Węglowodany złożone możesz jeść zamiennie, nie musisz codziennie jeść strączków, jeden dzień możesz np. jeść same płatki owsiane Owoce jednak niech będę do śniadania i w okolicach okołotreningowych. Kiedy pomiary? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-02 21:26:11
O, to fajnie, bo nie ukrywam, że codzienne jedzenie strączków było dla mnie momentami uciążliwe. Czyli mogę w jednym dniu np. zjeść owsiane i brązowy ryż, tak? Pomiary tradycyjnie w środę.
mozna i na samych warzywach- bez owocow i zadnych innych wegli, ja juz jade tak 2 miesiace ja wiem, że można, bo byłam kiedyś na Montignacu, wtedy nie jadałam owoców zrobiłam pomiary dziś rano, po pracy wrzucę wynik
[...] Fizycznie czuję sie lepiej, może nie idealnie, ale jest dobrze. Wyglądam lepiej, ale jeszcze bardzo długa droga przede mną. i dobrze. Bo nareszcie mi się chce. pomiary szału moze nie ma, ale jest git. FOTKI przód TYŁ BOK że niby łydki - tu widac różnicę - lewą nogę miałam kiedyś złamaną, mam 2 cm różnycy między obwodami łydek koniec [...]
zmiany w dziale... jak najbardziej, postulaty szefowych- się zgadzam, jako ze zależy mi na tym (DT) z przodu tematu, niech będzie ze robię porządki też i tu i ograniczam spam i uzewnętrznianie, na szczęście sprawdziłam i wypiski z treningu mam maxymalnie co 2 stronę, może przejdzie MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień [...]
ano ano wypad ze sztanga najlepszy no w gore czyli dodajesz, zrobiłas znaczy mozesz spróbować wyzej skończyć Jak sie nie uda powtórzysz wtedy A pomiary kontrolne kiedy robiłas?
obliques popróbuję pododawać gdzie będę mogła, ale w MC naprawdę póki co nie mogę. Nogi ledwo prostuję i mam schizy, że mi coś w kręgosłupie trzaśnie. Niby jak się robi dobrą rozgrzewkę i poprawnie wykonuje to kontuzja nie grozi... Boję się jednak. Pomiary ciała? 3 września, jak zakładałam temat Nie przyszło mi nawet do głowy się mierzyć. A tak [...]
[...] progress, ale czuję, że pośladki są pełniejsze i znów bardziej widoczne stają się czworogłowe- po miesiącu powrotu do cieżarów... z górą bez centymetra trudno powiedzieć pomiary robiłam w ubiegłym tyg. pierwsze, więc poczekam jeszcze z tydzień i zobaczę nie ukrywam że bezpieczniej było mi na redukcji....tu cały czas obawa przed zbytnim [...]
[...] tym razem wyszło 8, więc można powiedzieć, że jest super) obiecała, że jeśli na przyszłej wizycie utrzyma sie ten poziom, lub też schudnę jeszcze trochę i wyniki się jeszcze troche poprawią, to będziemy ostrożnie zmniejszać dawkę Siforu, to tak w skrócie wklejam tylko pomiary, bo na więcej czasu nie mam, padam na pysk, głowę mi dziś rozsadza
[...] i sie załamałam, fakt mam teraz okres, co nie zmienia faktu ze przytyłam i sie rozleniwiłam totalnie. Nie mam motywacji, a czas leci... Przychodze z podkulonym ogonem... te pomiary dzisiejsze dały mi ostrego kopa ze sie pogrążam. Całe szczescie jutro mam ten egzamin i jednego balastu sie pozbęde. W dodatku rzucam palenie. Chce rzucic palenie i [...]