Ankieta: Dane podstawowe: Nick - Saber Płeć - Mężczyzna Wiek - 28 Wzrost - 177 Staż - 4 lata (nieprzerwany 2 lata) Parametry Podane w profilu Poziom tłuszczu Niemierzony Pomiary siłowe Podane w profilu Cel Zwiększenie masy jakościowej Stan zdrowia Brak jakichkolwiek chorób przewlekłych, kolidujących z możliwością wykonywania treningów siłowych [...]
[...] w terenie - max, ale możesz też w domu strzelić 10 burpees/10 siadów (max) czy coś takiego. Ad.2. Kasze możesz w sumie, chleb razowy na zakwasie też, ew. pieczywo Wasa, ale to od składu zależy ;-) ... Przypominam też, że co tydzień obowiązkowe są pomiary, a co 2 tygodnie foty na priv ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-04 07:32:25
[...] godz:-D Miska: Suplementy: - wapn, tran, błonnik x2 Warzywa - brokuły, kalafior, sałata, pomidor, ogórek - świeży i kiszony Woda: - 1 l wody i 1 l herbaty czarnej i owocowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bc4c7cda67a4f08a6f64f8646bbb500.png Jutro zrobię pomiary i zobaczymy jak to wygląda ;-) Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-04-04 19:42:24
Micha na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be6215ccdc0a4112b6b9c22d37863850.png Pomiary z dnia dzisiejszego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b536fa37f1b6472d8cb83c21921cead5.png Trening na dziś 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń [...]
[...] 1litr herbatki Yeba mate i dużo..... wody. I jak to moje jedzenie - rozkład może być czy może jakiś produktów mam za mało a jakiś za dużo? W poniedziałek zrobię pomiary, ale tak na oko to raczej szału nie robi. Ale samopoczucie mam jakoś ostatnio coraz lepsze. I nie jestem tak zmęczona jak wcześniej. Zmieniony przez - anik123 w dniu [...]
Oooo "TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1", dzięki Ruda... Byłam pewna, że regulamin ogranicza się do wymogów typu, zdjęcia, pomiary itp. Możesz usunąć ten wątek, nikomu nie posłuży.
[...] te wypiski konkursowe 4,5 -mnie zabilo prawie Plank slabiutko, bez sil Jestem nie zadowolona i juz. Mam wrazenie, ze sie krece w kolko i zadnego efektu nie bedzie.... Jutro pomiary, ciekawe... mam nadzieje, ze bez plusow Jak wrocilam do domu to siadlam, nalalam sobie lampke wina (jakie k***a dobre... świateczny prezent od przyjaciela :-) i tak [...]
[...] nie było, 2 razy byłam na dłuższym spacerze i raz w tenisa ziemnego pocięłam trochę z mężem. Nie można było się oprzeć pogoda słoneczna i + 15 na termometrze:-D Zaległe pomiary zrobione w sobotę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1688c3b475434a23a7a3b88278d15b60.png Dni 84,85,86 Suple: O3, ZMA, Witaminy Opti-women,kombucha [...]
[...] cały dzień czułam się jakoś spuchnięta, myślałam, że to od strączkowych i je ograniczyłam, ale nie pomogło. Natomiast teraz jest ok i już nie mam takich objawów. Nie wiem, czy to mogło być od wysokiego białka :-? Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/579ea6c9b25b4e7e93c2c73353b41006.JPG Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-06 12:16:16
Wysyłam wczorajszą miskę no i dzisiejsze pomiary. Leci jak głupie w brzuchu, a nogi niet :-{ Przez poniedziałek, który wypadł wolny zrobiłam tylko dwa treningi, planowałam dzisiaj, ale nie wyrobię się czasowo :'-( więc jako alternatywę wybiorę wyjście na basen wieczorem :D A co! Dzisiejsza miska w fazie produkcji póki co ;-D [...]
[...] potraficie zrobić 3 treningi pod rząd to się kłaniam, przysiady 2 dni pod rząd to masakra %-) nawet się nie pcham ta 3 trening pod rząd od poniedziałku się nadrobi :-) Jutro pomiary. Coś czuję, że będą zmiany. Są nie małe zmiany na wadze, czyli powracam do normy z wodą :-)) Moja cera ma swoje najlepsze dni jak dotąd. Myślę, że to sprawka tłuszczy [...]
[...] suple: wapn z wid d3, magne-100, kombucha napoje: woda 3,5 l kawa x2, rumianek, pokrzywa, zielona x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/021779e63ddf46e687b638f66489d0b1.png a jeszcze pomiary dziś były miesiąc temu ostatnie zapisałam i dzis sie przeraziłam jak zobaczyłam te plusy liczę na spuchnięcie, bo akcja sprzątanie się już włączyła, czyli te dni są [...]