pomiary

sorki że tak wrzucam ale jakoś sie nie dało razem. 4 kg tłuszczu i 2 kg wody poszło w dół + to że ważyłem się na masie w długich spodniach teraz byłem w krótkich i tam masa kości xD poszła w dół :o wiem że takie pomiary nie są w 100 % pewne ale jednak ...

[...] burpees TABATA furmer run 2x 12kg sphp 12kg TABATA swing 12kg samopoczucie po: trening bardzo cięzki myslałam ze serce mi wyskoczy z klatki... stretching rower do domu moje pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51b18fcbf8fb4a778328c929e2064e8e.jpg moje zdj ze stycznia i ostatnie z czerwca Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-07-05 11:18:09 [...]

Pomiary 28.06.1014 05,.07.2014 Pas:73,5cm 72,5cm Waga:68.2kg 67,2kg A więc jak widać poleciało ostro (chyba aż za) Z racji tego, że jest to jednak ostatni tydzień to Cardio i Kcal zostają tak jak były. Co do treningów plan jest taki, że na ostatni tydzień wjeżdża FBW. W niedzielę planuję podładować lekko akumulatory ok. 250g Węgli chociaż [...]

Pomiary Stojom :-| Obli, dociskamy! ;-D %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17ea18ab179c454e9f0f55ead5eed6fd.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-07-05 07:18:22

Nie przycinaj węgli od razu o 1/3 jak już to obcinaj np po 20g tygodniowo dodatkowo trzeba by było sprawdzić czy nie robisz rekompu waga nie zawsze jest odzwierciedleniem progresu Dodatkowo musisz pomiary robić zawsze w ten sam dzień co tydzień rano na czczo

[...] glutenu (a jak na razie nie jem pieczywa) 2.systematyczne treningi 3.zdrowa i sportowa sylwetka - efekt uboczny chudnięcie i pozbycie się brzucha po kolei jutro wrzucę moje pomiary + zdjęcia sylwetki dziś mogę wrzucić mój wczorajszy trening 03.07.2014 2Rds: 400m Row 50 Squats 40 PushUps 30 SitUps 20 PullUps 10 HSPU 400m Run 1' Rest mój wynik RX [...]

Witam :) Przedstawiam Wam moje pomiary, które robiłam dziś rano Waga 68,7 Biust 94 Pod biustem 80 Talia 73 Brzuch 86 Biodra 102 Udo 60 Łydka 34 Dzisiaj jest pierwszy dzień mojej redukcji. Moje posiłki przedstawiały się następująco: 1. 3 jajka na miękko, 100g chleba pełnoziarnistego 2. sałatka z selerem naciowym, 75g kurczaka, 15g migdałów, 50g [...]

Waga aktualna 93,5 Pas 90cm Pomiary z dzisiaj rano

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 52 - DT TRENING: Dobry trening, minimalne zwiększone obciążenia. Bardzo dobre mi się ćwiczyło. Mam jakiś przypływ siły i energii, to chyba myśl o wyjeździe w góry mnie nakręca do jeszcze intensywniejszych treningów :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f89e379b4a249a999041540f47717a1.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 52 - DT TRENING: Dobry trening, minimalne zwiększone obciążenia. Bardzo dobre mi się ćwiczyło. Mam jakiś przypływ siły i energii, to chyba myśl o wyjeździe w góry mnie nakręca do jeszcze intensywniejszych treningów :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f89e379b4a249a999041540f47717a1.jpg [...]

No i trzeba wracać do roboty. Ja to bym tak jeszcze z tydzień mogła na rege posiedzieć. Nie chce mi się robić czegokolwiek. I jakoś nawet nie mam wyrzutów sumienia z tego powodu. Regenerację przebimbałam radośnie (mówię o jakimkolwiek wysiłku fizycznym). Jedynie na orbim spędziłam czasu co nieco bo w końcu przyszło to na co czekałam czyli @. Było [...]

[...] że może i ja spróbuję? Jak innym się udało, to mi również. Zgłosiłam się do niego o pomoc i zaczynamy współpracę. Dziś dostałam rozpiskę diety oraz treningów, zakupy juz zrobiłam, także od jutra lece z tematem :D Będę się starała na bieżąco wypełniać dzienniczek :) Jutro wrzucę swoje zdjęcia oraz pomiary, które będę robiła co 2 tyg na czczo :)

Mam znajomego, który jest instruktorem, ale nie wiem kiedy będę w stanie go złapać. Jeśli nie uda mi się to w najbliższym czasie to przejdę się do pobliskiej siłowni i tam kogoś poproszę o wskazówki. Czy mam w takim razie chwilowo zastąpić czymś planka, czy nadal próbować odpowiednio się "napiąć"? Pomiary wrzucę jutro, dzisiaj rano na śmierć o [...]

[...] się skupić (np. na wzmocnieniu głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowrgo). P.S. Nie ma wag do pomiaru %BF, które są profesjonalne %-) Zmierz ten BF z rana i wieczorem i pomiary porównaj. Albo lepiej, zmierz się z pełnym pęcherzem, a potem po wysiusianiu. Profesjonalny pomiar da Ci DEXA scan, czyli pomiar abdorpcji podwójnej wiązki [...]

Pokaz jak wyglądasz i wrzuć przykładowy dzień jak jesz (w formie zrzutu z potreningu.pl). Uzupełnij pomiary. Głoda możesz zagryźć warzywami bądź spróbować inaczej rozkładać posiłki np. tak żeby ten ostatni przypadał na powrót po pracy. Trening dla początkujących znajdziesz w regulaminie i do dzieła :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-07-02 [...]

[...] także przedramiona... https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/148258_1622009188297_1995009_n.jpg Masti źle mnie zrozumiałeś - ja regularnie ćwiczę przedramię - to akurat u mnie priorytet, ale widzę u siebie brak predyspozycji akurat w tej partii, są bardzo oporne :-) jak wrócę do domu zrobię pomiary i wrzucę, łydki również :-)

[...] ciągot do takowych :) - mam wrażenie, że odstawienie nabiału też mi posłużyło - czuję, że jestem na dobrej drodze do wyprostowania się. Ostatnio trochę mnie zassało (wrzucę pomiary w niedzielę), ale to głównie dlatego, że na wyjazdach trochę nie dojadałam. Z przyjemnością wracam do swojej normalnej miski. Trening 1. Przysiad 6x3 65%max 2min [...]

Siema Prosiłbym o ocenę treningu PUSH/PULL który sam rozpisałem. Nie rozdzielałem tylko nóg ktore wrzuciłem do treningu PULL. Trening w systemie T - T - W - T - T - W - T - T - W (nie mogę miec 2 dni wolnego ze względu na pracę którą mam w systemie 24h praca, 48 h wolne). Trening jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po [...]

Tutaj te pomiary. @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dee996b842fc4cf0a45db5c7bb31e2c6.jpg

Bardzo mi się nie chciało ale poszłam zrobić trening z MC gdyż w moim rodzinnym mieście nie byłoby szans na ustawienie podkładek pod sztangę, myślę że z dniem klatki/metabolicznym poradzę sobie na sprzęcie który tam jest, obadam również co mój brat posiada - może obędzie się bez zbędnych wycieczek ;-) No i wyjeżdżam na chwilę! 8-) Powinnam robić [...]