pomiary

[...] pracowałam i nie wiedziałam, co zrobić z czasem. chciałam iść na trening, ale to już by było lekkie przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, a nie jak normalnie w poniedziałki. suple: (rano) omega 3, skrzyp, 4,4, g kreatyny, 7 g bcaa poniedziałek: DT KLATA,TRICEPS no generalnie cześć klaty [...]

[...] rano: fat burner przed treningiem: fast burner, 6 g bcaa po treningu: 6 g bcaa, 20 g carbo wieczorem: 2x kurkuma, krzem, magnez i 3x1 g cla do 3 posiłków dziś w gratisie pomiary. uf...leci /SFD/Images/2015/12/21/89eb2b6d5c944bb8839a0b1edf87ae20.jpg /SFD/Images/2015/12/21/5eb6752f015544b794022b3666a5ca9e.jpg [...]

[...] i ćwiczeń polegających na wyginaniu odcinka lędźwiowego i dużo obrotów, ale tak, żeby miec miednice nieruchomą Rzaba no sama nie wiem, jak nic nie będzie się zmieniało i pomiary stały to trzeba będzie raczej ciąć. Jak prowadziła mnie Obli w konkursie to końcówkę redukcji robiłyśmy bardzo ekstremalna: ledwo 1200 kcal, bardzo mało tłuszczu, 4x [...]

wczoraj, DNT zero specjalnej aktywności, bo sesja i nie ma kiedy. no, może z wyjtkiem latania po sklepie. ale pomiary som /-)_ dość pozytywne suple : 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo) i witD3. (trochę apteka....) wtorek (czyli dziś) DT plecory. niby mi się nie chciało, [...]

wczoraj, DNT zero specjalnej aktywności, bo sesja i nie ma kiedy. no, może z wyjtkiem latania po sklepie. ale pomiary som /-)_ dość pozytywne suple : 6 G BCAA, 4 tabletki fat burnera, 6g CLA, 30mg cynku, 200mg selenu (orzechy brzmią kusząco, ale aż za bardzo) i witD3. (trochę apteka....) wtorek (czyli dziś) DT plecory. niby mi się nie chciało, [...]

[...] i witD3. 12 g bcaa rano miski sa z ostatnich 3 dni. pamiętajmy, że w dt jeszcze dodatkowo po treningu jem owoce (do 20 g ww), ale nie chce mi się ich już wklepywać. no i pomiary, które sa bez zmian:P /SFD/Images/2016/2/3/84ea319612e74a1ebffa928ef7f8562c.jpg /SFD/Images/2016/2/3/ad3c5ab85f3247e6a4e846b477073e84.jpg [...]

[...] ale schemat posiłków ten sam: bt bt btw btw btw suple: staram się bez zmian, ale byłam dużo w podróży i generalnie mam szalone dni to czasem coś zapomnę lyknąć no i pomiary. /SFD/Images/2016/2/11/14f46a522131479abafcd2efc422950c.png /SFD/Images/2016/2/11/81061e91b8c44a318c6eab2b93b38ac2.jpg [...]

[...] wypisuję dla każdego posiłku osobno. po prostu nadal trzymam się schematu BT/BT/BTW/BTW/BTW przy czym z posiłku na posiłek tego tłuszczu jest coraz mniej. a, no i jeszcze pomiary. jest mnie coraz mniej i niestety, robię się chuda. kurde, trzeba jednak jeszcze przypakować, bo jednak pod tym fatem cudów nie ma %-) [...]

kiedy pomiary?

[...] tak na talerz z kurą i ryżem i kapuchą tylko patrzyłem, bo jakoś nie chciało mi sie zabierać, po 30 min dobiero };-) powoli jadlem xd Jutro aż sie zważe na czczo, może jakieś pomiary, bo wszyscy mówią, że schudłem ostatnio @@-) @Szymi: jak jest potrzeba, pisz będę tłumaczył 8-) Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/20/67e3727004e440df9157fb1599ece1b6.gif

no więc dziś nadeszła chwila prawdy, pomiary. tragedii nie ma, ale szkoda mi tych przyrostów. dziś chociaż niby jest DT to zjadłam mniej, bo wstałam o 12, a już się powoli kładę. chyba zrezygnuję po nocce z posiłku tuż przed pójściem spać. aha, robiłam badania hormonalne. miałam zlecone w sumie tylko tsh, ale już nieco spadło (z 3.490 na 3,180) [...]

[...] min rozciągania dieta: dostarczono 1 836,1 kcal b: 117,0 g (25,5%) w: 186,9 g (40,8%) t: 68,6 g (33,7%) (nie licząc warzyw i potreningowego owoca) a, no prawie zapomniałam- pomiary (selfie zrobię jak się znowu zacznę sobie podobac w lustrze:-P) /SFD/Images/2016/4/5/942b38f358364945b52014df25aa6f00.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-05 [...]

[...] bo trzeba brać pomiędzy posiłkami i w dodatku osobno miski: sobota: dostarczono 1 888,7 kcal b: 119,3 g (25,3%) w: 208,9 g (44,3%) t: 64,0 g (30,5%) ( a i tak już bywam głodna) piątek: dostarczono 1 610,7 kcal b: 119,8 g (29,8%) w: 144,8 g (36,0%) t: 61,3 g (34,3%) a, no jeszcze pomiary /SFD/Images/2016/4/10/b3fcc2ff00074df0b4d8beda10008f62.png

[...] skrzypu, kurkuma, pomiędzy posiłkami: cynk, selen, napar z lukrecji z wit C wieczorem: 2g CLA, + 6 g kreatyny, 6 g bcaa (pora przyjmowania zalezy od DT czy DNT dziś jeszcze pomiary. no niestety, na razie to wychodzi dzika masa. tak naprawdę w talii już powinnam liczyć 65. /SFD/Images/2016/5/4/0b59bf1104ff4eb094d201691317e873.png Zmieniony przez [...]

Kebula, co Ty co 5 dni robisz pomiary daj sobie więcej czasu.. Chociaż te 10 dni ;-)

oj, już schizy mam %-). musiałam w piątek, bo do poniedziałku mam na 6, a absolutnie nie biorę pod uwagę wstania chociaż 5 minut wcześniej na pomiary

1g białka to 4kcal, 1g węglowoanów 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal - policz sobie :-) Wysoka jesteś i pisałaś, że nie chcesz schudnąć. Zrób sobie pomiary i powtarzaj je co 2 tygodnie. Pod warunkiem, że będziesz trzymać rozkład , bo jak nie to nie ma sensu. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-20 23:34:52

[...] ciężkości (a osoby redukujące zwykle tą objętość podnoszą warzywami właśnie). Jak ryż brązowy nie wchodzi to nie jedz, nie musisz. Jak chcesz więcej kaszy to zjedz i tyle, po prostu pilnuj stałego bilansu. Ja bym chciała Twoje pomiary zobaczyć - z początku dziennika i teraz, bo może Ci dołożymy kalorii, ale tą tabelkę bym chciała żebyś zrobiła.

[...] nie jestem w stanie więcej wciągnąć. Podobnie muszę uważać na owoce, a ostatnio i tak sobie pofolgowałam z jabłkami. Na razie nic się na szczęście nie dzieje. Dodam też nowe pomiary, które zrobiono mi na siłowni. /SFD/2016/11/17/1f15f5f7487d463b8da10fd820af7e4a.jpg /SFD/2016/11/17/4b719eab23604e9b9cc00288f92bdb01.jpg Pomiar mięśni Łydka 36cm [...]

[...] Lecę zaraz robić gofry wg jednego z przepisów z forum. Mam nadzieję że wyjdą i nie zostanę z ręką wiadomo gdzie @@-) aaaa, no tak, jeszcze brand new pomiary /SFD/Images/2016/2/17/67154ff599cb4b29b1af771828f42149.jpg Waga powróciła na dobre tory, reszta też (i nawet biodra w tym tyg. zaszalały 8-)) Zmieniony przez - [...]