CYKL 5 - dzień 1 odwodnienia- DNT Dzisiaj znowu poza domem, zaraz idę pakować pudełka,co prawda dużo tego nie będzie;-), ale zawsze coś, najgorzej będzie z piciem, bo w teren jadę i znowu trzeba będzie co chwila po krzakach latać, na pewno komary mnie pogryzą:-) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63db4a3fd7fe422487777907cc923c2d.png MISKA głodowa [...]
12.06 piatek woda, zielona 0,5l, pokrzywa , kawa x2, herbatka ziolowa 'detox' x2 +drozdze, sok z aloesu Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 10x5kg/8x5kg/8x5kg/6x5kg 10x4,5/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5 kg 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5 kg 1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12 10x3kg/8x3kg/8x3kg/8x3kg [...]
Przy przeciętnej genetyce powinieneś mieć bardzo duże przyrosty po pół roku ćwiczeń. Właśnie wówczas są największe efekty i rośnie sie "w oczach". Pomiary radzę robić często, najlepiej raz na 2 tygodnie. Jeżeli przez te 2 tygodnie nie zauważysz żadnych postępów to znaczy, że coś trzeba zmienić. Teksty typu "przez 2 tygodnie nie [...]
No właśnie kcal miałem 3500 ale robiłem tylko siłownię 3 X w tygodniu ale teraz zmniejszylem na zerowy 3200 i dorzuciłem interwaly dziś właśnie zrobiłem 3 sesje interwalow jutro będą pomiary po tyg zerowego i ważenie ale na oko widzę że już jest poprawa lekka wystarczyło dorzucić interwaly.
[...] tygodnie powinienem te wartości kalibrować, tak? Zmieniony przez - strugalskz w dniu 2019-03-13 08:22:13 Zmieniony przez - strugalskz w dniu 2019-03-13 08:22:45 Zostaw tak jak wyliczyłeś i obserwuj po 2 tygodniach pomiary i ocena sylwetki i wówczas sobie kalibruj w zależności jak ciało się zmienia. Wyliczenia są zawsze tylko punktem wyjścia.
Ich pomiary podczas redukcji najczęściej są mało wiarygodne, dodatkowo można powiedzieć: `masz to za co zapłaciłeś`. Moim zdaniem niepotrzebny wydatek: pomiar obwodów, wagi przeprowadzony we właściwy sposób w zupełności wystarcza by kontrolować postępy redukcyjne. Lustro też pewnie masz w domu
Ewentualnie, robiąc pomiary w tym samych warunkach (np. zawsze na czczo, po przebudzeniu) można kontrolować postępy redukcji, tj. jeżeli po pewnym czasie wg wagi zmniejsza się %bf, oznacza to, że idziemy w dobrym kierunku i chudniemy. Niekoniecznie jednak musimy mieć dokładnie taki %bf jaki pokazała nam waga, ale jest to nieistotne.
Podobno mierza one takze ilosc tk. miesniowej, myslicie ze dane te moga sie zmieniac, prowadzac pomiary ta pusty zoladek a po obiedzie? Pytam bo nigdy nie mialem doczynienia z takim sprzetem a myslalem o zakupie.
Po posilku zawsze wynik jest zawyzony. A w ogole,to takie pomiary tluszczu (nawet specjalnymi urzadzonkami,do ktorych wprowadzasz dane typu:wiek,waga,wzrost,itp ) nie odzwierciedlaja prawdziwych danych.
[...] w nim trochę wyjaśnień i kilka gotowych programów treningowych Trening sułowy zakończ 20.-minutową sesją cardio na jakiejkolwiek maszynie. Jako bardzo początkująca w żadne pomiary tętna bawić się nie musisz, nie ma to dla Ciebie żadnego znaczenia. Po prostu zasuwaj tak, żeby znajdować się na pograniczu zadyszki (jeśli zaczniesz rozmawiać, [...]
[...] twaróg z bakaliami i olejem lnianym). Od jakiegoś miesiąca codziennie na śniadanie wcinałem jajka z płatkami + banana, dzisiaj pierwszy raz zjadłem coś innego... efekt? Po spożyciu smacznych śledzi wylądowałem 3 razy w kiblu) %-) PS. To już równo miesiąc PROJEKTU MASA! Wypadałoby zrobić nowe zdjęcia i pomiary :) jutro z rana się za to wezmę...
Czesto to, co widzimy w lustrze nie jest miarodajnym wynikiem postepow, bo "lustro klamie";-) Warto, zebys prowadzic pomiary lub robil zdjecia sylwetki na wlasny uzytek, zebys mogl realnie ocenic postepy.
ciekawe czy białko zachowuje wtedy swoje wartości odżywcze ja mam taki klips do mierzenia ale pomiary i tak trzeba traktować trochę z przymrużeniem oka ostatnio mierzyłem u pielęgniarek na takim specjalnym elektronicznym urządzeniu i jakby nie patrzeć wyszło 11,1 %