dzień + zielona i czarna no i po 2-3kawy@@-) ciągnie mnie strasznie do kawy Suple jak zwykle. 12.04 bieg na czczo ok 40min w tym sporo podbiegów gdzie na szczytach czułam się jak po porządnych interwałach 13.04.2014 DNT miska wolna: owsianka kawowa, jabłka, jajka [...]
Dzień 58 DT Pomiary: Pas: Było 104 cm jest 103 cm Waga: Było 99,1 kg jest 97,6 kg Okno: 16-22 Trening PULL: Podciąganie szeroko (powolne opuszczanie się) 6/6/6 Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - 8/8/8/8 50/60/70/80 kg Pendlay Row - 6/6/5/6 41/51/56/56 kg Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 8/8/8/8 17,5/20/21/22 kg Martwy ciąg - [...]
Dzień 14 - 15.04 DT Trening wrzucę później, wybieram się za 2 godziny, póki co tylko miska na dziś i poranne pomiary :D jestem zadowolona, choć tak duże różnice mogą wynikać z tego, że dziś mierzyłam się na czczo, a wcześniej gdzieś w środku dnia:p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/153dd165bae9437f9333704bd59f76f6.jpg Trening: Tydzień 2 - 2 serie x 15 [...]
[...] się zbytnio schylać. 4. Miski z wczoraj i dzisiaj wstawiam i będę póki co wstawiać miski dla dyscypliny , mimo że brak treningów. Czuję że te moje niedojedzone miski i brak treningów wpłyną mocno na pomiary w czwartek @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b998da7a7b6841a4bb2a5c9fd22b9c0f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/469d501bf48549ad865cbde793201b68.png
[...] max wdechu i wciagnieciu brzucha-miara na wysokości pepka-dokumentujemy to zdjęciem. Punkty beda za najkorzystniejszy stosunek obwodu pasa do współczynnika masywności BMI c)pomiary: Klatka piersiowa na wdechu i w napięciu+obwód ramienia w napięciu + obwód uda w napięciu. Suma tych wymiarów bedzie dzielona przez współczynnik masowości BMI a pkt [...]
Bry :-). A mi się w piekarniku pichci pieczona owsianka 8-) - nigdy wcześniej takiej nie robiłam, ciekawe co wyjdzie. Cosik późno mi się dziś wstało. I pomiary zrobiłam, tak pro forma - od tego gipsu tyłek i uda mi zanikają }:-(.
16.04.2014 DNT MISKA: Dzis sniadanie swiateczne w pracy, kupny chleb ale przynajmniej pelnoziarnisty.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87e823b9def84c28ac5dd29f3d87bbd2.png POMIARY: Musialam zle zmierzyc biodra za pierwszym razem, bo tak chyba by mi doopsko nie uroslo.. chociaz, widze troche tez w lustrze ze biodra szersze.. [...]
[...] 30 s przerwy 7) "Nożyce" z gumą na łydkach, w leżeniu bokiem 4x20 8) serratus crunch 3x (6-8) 5,5 kg x8, 6,5 kg x8, 7,5 kg x7 +"rowerek" do oporu na koniec I zrobiłam dziś pomiary, bo nie robiłam już prawie 2 tygodnie. Dół mi chudnie od tego nieruszania się %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e111b23b93b4ea4a536fda1c70c382c.jpg A w ramach [...]
[...] 5x5, a potem piramida 1-5, regresja ciężarowa. I nie będę się cackał z kilogramami, będę dokładał tyle, aby zrobić każde powtórzenie z trudem oczywiście w granicach rozsądku żeby zrobić pełny zakres, przy dobrej technice. I sądzę, że siła wzrośnie, bo na tym mi zależy mimo, że tu wrzucam pomiary, ale to bardziej z czystej ciekawości.