pomiary

obli, dodam :-D DNT 150b 60t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn trochę ww wpadło nadprogramowo %-) POMIARY: waga: 58/b.z./b.z. biust: 84/80/83 talia: 63/62,5/b.z pas(najsz.): 78/77/76 biodra: 94,5/b.z./95,5 udo: 51,5/b.z./52 łydka: 31/31,5/31 Plus w biuście nie wiem skąd się wziął, na pewno nie @ [...]

[...] kobietę swą dłonią %-) skończyło się na siniakach i lekko obolałej głowie. Trening B za dziś zrobię jutro, a trening A w środę. Potem już normalnie, w piątek :-) Dzisiejsze pomiary 23.12/ 13.01/ 20.01/ od ostatnich pomiarów Biust: 81cm/ 82cm/ 81,5cm/ -0,5cm Pod biustem: 68cm/ 68cm/ 69,5cm/ +1,5cm Talia: 64,5cm/ 64cm/ 64cm/ bz Pępek: [...]

Dzisiejsze pomiary. Okres nadszedł i czuję się wielka jak słoń. Jak widać spadki liche, można to nawet uznać za błąd pomiarowy. Waga pokazała 73 kg czyli 1,3 kg więcej...W tym tygodniu postaram się dłużej wykonywać aero, w następnym włączę je też w dni nietreningowe. Dzisiejszej miski jeszcze nie wklejam, bo improwizuję. Zrobię to już całkiem [...]

ok, ale pytam o twój etap konkursowy :-) bo z tego co pisałeś zdjęcia i pomiary na finał konkursu masz już przygotowane... to jak 7,5 było ?

[...] posiłków to skończyło jak się skończyło - mało białka trochę. Ale nie ukrywam, że będę miała problemy ze zmieszczeniem kolacji, czuję się baaaardzo najedzona. A tak w ogóle, co ile powinno się robić pomiary czy są jakieś spadki czy nie? Co 3-4 tygodnie jest ok? Miłego wieczoru ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f862d3bbb3a147aa9769bf2cfe591a02.png

[...] jak wymiękają mi mięśnie w nogach :-| nie zdyszałam się specjalnie, po prostu nogi zaczęły odmawiać mi posłuszeństwa... Pomiary http://img803.imageshack.us/img803/2907/pomiary.jpg Miska warzywa: papryka czerwona, ogórki kiszone, fasola szparagowa zielona napoje: woda, melisa, zielona herbata suple: tran [...]

[...] ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma ponad 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6138dfe8b644dda7681a8eed3cdde7.png Na koniec nieszczęsne pomiary, nic nowego jest @ to i cm w górę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73df294f21344ffba636122eeeed6f29.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-01-21 03:59:54

Pomiary waga 93.5 - 92.3 (-1.2) pas 95.5 - 94.5 (-1) udo 66,5 - 65.5 (-1) biceps 39/39 - 38/38 (-1) klatka 109 - 108 (-1)

[...] :-> shoulder box- zrobiłam dokładnie tak samo jak tydzień temu, co nie zmienia faktu, że nadal mi się trzęsą ręce :-> następnym razem zacznę wyżej. A teraz SHAME czyli pomiary dzisiejsze: https://dl.dropbox.com/u/1999587/wymiary3.jpg nie wiem, nie rozumiem...niby strategiczne miejsca stoją sobie grzecznie, niby za tydzień mam przerwę w [...]

Pomiary - 1 tydzien roznicy Waga: 78,9 kg / 79,0 kg Klatka: 104 cm / 105 cm Biceps p/l: 33 cm / 33,5 cm / 33,5 cm / 34 cm Przedramię: 29 cm / 29 cm / 30 cm / 30 cm Pas: 88 cm /88 cm Udo prawe: 56 cm / 56 cm Udo lewe: 56 cm / 56 cm Łydka prawa: 37 cm / 37 cm Łydka lewa: 36,5 cm / 36,5 cm :-|Co robic, szefie?

niikiita dziękuję i witam w moim dzienniku!! };-) Zapomniałam się pochwalić - w sobotę kupiłam biegówki i wczoraj wieczorem wypróbowałam mój nowy sprzęt - super zabawa!! Ale ręce jak pracują!!!:-D no i nogi muszą być silne:-) Pomiary z dzisiaj (powinien @ przyjść...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c0f3188f3554fb388a7a3ced8cfab6c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] treningu - kofa 200mg http://i46.tinypic.com/65wgfm.png No przede mną jeszcze 4 tygodnie redukcji i powoli zwiekszamy kaloryczność. Wrzucam dzisiaj zdjęcia poglądowe i pomiary wagowe z przed 2 dni :) Luzem http://i48.tinypic.com/2hocso0.jpg http://i50.tinypic.com/dc7ukw.jpg http://i48.tinypic.com/2v80svo.jpg [...]

Dobrze zauważyłeś, że rano najlpiej. Nie jesteś spompowany po treningu, nie jesteś najedzony przez co Masz brzuch wydęty. Wtedy pomiary nie są prawidłowe.

TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 64 - 21.10.2013 Dieta 2190kcal, 169B, 91T, 176W 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. ser brie, migdały 3. jajka, wiórki kokosowe, odżywka białkowa 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo [...]

robiac wznosy lydek w pelnym zakresie na brzegu stopnia mozesz byc pewna ze nie bedziesz potrzebowac ciezaru właśnie robiąc to ćwiczenie, oparłam hantle na kolanach i czułam jakby płonęły mi łydy %-) Day 2 i 3. Uzupełniam dzisiaj, bo jak pisałam, wyskoczył mi wyjazd bez dostępu do komputera. Posiłki na dwa dni takie same, trochę z wygody, trochę z [...]

Na 4 tygodnie wywalimy sobie z diety wszelkie ww proste, więc nie mamy owoców ani nabiału. O wywaleniu nabiału ;-) Chodzi zapewne o laktozę czyli cukier mleczny. Pomiary rób co tydzień :-)) Łatwiej wychwycić zastoje (i zareagować) czy pozytywne zmiany (i chwalić :-D) Powodzenia :-)

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 48 TRENING Wspinaczkowy - ojej, była moc :) Chyba to robienie 50-80 powtórzeń podciągnięć na co drugim treningu siłowym jednak się jakoś przekłada na moc wspinaczkową DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74e12b8514d14c3cb6114a468e341a7f.png POMIARY dostałam @ - więc mam nadzieję, że to właśnie to jest odpowiedzialne za przyrosty [...]

[...] Od razu poszedłem do lekarza i okazało sie że mialem 150/100. Lekarka zbytnio sie nie przejeła i powiedziala ze tylko lekko podwyzszone jest. Z własnej autopsji wiem ze pomiary u mnie bywają różne zwłaszcza ze wzgledu na stres poniewaz kiedys na poborze wojskowym miałem 180/100, gdzie kilka dni wczesniej 130/80. Zrobiłem sobie dodatkowo [...]

Dobrze Obli ,jutro wstawie nowe pomiary i z arnoldkami bedzie jak mowisz :-)) TRENING : TYDZIEŃ 3 DZIEN 1 1. przysiad : bylo :70% - 35 kg x 5 /80% - 40 kg x 5/90% - 45 kg x 5 + 2 serie rozgrzewkowe 30 kg x 10 jest :75 % 41 ,25 x 5 /85% 46,75 x 3 wzielam 47,5 tak mi obciazenie pozwolilo /95% 52,25 x 1+1(wzielam 52,5) jeszcze dalam rade :-) 2. [...]

[...] tłuszczowej 14.91% 5) Jeśli chodzi o trawienie laktozy to nie mam z tym problemu chyba, że problem leży gdzieś indziej. 6) Zrozumiałem ;) 7) Niestety ciężko jest mi wykonać pomiary moich maksów z prostej przyczyny : Skończyło mi się obciążenie :D Pomyślałem, że na redukcji siła i tak nieco spada, a tu widzę muszę zainwestować w obciążenie. Może [...]