pomiary

Meldunek dla Szefowej!!! Trening zrobiony, pomiary wykonane. Nie wiem kiedy wrzucę - teraz idę się przespać trochę bo dziś tylko 4 godziny snu miałam. A później szykuję syna do wyjazdu na wycieczkę. Jak dam radę - to może dziś się uda, a jak nie to jutro z rana wstawię. Edit: wyspałam się (1 godzina!) i wstawiam relację. Zmieniony przez - Corum w [...]

Micha Rozkład 1800 135/60/180 dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3094dc45eb498aaf61602cc76873cf.jpg Rzuciłam się na ten ser jak popaprana, bo w Biedronce parada serów i są cuda, no i micha rozjechana. Jutro będę mądrzejsza. Btw. dobrze że nie zeżarłam całych 230g od razu :-P niedziela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd8f8c15ff9d4b7bbbf67050ff6fd2d9.jpg było [...]

[...] razie nie czuję się na nadejście. Miskę i aptekę zacznę wrzucać w posty od 1 dnia @. Wtedy też zacznę protokół estrogenowy przez 2 tygodnie. No i teraz mój mały koszmarek: pomiary! Biorąc pod uwagę jak wyglądałam w czwartek kiedy waga skoczyła ponad 68kg i wyglądałam jak balon - teraz- rewelacja. Ale ile ja tej pokrzywy i mniszka i liścia [...]

15.06 SOBOTA DT Dzień 6, Tydzień 1 Dzień 4. trening obwodowy 1. RDL na jednej nodze 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/10kg/10kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Single leg hip thrust 3x 20 powtórzeń 5. Przysiad sumo 25 - 20 - 18 powt. 15kg + aeroby 30 [...]

DNT Miał być dziś trening, ale cały dzień czułam się bez siły i do tego napuchnięta jak balon... mam nadzieję, że jutro już będzie ok. @ w pełni jeszcze... Dzisiejsze pomiary bez szału, ale chyba nie jest źle@-) https://lh5.googleusercontent.com/-gZCG9Tl2w1I/Ub9m4ebT67I/AAAAAAAAG5I/340g6YDdEZI/w984-h553-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.png Miska [...]

Tydzień 9/ Dzień 63 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4b4263a009c4f3ea0ffc93ca96a85d7.png MC - ciężko szło, jakiś spadek mocy. Żołnierskie - walka o ostatnie powtórzenia. RHE - ok, czułam pupę i dwugłowe. guma - plecy się napracowały :-)) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e304ccdecf44dfe9f7aeba8c980d0bc.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: [...]

pomiary sie nie zmieściły. Kłade się spać, bo ledwo widze już. Jutro trening z rana, mam nadzieje,ze dwojki sie skoncza regenerować już, bo dzisiaj ledwo chodziłam :D Dobranoc :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd02048d4e34207ac8f7d273fdcf0e1.jpg

[...] nie wiem czy tak mogę robić @-) Trening ok 35-40 minut. Po wszystkim bieżnia 45 minut, marsz pod górę 4,9 km, wznos 11,5, 3,5 km. Spalonych kalorii 430kcal. Poniżej miska i pomiary Obliques czy możemy już jakieś zmiany w misce zrobić???? Chodzi mi o dwie rzeczy.... Jedna to sama się stresuję że mam taki rozkład tzn tak dużo kalorii i mam przy [...]

pomiary wredoto %-)

dobrze, mam nadzieje ze przy wiośłe itp pilnujesz techniki, zawsze zaczynaj ciągnąć od łopatki i rozciagaj plecy na dole spuszcając rękę. Nitka jak twój żołądek sie czuje, na razie w porządku? Aaa i dawaj mi pomiary co tydzień Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-06-18 11:40:04

Najpierw wczorajsze POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9692309f556b495fbc781a1e5a3a179e.jpg @ oraz weekend z lekką nutką syfu w misce dał o sobie znać wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/637aa18551ed4a80a72d767e537800c6.jpg oraz zaległemiski: wczorajsza i dzisiejsza wczoraj: warzywa: szpinak, pomidory, ogórek, cebula dymka picie: 1,5l wody, [...]

[...] do domu,a w planach miałam trening. Mam nadzieję, że ujdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3fccbb93a274c0798dd17af68666c86.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12cbe8f4933447b0a933bea4e37ee052.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05df1d958665400385cacf54e2422498.jpg Aha, a pomiary wrzucę jutro, dziś już padam. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-06-18 22:35:19

Kartka jest /-)_ Foty z plaży byś podesłała :-> Bo między sztangą a talerzem, takie pomiary na Twoim etapie to mało nam powiedzą :-PP

19.06.2013 Dieta 2002kcal, 169B, 70T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, ser brie 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, truskawki 5. jajka, ser brie 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja LipoXPack - 1 paka pół godziny przed treningiem Clenburexin - [...]

[...] ustaliłam trening z nim na poniedziałki/środy/piątki w dwa pozostałe dni chcę chodzić na pływalnie. Myślicie, że na rozkręcenie się tak będzie ok? Po 4 tygodniach zrobię pomiary i zobaczę czy się coś rusza. Chciałabym dodać do diety suple czy oprócz omegi 3 coś warto czy na razie nie? co z tego powinnam wybrać na uspokojenie hormonów przed [...]

[...] rok odkąd tu jestem ;-) na weekendzie jakieś sprawozdanie roczne sklecę ;-)) Iii i dziś rano się zmierzyłam - po co? bo dziś mam wysokie ww i ciekawa jestem jak to wpływa na pomiary wykonane 2 dni po nich - narazie zanotowałam spadek w udach! o 0,5 i 1 cm - mierzyłam aż 4 razy bo niedowierzałam - zobaczymy jak w sobotę rano ;)) [...]

17 czerwca 2013 DT Dzien1. 1. przysiad 5x5 3030 5x60lb/5x65lb/5x70lb/5x70lb 2. Romanian 5x5 30303 5x50kg/5x50kg/5x55kg/5x55kg 3. przysiad przedni 3x8-10 10x20kg/10x24kg/10x24kg 4. suwnica nogi wysoko 3x8-10 10x90lb/10x100lb/10x120lb/11x140 przepraszam za lb - dla orientacji 1 lb~0,45kg //Komentarz Pierwszy trening z nowego planu, trochę [...]

jedzenie codziennie tego samego to fatalne rozwiązanie, narażające na wiele niedoborów. Nadmiar kcal zalezy od wielu czynnikow. nie ma jednej slusznej ilosci. trzymaj sie obranego rozkladu i obserwuj pomiary, ciało. zawsze mozesz dodac/odjąc/manipulowac ww i tł

[...] wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, poł banana, truskawki, jajo 2)whey, owsiane, truskawki 3)zapiekanka: indyk pierś, ryż brązowy, olej z włoskich, warzywa 4)pasztet ze strączków, warzywa, olej z włoskich +suplementacja: tran, zielona herbata,castagnus, wit.c Dzień 69/10 DNT Relaks w warzywniaku:-D W niedzielę wrzucę pomiary i ogólne wrażenia;-)

[...] 7 - dzień 12 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,6kg waga waga trzyma poziom +88kg waga tłuszczu spadła poniżej 13kg, mam nadzieję że utrzyma się tutaj trend spadkowy niestety pomiary z wagi obarczone są pewnym błędem dlatego należy patrzeć na wyniki w perspektywie czasu - na weekendzie spróbuję wrzucić jakieś małe podsumowanko po 2 tygodniach [...]