pomiary

[...] że nie ćwicz na maxa- stopniuj obciążenia. z tym za częstym mierzeniem to daj spokój- ustal sobie jkakies terminy pomiarów- np po każdym i przed każdym cyklem na kreatynie itp. nie mierz sie także po treningu bo podczas treningu mięsien jest napompowany a jakiś czas po nim przeciwnie- mniejszy niż normalnie. najlepiej pomiary rób rano.

Robie pomiary, gdy wstaje ranno i wieczorem srednio jest wszsytko w normie 125-80, 115-85, 120-80. Potem ide na silke gdy z niej wracam czasem tez robie pomiar to mam 130-90, 140-95max, wiadomo gdy czlowiek sie rusza wraz z wysilkiem wzrasta cisnienie. Potem zazywam lek i wiczorem badam ponownie i jest 120-85, 120-80 takze luz. Wracaj do leku [...]

[...] z dyni , Ser twarogowy b/t/w ( III i IV posiłek ) - 53 / 65 / 70 Łącznie 222/142/180 - przy 2790 kcal Prawdopodobnie straszna amatorszczyzna , ale naprawdę nigdy wcześniej nie miałem doczynienia z dietą. Kupię też wagę kuchenną wtedy pomiary będą dokładniejsze. No i oczywiście liczę na jakieś sugestie / poprawki itd Pozdrawiam i z góry dziękuję

Moje wymiary: wzrost -181 waga -83 klata -103 pas -89 biceps -38 udo -56 lydki -36 Pomiary robione rano przed jedzeniem z napinaniem miesni :) Jak myslicie, przy tych wymiarach jechac mase czy rzezbe? Zaznaczam, ze dlugi okres nie cwiczylem. Miesnie nie sa dosyc widoczne, choc nie sa jakos bardzo otluszczone, jedynie brzuch daje wiele do [...]

Ja też dam coś od siebie A6W (dokładny opis, zdjęcia i filmik) Dziennik Posilkow VITALMAX v4.02 (można ułożyć dietę itp.) W którym miejscach robić pomiary np: Klata, barki itp. Jak zbudować własną siłownie (zdjęcia + opis, wymiary) Kilka pdf-ów np: 10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO DIETA KONCENTRACJA KOBIETY A MIĘŚNIE Mini Atlas Mini Atlas [...]

byc moze jest tak jak mowisz, ale mnie nie przekonują "domowe" pomiary poziomu bf. tak jak pisałem, moze to byc rowniez wynik jakis błędów w odżywianiu. zaleca się odrzucenie jogurtów, mleka itp. jak powszechnie wiadomo ze względu na laktoze. pozdr.

Flexible diet już skończyłam, zabieram się za Bromocriptine Ilość informacji, którą można łyknąć z FD jest po prostu fantastyczna, zastanawiam się, czy ktoś ją już tłumaczył na polski? Bo jako żem anglistka mam olbrzymią ochotę to zrobić. Tylko czas... Pomiary, tak jak pisałam, w piątek

Kurde zawsze cos wypada ze nie moge zalozyc tego bloga... Jutro sesyjka pomiary wazenie i bedzie blog

[...] (27,5kg) 11. Odwodzenie nóg w siadzie (30kg) 12. Uginanie kolan w leżeniu (25kg) 13. Prostowanie kolan w siadzie (40kg) 14. Wspięcia na palce stojąc. No i obiecane pomiary (wraz z zaznaczoną różnicą w stosunku do tych sprzed dwóch tygodni, nie do początkowych): Talia: 82cm (83) -1 cm Biodra: 95cm (96) -1 cm Udo: 57,5cm (58) -0,5 cm [...]

Wątek trochę stary ale może jeszcze ktoś zajrzy :) Mój przypadek jest podobny, i zastanawiam się jak to zinterpretować. Nie uprawiam żadnych sportów i mam 30 lat, co daje wg wzory 220 - wiek tętno maksymalne 190. Tętno spoczynkowe mam w granicach 60-68. Kilka dni temu chodziłem po górach i tak z ciekawości zmierzyłem tętno podczas wysiłku. I oto [...]

W moim przypadku jest to chyba raczej potwierdzenie tego syndromu, przynajmniej na to wskazują pomiary. Kolejny wynik 115/58 tętno 64. Ciężka noc przede mną.

[...] nie są już przeładowane jedzeniem oraz trochę wody poleciało i tyle. Zdrowe tempo chudnięcia to ok 1 kg tygodniowo. Nie biegaj do lustra co chwilę. Nie oczekuj cudów z dnia na dzień. Po prostu rób swoje. A pomiary sprawdzaj raz na tydzień. Nie częściej. I też spokojnie. Waga przestała sadać? Nie ma powodu do paniki. Tylko trzeba coś zmienić.

[...] ale i 1,5 wiecej niz było w pewnym momencie, nie wiem co o tym myslec. Takie wachania wagi w ciągu dnia to norma. Poza tym waga może być nie teges. Najlepiej dokonuj pomiary raz w tyg. Tego samego dnia. Np. w niedziele rano na czczo. Mierz też centymetrem bica, klatę, uda. I porównuj. biegam juz spokojnie ok 35min truchtem bez [...]

[...] dieta też ok A dziś na wadze 57.7kg, więc jestem dobrych myśli, oby tylko wytrwałość mnie nie opuściła No i koniecznie muszę przestać wazyć się codziennie, wiem, że takie codzienne pomiary są bez sensu, tak więc postanowiłam, że kolejne ważenie w niedzielę i później co tydzień w każdą niedziele właśnie, jako podsumowanie danego tygodnia...

[...] składa się z trzynastu etapów, ja zaczynam od pierwszego i będe z tygodnia na tydzień przechodził na wyższe etapy. Moje postępy bd sprawdzał co miesiąc robiąc szczegółowe pomiary i ważąc się. Teraz opisze mój trening. Jak już wspomniałem wcześniej tak się prezentuje pierwszy poziom treningu progresywnego. Trening jest przewidziany na 3 [...]

[...] węglami spróbuj Low Carb (węgle tylko okołotreningowo) na początek zgodnie z zapotrzebowaniem 2 tygodnie pomierz się i zważ i zapisz sobie po dwóch tygodniach ponownie pomiary Najlepiej by było dać foty sylwetki na luzie I jedziesz dalej lekką redukcje ale nie na hardcorze, co by metabolizm był na dobrym poziomie. ogólnie polecam coś [...]

Nie wiem jaki jest koszt takiego ważenia.Ja mam fachowca od mierzenia %BF.Facet jest moim Guru,doprowadził jedną z Polskich zawodniczek do tytułu M.Ś.Dorotka,rób pomiary zupełnie na czczo,bo jest wysoce prawdopodobne,że po spożyciu jakiegokolwiek tłuszczu przed ważeniem,może spowodować odczytanie tej ilości jako tej,która jest wbudowana w Twoje [...]

A teraz jak wyglądają obwody itp?? pomiary, i czemu zaniedbałeś brzuch?? byłeś chudziutki więc kaloryferek był w zasięgu Zmieniony przez - Ponsik w dniu 2007-08-30 00:18:05

Te pomiary są nierealne chyba, ze juz wygladas jak mlody Arnold. Wiekszosc ludzi ma sześciopak na brzuchu przy bf 10%, przy bf 12% widoczny jest dokładny 4 pak u większosci. Sprobuj zlapac faldke tluszczu na srodku brzucha i z boku tuz nad koscia biodrową. Przy 8.5% BF nie powinno dac sie zlapac grubiej niz 8 milimetrów.

Dzieki bardzo :)) biceps - 41 klata - 108 dalej nie wiem :P jak zrobie pomiary to jutro dopisze reszte:)