no u niektórych to nawet porządnie prowadzone zapiski na którym etapie @ są pomiary :) Ja prowadzę!:-D%-) a nuż się przyda... a zawsze to jakieś usprawiedliwienie jak wymiary idą w górę, czy trening bez mocy.}:-(
no u niektórych to nawet porządnie prowadzone zapiski na którym etapie @ są pomiary :) Ja prowadzę!:-D%-) a nuż się przyda... a zawsze to jakieś usprawiedliwienie jak wymiary idą w górę, czy trening bez mocy.}:-( Przynajmniej zawsze sobie możesz sprawdzić jak w kalendarzyku nie zaznaczyłaś ;) :D
23.03. - DT Nie nagrałam filmików, siłownia pełna. Trening B. - mimo tłoku, udało mi się zrobić B1/B2 i C1/C2 jedno po drugim A. MC 20kg x 15 / 20kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 B1. Wyciskanie hantli stojąc - ciężko w drugiej serii 2x6kg x 15 / 2x6kg x 12 2x6kg x 15 / 2x6kg x 12 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - po [...]
25.03.14 DT - dzień wysoki 1 Suple: magnez, kw. foliowy, omega gold Napoje: kawa inka, woda, espressox4, dzbanek rooibos. Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień wysoki 50g ww z miski Misterne plany miskowe legły w gruzach - zapomniałam z domu śniadania i zamiast tego były kupcze kanapki z pastą jajeczną i [...]
[...] Okropne bóle podbrzusza (zapomniało się jak to jest kiedy ma się miesiączki) chyba na miesiączkę się zbiera więc pomiary jutrzejsze będą przekłamane. I w związku z tym nasuwa mi się pytanie , czy jak będę sponiewierana bólem w czasie @ to czy mogę odpuścić sobie załóżmy ten 1 trening [...]
[...] z RDL i resztę uwag :-)). Poćwiczyłam dziś delikatnie wychodzenie z roli maszynisty %-). 26.03, DNT, tydzień 3 Dziś wypiska wcześnie - poruszanam ;-), micha ustawiona, pomiary zrobione, to wrzucam. Cuda jakieś z wymiarami się podziały. Do tej pory cyc-talia-pępek-tyłek były ultra stabilne - żadnych wahań od grudnia, a tu bęc. Skróciłam [...]
[...] chodzenie z prędkością 7km/h Po treningu bolały mnie lędźwia, nie wiem czy to normalne, może jednak z tej suwnicy powinnam zrezygnować i nie wiem czy wyciskanie siedząc ma dobry wpływ na mój kręgosłup 27-03-2014 Dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab96500edda400da7d60a24f8d98643.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-27 09:28:09
[...] Mierzyć się mierzę, miałam zrobić zdjęcia, no nic czekam do weekendu, inaczej rano nie mam jak ich zrobić (a na robionych wieczorem naprawdę nic nie widać). Zdjęcia i pomiary będą w sobotę zatem. Białko dorzucam do owsianki zamiast mleka, żeby ją zbilansować, ale już kombinowałam parę razy z proporcjami, tzn. połowa miarki białka i 100 ml [...]
Dzień 1 Tydzień 1 - 26.03.2014 Wielkie otwarcie %-) Spałem u Rodziców, pobudka o 8:40 i działamy. Dzisiaj cały dzień wolny. Witaminki jeszcze nie doszły, będą pewnie w piątek. Pomiary dopiero jutro bo Rodzice nie mieli centymetra. Dieta Zdecydowałem się podzielić na 4 posiłki bo długi dzień dzisiaj ;-) Nie ma to znaczenia, tak mi było wygodniej a [...]
[...] patyczkiem czy jest gotowy (wbij go pośrodku). Troszeczkę może być wilgotny, bo chleb na zakwasie tak ma, ale jak będzie się oblepiał, to możesz być pewna, że trzeba go jeszcze piec. Powodzenia i zdaj relację czy ten drugi będzie lepszy ;-). Aha a pomiary wrzucaj regularnie co tydzień :-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-03-26 23:11:55
Pomiary : Ogólnie to od 3-4 dni boli mnie podbrzusze typowo na @ więc myślę że tam w środku coś ewoluuje i być może dlatego jest tyle na plusie (oby @-| ) Ogólnie to jak zobaczyłam wyniki uda to wstałam mierzyć się jeszcze raz i jeszcze raz i jeszcze raz i faktycznie tyle przybyło :-> EDIT: chleb nie wyrósł jest po przekrojeniu wzdłuż na pół jak [...]
POMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-03-2007_03_21-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zpsb2416dc9.png Dalej leci :) Nawet talia się rusza, a ja genu Scarlett O'Hary zdecydowanie nie mam i nawet panienką będąc miałam w talii 73 cm, więc już dużo nie brakuje /-) Ruda, gdybyś znalazła chwilkę, to możesz poradzić, czy ciąć te [...]
no zdecydowanie , pomiary zawsze zaskakują :D choć jak sobie wpisałam do tabelki to jednak cos tam ruszyło , pamięć ludzka zawodna Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-27 08:48:39
Chciałam pójść prywatnie do lekarza, jednak po konsultacji z rodzicami odmówili mi finansowania - „bo wymyślasz, bo się rozczulasz nad sobą, nic Ci nie jest”. W poniedziałek pójdę (państwowo) po skierowanie i będę czekać. Chyba, że wcześniej dostanę wypłatę to załatwię sobie prywatną wizytę. Poza tym dzisiaj wyjeżdżam w góry, będą trzy dni [...]
[...] mi się obiło o uszy ale wole zapytać specjalisty. 1 - nie 2 - niekoniecznie,czasami lepsze efekty osiąga się przy dłuższym oknie uczty niż krótszym 2-4h 3 - obserwuj i rób pomiary nie będzie szło,to obcinaj ww co 10-14dni po 10-20g 4 - poczytaj o treningu w domu w dziale 'trening w domu' 5 - każda dodatkowa aktywność podczas redukcji ma swoje [...]