pomiary

Dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2723ef902a814446a11343d6bc2cea76.jpg Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-05-28 07:48:55

[...] pierwsze serie ciurkiem, potem małe przerwy ściąganie - trochę juz siły brakowało wiosło ok, coraz lepiej progresu brak ale i tak trening dobry %-) biegania brak bo lało i zimno fchuy #-P poskakałam na skakance ale z nudów nie zdzierżyłam dłużej niż 20 min \-) + rozciąganie zara będą pomiary Zmieniony przez - chuda w dniu 2013-05-28 09:06:54

Michy: 26 maja 2013 Suma dobowa: 1466kcal, 119g (32%) białko, 53g (33%) tłuszcze, 135g (37%) węglowodany - nie dojadłam węgli niestety. + omega3 + ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5039c9dc7a9143e5b6e01aa3489dd82f.jpg 27 maja 2013 Suma dobowa: 1686kcal, 105g (25%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 184g (44%) węglowodany + omega 3 + brokuł, [...]

[...] wolnych ciężarów zwłaszcza na początku. CKD odradzam - to jest dobre na ostateczny szlif a nie dla kobiety, która po prostu chce schudnąć. Dokładniej ciężko coś poradzić bo nic nie wiemy o mamie, potrzebne by były dokładne pomiary, zdjęcia, przykładowy dzień z diety - dlatego też lepiej, żeby sama się tutaj zgłosiła jak chce poprawić to i owo.

26 miska czysta, trzymana:-)) 27.05 TRENING: DNT MISKA: BWT 111/71/156 1732kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-27 +kawa, magnez, cynk, wiesioł, wit. b, szampan\-) --------- 28.05 TRENING: Trening Dzień3. 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich [...]

DZIEŃ 15 Samopoczucie całkiem dobre, nawet się wyspałam. ;-) W pracy zaliczyłam 3 godziny łażenia po piwnicach i pomiary. Przypadło mi latanie z miarką, dalmierzem i aparatem. Przy okazji nawąchałam się lodów w proszku i innych cudów. Budynek, gdzie produkują lody. ;-) Jak poczytałam skład polewy truskawkowej, to od razu odechciało mi się ich jeść [...]

jutro pomiary robię ale tak na oko to hm 68? coś w ten deseń, mówię Wam że to tylko wrażenie, albo mam dupe i bary szerokie %-)

TYDZIEŃ 7 27.05. Nogi 1.Prostowanie podudzi siedząc 20kg - 20/ 25kg - 18/13 20kg - 20/ 25kg - 16/13 20kg - 20/ 25kg - 15/ 25kg - 13 15kg - 20 / 20kg - 20 / 25kg- 13 15kg - 20/ 20kg - 15/11 15kg - 20 / 20kg - 20/15 15kg - 20/ 20kg - 15/15 15kg - 20/15/15 2.Przysiady 30kg - 20/ 40kg - 15/ 45kg - 15/ 50kg - 12 30kg - 20/ 40kg -15/ 45kg [...]

Wrzucam dzisiejsze pomiary, żeby mieć z czym porównać za 2 tygodnie w związku ze zmianą rozkładu. Stwierdzam, że jestem niezniszczalna wymiarowo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f29bb2ce008450491abcebfaf8c04bb.png

możliwe że jutro przygotuję foty i pomiary do III etapu generalnie szału nie ma w porównaniu do etapu II waga oscyluje pomiędzy 90-91kg, na dzień dzisiejszy 90,3 (poprzednio 92,6) pomiar pasa z dziś rana pokazał 93cm na luzie i 84cm wciągnięty (poprzednio 96,88) %BF wg potreningu - 18,74% (poprzednio 20,48%) cały czas zbieram dane na mojej nowej [...]

[...] 3 kg a wrazeniaa, co do brzucha dalej to samo wielki skurcz przy 10-15 ale jakos próbuje robic. Najbardziej czuje nogi przy przysiadach przy ścianie i rece przy 'wiosłowaniu' Wczoraj jakoze nie biegalam przed piłką to juz sie zmusiłam do tego rowerku stad tylko 20 minut. pomiary z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d3d423e6444988a1cb158953d891f3.JPG

28 maja 2013 Micha dzień niski BTW 150/80/80 1679kcal, 145g białko, 83g tłuszcze, 84g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-28 DNT Remontu ciąg dalszy - tym razem gipsowanie \-) faceci siedzieli do wieczora i nie zdążyłam poćwiczyć @-) Nawet nie było dłuższego spaceru ani nic bo lało [...]

[...] dość wysokie, ale jak dowiązałem dwie dychy do dipsów to się spompowałem już konkretnie :-). Dzisiaj przerwa, a od jutra do niedzieli treningi aero. Przeplatane niestety ładowaniami tłuszczami z grilla oraz pustymi kaloriami %-). Kolejna wypiska w następnym tygodniu, a w międzyczasie postaram się wrzucić fotki i pomiary do konkursu Krata na lato.

[...] mi się w c*h** przykro, bo ja sie staram prawie rok, rezygnuje z wielu rzeczy, a rezultaty liche. No ale cóż, koniec płakania, spinam poślady. i wrzucam jeszcze pomiary miska: suple: tran w tabletkach, magnez warzywa: marchewka, brokuły, fasolka szparagowa, kaspusta czerwona, kalafior aha, czy to możliwe, że jem za dużo warzyw? aż [...]

[...] górna część i środek ale wolę zejść z ciężarem i przyłożyć się do tego tempa. Za tydzień zobaczę jak będzie lepiej. Wrzucę jakieś fotki podglądowe jak to wygląda. Ostatnie pomiary robiłem tydzień temu, -5cm w pasie z zachowaniem reszty wymiarów. /SFD/Images/2015/12/31/7d4d991bda144c31a5e53a08d3bb44e7.jpg [...]

26 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 6x54kg/8x52kg/8x52kg 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 6x50lb/6x50lb/6x50lb [...]

A trenujesz jakoś? ;-D Jeżeli cel obrałaś konkretny, to powiem Ci, że krata nie jest wykluczona za jakiś czas ;-) Miałam ciut wyższe, początkowe pomiary niż te które Ty masz obecnie, więc będę tu zaglądać };-)

Trening podaje z wczoraj. Miska na weekendzie nieliczona, ale planowo czysta :-) Treningu piątkowego nie będzie, pomiary podam jutro. Trening 11 (33) - 29.05.2013 1. MC - 10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg, 5x47,5kg 2. ściąganie drążka do klatki - 10x20kg, 10x25kg, 10x27kg, 9x30kg 3. push press - 10x20kg /x3, 5x25kg 4. sumo - [...]

Witam. Z dniem dzisiejszym zakonczylem redukcje, ze 103 kg na 72kg (czyli lacznie -31kg oraz -32cm w pasie ze 110 na 78). Obiektywnie jeszcze troche tluszczu mam, na brzuchu jeszcze z 5-6 cm zostalo, ale niestety mimo ze spadki wagi nie przekraczaly w tyg 1kg, srednio bylo to 0,6-0,7kg/tydzien (dieta LC, trening FBW, do tego crossfit/aero) to [...]

[...] trening 5ty zrobię w niedzielę. jak będzie "sprzęt" to zrobie obwód 1szy, jak nie to 2gi. wracam w pon, więc bez zmian. suplementy krill oil, d3, wit C, b6, mg, q10, castangus, clen, SAW, BCAA miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-30 aa i pomiary od razu zrobię jutro, to wrzucę z rana