Ja też się piszę :) Od 1 stycznia zaczynam ostatnie 12 tygodni masowania i na moje bocianie nogi chętnie sprawdzę mistrzowskie techniki bo Sebastian kopyta ma nieziemskie - sam widziałem na PP w Mińsku ;-) A u mnie jest to najsłabsza partia a chciałbym mieć takie masywne czwórki jak u niego. Pomiary: wzrost 174cm staż - w lutym minie 3 rok [...]
15.12 - DNT Planowalam isc na silownie ale jakas taka zmeczona i obolala sie czulam wiec poszlam na joge a potem na saune, bardzo fajnie mi to zrobilo :) Wrzucam miske i pomiary +woda, kawa, + baklazan, kalafior, +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa5e2e64b9d44cd49ebe0b557e236a87.png [...]
Pisał, że czasu nie ma i ostatnio ma nieco grzeszne miski, więc sądzę, że można wybaczyć;-) Mjudu, moim zdaniem warto w fałdomierz zainwestować, jeśli chcesz mieć w miarę wiarygodne pomiary;-)
https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i [...]
/SFD/Images/2015/12/31/f7514e7787574922bfa0ab9c3a44e814.jpg P O D S U M O W A N I E – kabo9 Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie Hi Tec Nutrition oraz organizatorom za wybranie mnie do testu suplementów. Udzielone wsparcie bardzo się przydało i masa poszła dużo lepiej niż poprzednia. Dziękuję również innym uczestnikom i kibicom [...]
15.12.14 DZIEŃ 7 Juuż tydzień. 8-) A ja zamiast "świętować" na siłowni, siedzę nad nudną jak flaki z olejem książką z historii prawa na jutrzejsze koło. ;-) Dzisiaj w nocy nawet mi się już śniło, że ćwiczyłam. %-) Trening będzie jutro, dzisiaj DNT. +ćwiczenia od Obli, HIM, HAM Pomiary: [...]
[...] redukcja fatu. Bo jest go pewnie z 13% jeszcze. Nie dawno robiłem pomiar na jakiejś PRO wadze to pokazało 15%. Wzrost: 172 Waga: 73,5kg Pas: 80cm To najważniejsze dla mnie pomiary. Reszta lustro. Wyniki siłowe: SQ: 185x1 MC SUMO: 225x1 WL: 125x1 Waga miesiąc temu: 72,7kg --- 73,5 Dzisiaj (niezłe redu :-% }:-() Pas miesiąc temu: 83 ---- 80,0 [...]
Nie no wiadomo:) Lustro i pomiary najważniejsze, ale w moim przypadku waga też ma jakieś znaczenie. Szczególnie jak długi okres się kręcę wokół wagi 72 kg
Markoto - dzięki :-). Z niektórych ćwiczeń jestem zadowolona, ale są też takie, w których chciałabym coś podokładać, bo wydaje mi się, że to ciągle za mało... 13.12.2014 Wg prognoz w ciągu dnia wiatr miał ustawać więc zaryzykowałam no i warto było 8-) GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eef35528857b4245a0ae34d39a7c4607.png [...]
W sobotę zrobiłem pomiary, dlatego że wieczorem wpadł kumpeli wpadło trochę alko. Dodatkowo złapała mnie świnia w nocy i zjadłem nachosy i trochę czekolady %-) Czyli można powiedzieć, że wpadło dodatkowo z 1300-1500 kcal + kcal z alkoholu. Wcześniej zjadłem z 2200 kcal, więc tak czy siak nadywżka była. T0 - 72,7 kg, pas: 79-80 cm T1: 73,3 kg: pas: [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71fd75d6510243de8cc75b155bf8ed0e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b0c18bb81f4f7d8f7a27508f6214d3.jpg I dwa zaległe pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/281da42ac64042aeb10d5f3d779851be.jpg Na razie pass z treningami. Oby się za to kolano i łokieć odwdzięczyły :-) Zmieniony przez - [...]
DZIEŃ 6. 14.12.14 DNT + ćwiczenia od Obli, HIM, HAM MISKA + Triphala, omega3 + kapusta, kiełki rzodkiewek Cały dzień siedzenia na tyłku i nauki na koło... @-| Jutro rano pomiary, ale @ i mam wrażenie, że jestem małym słoniem. #-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26a1c3a74853426dbce4bfabb0b7486f.png
[...] bardzo przyjemny i udany. Pogoda super - trochę za ciepło się ubrałam. Woda chyba trochę zaczęła schodzić po odstawieniu kreatyny, przynajmniej mam taką nadzieję. Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/225b5b23e9a14c33839e04edb5eb5fef.PNG Suple - HGH night i day, ZMA, BCAA, Asparaginian, Ciecze - 2l woda, herbata x 4, kawa x3. [...]
PUSHhard właśnie też pamiętałam co pisała Misworld. Tylko przy złączonych też mnie kolana ciągną. To jest zabójcze i słabo mi wychodzi, bo tyłek szybko się trzęsie i do góry nie chce iść}:-( Dzień 89 Trening D 3x 12 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 3x max 16 13 11 2a. dipsy na ławce 12 12 12 2b.wyprosty na wyciągu górnym młotkowo 1. 12x [...]